Так само, як і їжа, збалансована «цифрова дієта» екранного часу є ключем до здоров’я та щастя

Нітін Бхандарі

26 квітня 2018 · 3 хв читання

Захоплення екрану та відволікання уваги є значним викликом для нашого покоління. За словами Нільсена, середньостатистичний американець витрачає 10 годин на день, дивлячись на екрани - перевіряючи свої телефони 47 разів на день до 5 годин. Це проблема для всіх, особливо для сімей з дітьми, як висвітлює BBC та 60 Minutes.

На жаль, технологічна індустрія бере сторінку з посібника з виробництва нездорової їжі. Фаст-фуд використовує обережне поєднання солі, цукру та жиру, щоб зробити їжу звичною. Подібним чином, технологічна індустрія використовує комбінацію push-сповіщень, нескінченної прокрутки та суєтних дій (лайки, ретвіти), щоб постійно втягувати нас назад у свої програми та постійно перевіряти наші телефони на наявність наступного оновлення.

Чекати ще 20 років, щоб зрозуміти, як наркоманія екрану шкодить нашому здоров’ю, не повинно бути прийнятним курсом дій. Нам потрібно діяти зараз, щоб створити здорові цифрові звички для себе та своїх дітей, але ми всі могли б користуватися повсякденною допомогою.

З деякої точки зору ми створили цифрову піраміду здоров’я (як стара харчова піраміда уряду США), щоб продемонструвати, як може виглядати здоровий день для пересічного користувача:

Однак сьогодні практично неможливо точно відстежити, скільки часу ви проводите за телефоном і що ви робите за цей час. Більше того, від вас повністю залежить будь-які зміни у вашій поведінці та вимкнення телефону, коли ви закінчите роботу або під час сімейного часу.

Ось чому ми створили ZenScreen, і я радий повідомити, що сьогодні ми запускаємо iOS, Android та браузер Chrome.

ZenScreen створений за допомогою системи штучного інтелекту, яка допоможе вам та вашій родині створити кращі звички до використання екрана та відстежувати, як ви проводите час на смартфоні та комп’ютері.

За допомогою ZenScreen ми представляємо простий, збалансований підхід до моніторингу та вдосконалення вашої «цифрової дієти»:

Зрозумійте, як ви користуєтеся екраном: ZenScreen розбиває час використання екрана на продуктивне та розважальне використання.
Отримайте кілька порад від нашого цифрового помічника про те, як покращити свої звички на екрані.
Увімкніть будь-які засоби управління, які мають для вас сенс, наприклад:

Розумні ранки: ви можете прокручувати телефон протягом 10 хвилин, прокинувшись, а потім зробити 20-хвилинну перерву
Дзен-брейки: періодичні перерви протягом дня, які призупиняють роботу ваших програм і дозволяють вам підняти очі з телефону
Добовий ліміт: встановіть обмеження для розваг, щоб ви не знаходили себе протягом години прокручуючи Twitter
Спокійні ночі: обмежте відволікаючі програми соціальних мереж перед сном, щоб ви могли встановити здоровий режим сну для себе та своїх дітей

Що стосується управління часом використання екрану для дітей, ми також спробували застосувати найбільш справедливий та всеохоплюючий підхід. Діти є найбільш вразливими до відволікання екрану, і багато батьків турбуються про те, скільки часу їх діти проводять у соціальних мережах та іграх. ZenScreen дозволяє батькам встановлювати обмеження та обмежувати певні програми протягом дня, але також дає батькам змогу брати приклад. Якщо батьки кажуть своїм дітям їсти брокколі, батьки часто їдять трохи самі. Ось чому ZenScreen - це перший додаток, який дозволяє батькам прозоро встановлювати власні межі та об’єднуватися зі своїми дітьми, щоб створити кращі звички як сім’я.

ZenScreen намагається змінити звички екрану, і ми знаємо, що це займе час і зусилля. Ми завжди відкриті для зворотного зв'язку та співпраці щодо цієї дуже важливої місії.