Як керувати збільшенням ваги від стероїдів?

Стероїди надзвичайно ефективно знімають біль і запалення в організмі, і це може врятувати життя.

Їх зазвичай вводять при таких станах, як артрит, астма та екзема. Однак, як і більшість ліків, вони мають такі побічні ефекти, як збільшення ваги.

Що таке стероїди?

Стероїди або кортикостероїди є протизапальними препаратами. Існує багато видів, і вони продаються під різними торговими марками;

преднізон (Deltasone, Sterapred)
метилпреднізолон (Medrol)
пренізолон (Prelone, Pediapred)
дексаметазон (Декадрон, Гексадрон)
гідрокортизон (Acticort, Cortef)

Як стероїди викликають збільшення ваги?

Стероїди впливають на баланс натрієвої солі і, отже, спричиняють збільшення затримки рідини. Вони набирають вагу за рахунок збільшення апетиту та повторного відкладення жиру навколо шиї та живота. Через хронічне запалення та біль ви будете менш активними, а це також сприятиме збільшенню ваги.

Як вам вдається набрати вагу?

Немає простого шляху до втрати ваги через побічні ефекти стероїдів. Ось 6 кроків, якими ви можете керувати:

Крок 1 - Сплануйте їжу

Переконайтесь, що ви знаєте про калорії в їжі, яку ви їсте, тоді ви зможете контролювати загальну кількість калорій на 10-20% менше, ніж ви зазвичай їсте. Ви можете отримати калорії їжі, яку ви зазвичай їсте, з будь-яких веб-сайтів. Підрахунок калорій - це спосіб схуднення.

Крок 2 - Харчуйтесь здорово

Одним з основних побічних ефектів є підвищення апетиту. Отже, важливо харчуватися здоровою їжею з низьким вмістом калорій, але щільною їжею. Їжте багато фруктів і овочів і нежирних білків. Почніть день із сніданку з високим вмістом білка, щоб запустити метаболізм організму. Візьміть багато корисного жиру Омега-3 з оливкової олії, лосося та іншої жирної риби або добавки Омега-3.

Крок 3 - Зменшіть цукор

Цукор у дієті збільшує дисбаланс інсуліну та відкладення жиру замість спалювання жиру. Окрім солодких напоїв, цукор зазвичай отримують із простих вуглеводів, таких як крохмалиста їжа, білий рис, картопля, локшина, тістечка, тістечка та печиво. Отже, їжте більш складні вуглеводи з фруктів, овочів, солодкої картоплі, тапіоки та цільних зерен.

Крок 4 - Сіль і вода

Пийте багато води, щоб контролювати затримку рідини. Також контролюйте кількість споживання натрієвої солі для контролю затримки рідини. Вода також є природним знеболюючим засобом. В середньому 30 мл на кожен кілограм ваги тіла

Крок 5 - Вправа

Біль у суглобах або будь-яких інших областях через запалення може визначати тип вправи, який підходить для конкретних умов. Ходьба, плавання та йога - це форми, які можна розглядати, оскільки вони не мають сильного впливу та можуть мати низьку інтенсивність.

Якщо болю більше не буде, то спалювання жирів допоможуть силові тренування, аеробні вправи. Головне - робити це регулярно принаймні 5 днів на тиждень.

Крок 6 - Детокс

Очистіть травну систему та очистіть печінку, щоб зменшити навантаження токсинів в організмі. Зменшення токсинного навантаження допоможе зменшити запалення та біль, що зменшує потребу в стероїдах.

Стероїди можуть врятувати життя, але побічними ефектами набору ваги потрібно керувати належним чином. Виконайте наведені вище кроки, і ви зробите кроки до відновлення.

Якщо вам потрібна додаткова допомога щодо того, як схуднути, зв’яжіться зі мною для подальшого обговорення.

Якщо вам подобається ця публікація, ви можете отримати більше, заповнивши форму праворуч, і ви будете отримувати регулярні поради та інформацію, що надходять на ваш бік.