Як я збалансував свої гормони (і як я все ще працюю над цим ...)

Я думав, що ніколи не хотів говорити про “гормони” у своєму блозі. Я хотів залишити в собі щось на кшталт "періоди місяця" і гостріше поговорити про свою подорож із гашимото та кишечником. Це справді завжди стосувалося більшої кількості моїх проблем, тому я ніколи не бачив необхідності глибше вивчати гормони. Однак після шаленого спалаху і мого власного постійного відкриття, що наше тіло і наше здоров’я пов’язані між собою, я відчув, що мені довелося поділитися своєю історією про те, як я збалансував свої гормони природним шляхом.

Я буду чесним тут, останнім часом я багато з цим боровся. Можливо, я бачу, що перебуваю в стадії ремісії або зцілююся, але це просто не так. Моє здоров’я - це подорож, як і ваше. Те, що я відмовився від глютену, не означає, що я раптом у мене імунітет від спалахів здоров’я. Наші тіла та здоров’я ми завжди змінюємось.

Як я вже сказав, я вагався говорити «гормони», але якщо я поділюся з усіма хорошими, я маю поділитися і поганими. Крім того, гормонів набагато більше, ніж разів на місяць. Йдеться про сон, рівень цукру в крові, вугрі, настрій тощо ...

Мій спалах гормонального дисбалансу

У підлітковому віці у мене були страшні гормональні спалахи прищів, болю та перепадів настрою. Лікарі завжди просто відмовлялися від цього, коли я був підлітком, і не дивилися далі цього. Ретроспективно, я знаю, що багато з того, що спричинило мій спалах гормонів нещодавно, було тим, що викликало мої спалахи в минулому.

У мене були жахливі вугрі, які просто не зрушились з місця. Я пробував креми, мазі та навіть таблетки від вугрів за рецептом (жахлива ідея), і нічого не допомагало. Врешті-решт було встановлено, що це гормональні вугрі, і мені було близько 17 або 18 років протизаплідних таблеток, щоб просто замовкнути цей симптом. У мене прищі зникли, і я боявся коли-небудь зійти з таблетки, боячись, що це зробить для моєї шкіри. Однак, коли ми з чоловіком одружилися, він намовив мене поговорити зі своїм лікарем про те, щоб зняти таблетку. У нього була голова прямо, ніж я в той час, і переконав мене, що таблетки, напевно, приносять більше шкоди, ніж користі. І він мав рацію.

Я вийшов з таблетки кілька років тому і вже змінив свій раціон харчування, тому мої симптоми були набагато кращими. У мене були деякі прищі і перепади настрою тут і там, але ніколи нічого різкого ... до недавнього часу.

Все почалося приблизно в минуле літо ...

Що сталося, щоб це викликало?

Це завжди лише здогади, але ось що відбувалося на той час ...

  • Я брав свій фінал у НТА
  • Ми одночасно купували свій перший будинок та переїжджали
  • Я відчував тиск, щоб я кинув штатну роботу і зробив стрибок до підприємництва саме тоді і там
  • Ми переїхали в новий старий будинок, який нещодавно переробили
  • Я їв більше крохмалю
  • Я вийшов зі своєї звичайної здорової рутини

Мої симптоми з’явились настільки важко і так швидко, що я насправді пройшов перевірку на токсичність цвілі. Я думав, що наш новий будинок заражений цвіллю, і саме це мене викликало.

Отже, в основному, я був божевільним підкресленим у багатьох напрямках.

Мої симптоми ...

Симптоми часом були важкими, швидкими та виснажливими. Було не погано щодня, але коли було, було справді погано.

  • Проблеми зі сном ... Я прокидався щовечора о 3 ранку, що зовсім не типово для мене.
  • Тривога
  • Перепади настрою
  • Вугрі
  • Набір ваги ... Я можу просто визначити гормональний набір ваги на моєму тілі. Я тримав 7-8 фунтів гормонального набору ваги, який не поступався
  • Мігрень
  • Судоми в ногах
  • Стріляючий біль у спині
  • Кісти

Те, що сказала моя лабораторна робота ...

  • Рівень щитовидної залози та запалення все ще хороший (на щастя, позитивні новини!)
  • Я був домінуючим естрогеном
  • У мене був низький рівень прогестерону
  • У мене дуже мало вітаміну D
  • У мене були підвищені ферменти печінки
  • У мене була надзвичайно висока бета-глюкаронідаза
  • Я був на втомій стадії надниркових залоз (яка, сподіваюся, покращується)
  • У мене був дефіцит мінералів
  • Я дуже токсичний ртуті (докладніше про це в іншому дописі… ом…)

Очевидно, у мене було багато роботи. Я пройшов довгий шлях і досі працюю над цим, але нарешті починаю відчувати полегшення.

Як я збалансував свої гормони природно

(і досі працюю над цим)

гормони

1.I Zeroed в контролі цукру в крові і вирізати крохмалі в надлишку

Цукор у крові так важливий для ваших гормонів! Повторюю, будь ласка, дбайте про рівень цукру в крові. Будь ласка, дбайте про те, скільки вуглеводів та цукру ви їсте (навіть природні, справжні джерела їжі), скільки жиру та білка ви з’єднуєте, і як часто ви їсте. Ви хочете, щоб ваше харчування було збалансованим. Цей баланс у кожного різний, але загалом кажучи, ви не хочете, щоб половина їжі була фруктами та солодкою картоплею. Ви хочете жиру, білка та балансу вуглеводів на рослинній основі.

Наші гормони цукру в крові контролюють частину всього нашого ендокринного каскаду. Наші гормони повинні бути збалансованими, так? Скачки рівня цукру в крові означають дисбаланс гормонів. Ви коли-небудь отримували голод після того, як просто снідали смузі? А як щодо бігу до ванної о 02:00? Або почуття втоми о 15 годині і лише відчуття полегшення від їжі. Всі ознаки того, що рівень цукру в крові дисбалансований.

Я почав помічати, що чим більше крохмалю та цукру я з’їв протягом місяця, тим гірше були мої спалахи. Я був більш занепокоєний, у мене було більше прищів, більше болю, і я був просто аварією.

Отже, ось що я зробив ...

  • Я вирізав/скоротив крохмалі, як крохмалисті борошна (маніока, тапіока, солодка картопля тощо)
  • Я зосередився на тому, щоб їсти більше некрохмалистих овочів, таких як морква, кабачки тощо, і готувати їх у великій кількості жиру!
  • Я роблю фрукти в міру і як ласощі
  • Я переконався, що в мене практично немає кофеїну. Можливо, матч тут і там, але щоденної кави точно немає.

2. Я зосередився на скороченні рівня стресу

Я твердо вірю, що стрес був остаточним цвяхом у труні цієї спалаху, тому він був ключем до того, щоб насправді позбутися від нього. Стрес у будь-якій формі (фізичній, емоційній тощо) піднімає наш кортизол, який скидає весь наш гормональний каскад. Я знав, що мої наднирники дуже втомлені, і що я був неймовірно стресований. Стрес - це одне, на що я завжди закликаю своїх клієнтів по-справжньому чесно поглянути на них. Ми повинні максимально зменшити стрес, щоб допомогти збалансувати наші гормони та зупинити стрибки та падіння рівня гормону стресу. Але це простіше сказати, ніж зробити ...

Стрес важкий. Він буває у багатьох різних формах, і неможливо повністю позбутися стресу.

Настає момент, коли нам просто потрібно прийняти певний рівень стресу у своєму житті. Ми ніколи не позбудемося цього взагалі, тому нам просто потрібно знайти способи керувати цим і позбутися зайвого стресу. Зниження стресу означає для кожного щось інше. Ми не можемо просто відмовитись від своїх обов’язків, тому нам потрібно знайти спосіб збалансувати.

Отже, ось що я зробив ...

  • Я дуже наполегливо працював, щоб перейти від своєї роботи з 8 до 5 років і займатися офісною роботою, консультаціями та власною справою (про це тут)
  • Більше часу проводив на вулиці
  • Я беру принаймні один вечір на тиждень, щоб не мати жодних зобов’язань чи зустрічей, а просто відпочити
  • Я проводжу більше часу з Богом

3. Я продовжував працювати над кишечником

Тому що все починається в кишечнику, так? Наш настрій, наші гормони, все! Я навіть не знав, що найбільший фактор моїх гормонів все ще знаходиться в моїй кишці. Я знаю, що робота над кишечником - це подорож на все життя, і я готовий до виклику.

Отже, давайте поговоримо про бета-глюкаронідазу. Я ніколи насправді не чув про це, поки не зрозумів, що мій такий високий. Бета-глюкаронідаза - це фермент, який підвищується через недружні бактерії кишечника. Фермент зупиняє нас від детоксикації таких речей, як старі гормони, і ці старі гормони продовжують рециркулювати в нашій системі ... ось чому у мене були ті самі симптоми протягом місяців. Це був великий волохатий монстр у моєму спалаху. Бета-глюкарондіазу можна виявити під час тесту на стілець, і її обов’язково потрібно знижувати, оскільки це пов’язано з раком передміхурової залози, товстої кишки та молочної залози.

Наше здоров’я в кишечнику величезне, величезне, величезне. Ось чому я буквально написав книгу про зцілення кишечника, і чому я так часто говорю про цілющу їжу, як кістковий бульйон. Я зосереджуюся на цьому з усіма своїми клієнтами і вірю, що в сучасному токсичному світі робота над здоров’ям кишечника є постійним процесом.

Кілька років тому я не міг пройти жодного дня, не відчуваючи болю в животі, болю, здуття живота або таємничої реакції на їжу. Хоча я все ще маю вихідний день там і там, мене вражає те, наскільки далеко я зайшов і наскільки покращилася моя якість життя. Незалежно від цього, мабуть, все ще є робота, яку потрібно зробити.

Ось що я зробив ...

  • Я працював зі своїм лікарем, щоб отримати деякі добавки (наприклад, г-глюкарат кальцію), щоб допомогти підвищеній бета-глюкаронідазі, і продовжую працювати з нею над лікуванням першопричини.
  • Я вирізав надлишок крохмалю та цукру, щоб перестати годувати шкідливі бактерії кишечника. Це було величезний для мене, і я ніколи не думав, що зможу це зробити! Справа не в тому, що моя кишкова флора виснажена ... навпаки. У мене в кишечнику було величезне різноманіття як хороших, так і поганих бактерій. Моя стратегія відновлення балансу полягала в тому, щоб надавати перевагу хорошим бактеріям з правильним бродінням, а також голодувати погані бактерії, що є частиною вирізання крохмалю та цукру, якими вони харчуються!
  • Я дотримувався всіх принципів поточного зцілення кишечника, викладених у моїй електронній книзі, 30-денному посібнику зцілення кишечника.

4. Я почав робити розумніші вправи

Вийти зі свого режиму під час напруженого літа означало вийти зі свого режиму тренувань. Я перейшов від звичайної рутини, яка працювала для мене, до того, що взагалі не рухався цілеспрямовано.

Багато з того, з чим я мав справу зі своїм гормональним спалахом, було запалення, і правильний вид фізичних вправ та відновлювальних рухів може бути чудовим для зменшення запалення. Рутина кожного буде іншою, і насправді вступати в рутину - це половина справи, але фізичні вправи роблять таку величезну різницю в гормональному балансі, коли ми не робимо цього або не робимо цього.

Ось що я роблю зараз ...

  • Ходьба є моїм якорем, і я гуляю кілька разів на тиждень
  • Я намагаюся ходити на заняття йогою хоча б двічі на тиждень
  • Я також намагаюся займатися йогою вдома у вихідні дні, навіть лише 10-20 хвилин, щоб трохи рухатись і розтягуватися. Я люблю йогу з відео Едрієн.
  • Я буду тренуватися із силовими вагами (які я люблю) один чи два рази на тиждень або піду на більш складний заняття йогою
  • Якщо у мене вихідний тиждень, я буду лише гуляти і займатися відновлюючою йогою

5. Я працював зі своїм лікарем, щоб доповнити розумніше

Я завжди підкреслюю, що нам потрібно працювати з практикуючим один на один з такими речами, як добавки, тому що я був далеко від своєї власної рутини!

Я насправді не збираюся ділитися точними добавками, які мені рекомендував мені лікар поглиблено, тому що останнє, що я хочу, щоб хтось робив, це просто схопити те, що я приймаю, і прийняти це. Швидше за все, це не буде працювати для вас, як це для мене. Ймовірно, вам знадобиться щось інше.

Коротше кажучи, мій лікар допоміг мені з мінеральною підтримкою, вітаміном D, прогестероном та початковою підтримкою детоксикації ртуті.

Як покращилися мої симптоми ...

  • Я прекрасно сплю!
  • Моя шкіра краще
  • Мої зміни настрою в основному зникли
  • Більше ні головного болю, ні мігрені
  • Я скидаю більшу частину своєї гормональної ваги
  • Я менш напружений
  • Мене турбує лише дурне це, а не ірраціональні речі (адже я все ще химерний, все ... їзда з гучною музикою викликає тривогу ... Я дивна 😛)

Над чим я все ще працюю ...

  • Детокс ртуті! Це величезний ведмідь і викидає все у вашому тілі. Більше про це, коли я йду далі цим шляхом, але для мене це тільки починається.
  • Мінеральний статус.
  • Моя кишкова флора та бета-глюкаронідаїз. Постійна подорож також!
  • Мій вітамін D, який протягом багатьох років був низьким, ви всі
  • Мій біль у спині все ще стає неприємним у певний час ... працюючи над своїм запаленням та всім іншим вище для цього

Отже, Фу! Ось вам. Як я вже сказав, це постійна подорож. Я все ще щодня в гущі цього і маю багато роботи, щоб продовжувати робити. Те, що я знаю, це те, що я надзвичайно вдячний за те, що я можу керувати цими змінами природним чином за допомогою реальних змін їжі та способу життя, а не контролю над народжуваністю. Є багато чого знати, і ще багато чого слід навчитися, але, як завжди, я буду тут, щоб поділитися!

опублікував Мішель 17 березня 2017 р