Як я відокремлю голод та їжу від своїх емоцій?

Я зрозумів, що коли я жадаю чогось нездорового, я емоційно засмучуюсь, коли цього не з’їдаю. Замість того, щоб просто моє тіло було засмучене голодним, мої емоції кидаються туди. Це безглуздо. Я волів би зберегти свою емоційну енергію, позитивну та негативну для речей, які насправді мають значення у моєму житті.

емоцій

Будь-які пропозиції щодо того, як відокремити емоції від голоду?

    • Додати тему
    • 5024 запитання
    • 474 чол

    19 Відповідь с

    Знайдіть хобі, щоб бути зайнятими, тренуватися, виходити з друзями - це лише деякі варіанти.

    Боже, я тебе чую.
    Можливо, ви використовуєте тягу до нездорової їжі, щоб замаскувати емоцію, і здається, що емоція пов’язана з тим, що ви не отримуєте їжу. Чи має це сенс? Запитайте себе, що ви насправді емоційні. Можливо, я спробую, щоб наступного разу, коли мені буде сумно, я не поруч із Королевою молочних продуктів.

    @freckles - Існує чудова книга під назвою "Робоча книга з їжею та почуттями" Карен Кеніг. Купуйте, працюйте через це. Ви будете вражені. Я провів лише перші кілька розділів, і це мені надзвичайно допомогло. Я отримав його на amazon.com, але він може бути доступний деінде.

    Ви вже мали великий прорив, визнавши зв’язок між їжею та почуттями, які у вас є.

    Ви можете створити список замінюючих видів діяльності замість того, щоб приймати їжу, наприклад, приймати ванну, розмовляти з другом по телефону, гуляти. Всі речі, які доставляють вам задоволення. Тоді ви можете пройти вниз по списку, якщо вас спокушає поїсти.

    Щоразу, коли я впадаю у депресію, мені хочеться поїхати до McDonalds. Я думаю, коли я падаю, мені не хочеться піклуватися про себе. Насправді, справа до того, що всякий раз, коли я виявляю бажання поїхати в Макдональдс, я усвідомлюю, що, мабуть, впадаю в депресію. Як симптом.

    Замініть їжу здоровим напоєм. Переконайтеся, що ви не спраглі, сигнал спраги можна легко сприйняти як почуття голоду, особливо якщо ви в поганому настрої. Ви також можете спробувати якусь фізичну активність у парі з гідратацією.

    Мені здається, що наведені вище відповіді є відповіддю на запитання про харчову поведінку в думці: "Чому мені хочеться їсти, коли я засмучений?"

    ОП фактично запитав: "Чому я почуваюся засмученим, коли не можу з'їсти щось, що хочу?" (або, точніше, "Як мені перестати засмучуватися, коли я не можу з’їсти чогось, що хочу?").

    Можливо, це пов’язано, але це не те саме.

    Перше, що ви могли зробити, це тримати під рукою лише здорову їжу, особливо цілісні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі. І коли ви отримаєте це бажання ... вирвіть овочі, як селера ..., і вирушайте на швидку прогулянку. Заняття спортом, коли ви отримуєте ці позиви, допоможуть вам замінити своє бажання їсти здоровою альтернативою.

    Я щойно дізнався про це минулого року, коли ви їсте через емоції, ви їх годуєте.

    Для мене, коли я засмучений, нервуюся, хвилююсь тощо ... я не можу їсти або пити нічого, крім багато-багато води, коли відчуваю себе невдалим.
    Я завжди був таким. Ніяких винятків.
    Якщо я вечеряю зі своїм так, і все закисне, я просто не можу з'їсти ще один укус.

    Перше, що я б запропонував, це те, що ви їсте три повноцінні та здорові страви на день, і дві закуски між ними, якщо хочете. Слід пам’ятати про час доби, коли ви їсте.

    Коли ви відчуваєте емоційний біль, визнайте, що вживання чогось не призведе до того, що біль розсмокчеться. Потягнення до їжі, щоб полегшити фізичний біль емоційного болю, є приблизно таким же, як прийом аспірину від головного болю. Це не вилікує основну причину, а лише тимчасово полегшить фізичну шкоду.

    Дозвольте собі відчути біль у своєму тілі, не тягнучись до їжі, щоб полегшити її. Поплач, якщо доведеться. Дайте своєму тілу дозвіл відчувати біль.

    Це може бути дуже важко зробити спочатку, але з часом стане легше усвідомити, що емоційний біль можна повністю вирішити лише завдяки його усвідомленню та ретельному, конструктивному вираженню. Мудрий чоловік одного разу сказав: "Єдиний вихід - це до кінця".

    Харчуючись, здається, що це спроба нагодувати (а отже, зцілити) ту частину, яка болить. Але для того, щоб зажити, біль потребує очищення, а не харчування.

    Всього тобі найкращого.

    Не знаю, я не вмію це робити.

    Отримайте води, пийте багато її, коли відчуєте тягу.

    @freckles - Будь ласка, поверніться, щоб пояснити! Я прочитав коментар @ Jeruba і тепер повинен знати, що ви мали на увазі. Дякую.

    @jeruba так, ти маєш рацію. Те, про що я зараз питаю, - це справді, чому я відчуваю негативні емоції, коли зупиняю себе від здійснення кожної бажаної їжі. Не те, що я хочу їсти, бо мені сумно, а навпаки. Дякуємо, що побачили ту Єрубу!

    @freckles - Дякуємо, що повернулись, щоб пояснити! Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що харчуєтесь емоційно, моя рекомендація щодо книги стоїть!

    @tedibear Дякую, і це теж я часом відчуваю, тому ця інформація також корисна. Спасибі!

    Факт з вигадки, правда з дикції. Коли ви хочете з’їсти щось, чого не слід, подумайте про ту людину в чужій країні, яка не має вибору, як впасти, тому що вона їсть щось, чого не повинна, але почувається погано, що не може отримати достатньо, щоб навіть зберегти наймолодший з живих. Їх, можливо, ти можеш побачити, що Твінкі і зовсім маленький, чи ті Хо Хос маргінали.

    Ви заявили, що це безглуздо. я згоден.

    Дайте відповідь на це запитання

    Увійти

    Це питання знаходиться в загальному розділі. Відповіді повинні бути корисними та на тему.