Як кава та важка атлетика ідеально підходять

Більшість з нас не уявляють, як розпочати свій ранок без смачної чашки кави. Ми залежамо від того, як варимо нас збудити і підготувати до розгрому на майбутній день. Однак кава пропонує людям більшу підтримку, ніж підняття нас з ліжка. Завдяки високому рівню антиоксидантів, цей природний стимулятор насправді робить каву та важку атлетику матчем, приготовленим у фітнес-небесах.

Цей цілком природний стимулятор має все необхідне для накачування серця, щоб ви почувались мотивованими, допомагали тканинам відновлювати себе від зносу, а також фокусувались на ваших цілях. Давайте подивимось, чому кофеїн і фізичні вправи поєднуються, і як кава та силові тренування - це комбінація, яка вам потрібна, щоб отримати прибуток.

Як працює кофеїн та фізичні вправи?

Кава та важка атлетика - це арахісове масло та желе у світі фітнесу. Просто це ще не всі знають. Однак кава перевіряє всі коробки, необхідні для ідеального тренування з обтяженням.

Кофеїн допомагає при:

Настороженість
Фокус
Кровотік
Відновлення м’язів
Спалювання жиру
Дихання

Як може засвідчити кожен, кому доводиться тягнути себе на роботу, кава є чудовим стимулятором. Це тому, що кофеїн пригнічує молекулу в нашій центральній нервовій системі, що робить нас сонними. Цей гормон відомий як аденозин .

Коли наш мозок виділяє аденозин, він зв’язується з рецепторами, які зв’язані з нашою центральною нервовою системою. Ця взаємодія змушує клітини сповільнюватися, по суті, готуючи організм до відпочинку. Через ці хімічні реакції ми відчуваємо млявість. Іншими словами, наші задники не хочуть качати залізо.

Вживання кави перед тренуванням - чудовий засіб для боротьби з цією лінню. Це тому, що молекула кофеїну дуже схожа на молекулу аденозину. Тому він вкладається як рукавичка в аденозинові рецептори. Однак кофеїн не викликає сонливості, як у аденозину. Натомість це створює стимулюючий ефект. Ось чому тренування кави та ваги йдуть рука об руку.

Фокус для кави та ваги

Зараз, коли ми перебуваємо у тренажерному залі, нам часом потрібна трохи додаткової мотивації. На щастя, кава може стати тим партнером, який вам потрібен. Плюс, чашка браги набагато менше дратує, ніж повіситись з тими, хто бурчить там.

Оскільки кофеїн прискорює клітини центральної нервової системи, кава змушує щось відбуватися. Сюди входить потрапляння вас у психічну зону.

Давайте дивитися правді в очі; прогрес може прийти з серйозними перешкодами. Коли ми тренуємось, ми можемо потрапити собі в голову, вдарившись об стіну, коли досягаємо пікових показників. Такий розумовий кидок налаштовує нас на тренування, навантажені самозаспокоєнням або викривленням .

Дослідження кофеїну та мозкової діяльності показали, що ця молекула має глибокий вплив на нашу префронтальну кору.

Ця область в межах лобової частки мозку впливає на такі важливі функції, як:

Пам'ять
Проміжок уваги
Гнучкість знань
Вирішення проблеми
Особистість

Випиваючи каву перед тренуванням, ми ігноруємо внутрішні негаразди. Замість того, щоб загубитися в наших негативних думках, ми можемо співзвучно з тим, що нам говорить наше тіло.

Зливаючи каву та важку атлетику, ми можемо створити міцніші зв’язки з м’язовою пам’яттю. Тому наш розум і тіло визначатимуть правильні методи для оптимальної роботи. Ми будемо більш схильні до створення кращих навчальних звичок, включаючи належну форму.

Крім того, кава допоможе нам знайти той солодкий ритм, коли ми намагаємося підняти свої повторення. Потрапити в цю зону дуже важливо, особливо коли ви намагаєтеся ізолювати та тонізувати певні частини тіла. Ці невеликі вдосконалення допоможуть нам скласти кращий план тренувань та покращити наше ставлення до робочої кімнати.

Як кава та важка атлетика можуть допомогти при схудненні

Незалежно від того, чи є ви бодібілдером або кимось, хто бажає підтягнути зайву шкіру після деякої втрати ваги, важка атлетика корисна для досягнення ваших цілей. Це тому, що кава буде мотивувати та підтримувати вас, коли ви тягнетеся до спортзалу. Однак кофеїн також покращить ваші шанси утримати вагу.

Подібно до того, як кофеїн та фізичні вправи є надійною парою, кава та втрата ваги також мають давню історію. Великою причиною цих давніх стосунків є те, що кава сприяє посиленню нашого метаболізму.

У каві є не тільки кофеїн, який допомагає досягти бажаного ефекту. Кава в зернах багата поживними речовинами, які корисні в будь-якій програмі схуднення або тренувань. Однією з таких корисних сполук є хлорогенова кислота .

Дослідження показують, що ця кислота стимулює нашу печінку. Як результат, наша печінка виробляє більше жовчі. Коли жовч потрапляє в кишечник, це допомагає очистити токсини. Це залишає більше можливостей поповнити здорові жири та складні вуглеводи, які допоможуть нам стати більш стрункими.

Кава може покращити вашу витривалість

Незалежно від того, займаєтесь ви кардіотренажерами із силовими нагрузками чи займаєтесь пішим туризмом, нам потрібна витривалість Перша ознака того, що нас задихає задишка. Великою причиною цього є те, що киснева кров, яку відкачує ваше серце, не надто ефективно досягає всіх життєво важливих ділянок нашого тіла. На щастя, є і інші сполуки, які роблять каву та важку атлетику ідеальним поєднанням.

Кава в зернах має корисну сполуку, відому як теофілін. Ця молекула фактично використовується в лікарських препаратах для допомоги хворим на астму та ХОЗЛ. Це тому, що теофілін розслабляє м’язи навколо наших дихальних шляхів. Тому ми можемо глибше вдихнути, що підживить нас під час тренування.

Як кава допомагає відновлювати м’язи під час тренування та після

Крім того, кава містить сполуку, відому як теобромін. Ця молекула відома як судинорозширювальний засіб. Це означає, що це розслаблює судини, щоб вони могли ефективніше рухатися по артеріях. Ця дія корисна для нейтралізації рН-балансу ваших м’язів, чому ви тренуєтесь.

Коли ми просуваємо м’язи за їх поріг, вони виділяють молочну кислоту. Коли ця кислота накопичується, ми можемо відчувати біль і судоми, які змусять нас кинути.

Крім того, цей натуральний стимулятор може полегшити хворобливість, яку ви відчуваєте після тренування. Одне дослідження показало, що випивання двох чашок кави перед тренуванням може зменшити хворобливість м’язів після сеансу приблизно на 50%.

Причина, по якій кава допомагає відстроченому м’язовому болю (DOMS), знову ж таки завдяки взаємозв’язку між кофеїном та аденозином. Коли наше тіло відчуває біль, воно виробляє цей релаксантний гормон.

Подумай над цим. Коли ми відчуваємо біль, чи не хочемо ми просто піднятися на м’яч і лягти спати? Частиною цієї реакції є аденозин. Однак аденозин викликає запальну реакцію в системі. Тому ми відчуваємо біль у місцях, які були піддані напруженим тренуванням.

Одружившись з кавою та важкою атлетикою, ви можете полегшити шкоду, заподіяну вам під час тренування. Потім це допоможе вам впоратися з дискомфортом після завершення сеансу. Однак це також може допомогти вашому організму в процесі відновлення.

Як кава може допомогти тренуванню після ваги

Коли ми тренуємося, відбувається більше стукотів, ніж тягарі на брусі, що лягають назад на землю. Усі клітини, тканини та судини нашого тіла також скорочуються та втягуються.

Тиск, спричинений інтенсивним сеансом поту, може створити окислювальний стрес на клітинах вашого тіла. Ці наслідки можуть спричинити що завгодно - від пошкодження м’язів до утворення вільних радикалів. Ось чому наша дієта потребує антиоксидантів. На щастя, однією з переваг кави є те, що вона багате джерело цих сполук.

Антиоксиданти борються з окислювальним стресом. Вони допомагають очистити мертві та пошкоджені клітини, які можуть викликати запалення в системі. Крім того, вони допомагають відновлювати деякі клітини, що підлягають відновленню, з яких складаються наші м'язи. Тренування кави та обтяження не тільки стримує тяжкість DOMS, але це може пришвидшити процес відновлення та допомогти вам наважитися!

Як поєднати каву та важку атлетику

Змішувати каву та силові тренування разом ніколи не було простіше. Насправді ви можете пити саме той заварник, який робить команда з важкої атлетики США. Найпростіший спосіб поєднати каву та важку атлетику - це взяти трохи кофеїну та кілограма.

У нашій органічній каві на 50% більше кофеїну, ніж у інших варінь на ринку. Більше кофеїну означає збільшення уваги, поліпшення кровотоку та додаткову підтримку для відновлення та відновлення м’язів.

Ваш наступний партнер по тренуванню поставляється в чотирьох різних сумішах ремісників:

PR Blend - квасоля в Південній Америці, світле/середнє смаження
Суміш нічного поїзда - квасоля Перу, темна смажена
Фірмова суміш жаровні Дейва - південноамериканська суміш, легке/середнє смаження
Кава місяця - обертові суміші, що включають Cinnaberry та Південну гостинність

Найкращий спосіб отримати максимальну користь від кави та важкої атлетики - випити напої принаймні за півгодини до тренування. Однак можна почекати годину.

Більшість людей отримують більше користі, якщо п'ють каву перед тренуванням, оскільки цей смачний напій може бути трохи кислим. Ви хочете, щоб більшість цих кислот розщеплювалися перед відпрацюванням. В іншому випадку вони змішаються з молочною кислотою, яку виділяють ваші тканини, і можуть викликати деяке подразнення.

Якщо ви серйозно ставитесь до своєї кави та важкої атлетики, тоді замовляйте передплату на кофеїн та кілограми. Таким чином, вам ніколи не доведеться думати про розміщення замовлення. Виправлення кави буде доставлятися до ваших дверей щомісяця.

Наші плани доставки кави входять у комплект:

Кава та важка атлетика - ідеальна пара, тому що є багато переваг для обох. І кава, і тренування з обтяженнями мають чудові фізичні та психічні переваги для нашого тіла. Однак кава також має великі пільги, коли йдеться про підвищення вашої гри в силових тренуваннях.

Ви стрибали на борт з кавою та силовими тренуваннями? Яка суміш ваша улюблена? Повідомте нас у коментарях нижче.