Як я схудла: від пухкої дівчинки до королеви краси

Читачі діляться історіями та стратегіями, пов’язаними із втратою ваги.

Ось перший набір відповідей, починаючи з Манасві Джейтлі, чия надихаюча втрата ваги переросла з 80+ до 52 кг і "назавжди змінила її життя":

Як і кожна маленька дівчинка, я теж мріяла бути міс Індією. І ця мрія справдилася частково. Я був півфіналістом у 2012 році і був коронований "Міс Північна Індія 2011" та "Королева травня 2010". Я модель і ведучий. Я люблю світло, камеру та все блискуче, що поставляється з моїм полем. Мені тут просто подобається!

Напевно, я народився прекрасним, так? Ну ви помиляєтесь!

Я прожив усі свої зростаючі роки, страждаючи ожирінням. Сміх у школі, я важив більше 80 кг. Моя вага зробила мене іншою людиною. Я відійшов від усього і від усіх. Весь свій час я проводив у приміщенні, коли інші мого віку насолоджувались вечірками та спортом на свіжому повітрі. Моя впевненість пішла на занурення, і я став повним інтровертом. Батько часто мотивував мене до схуднення і спокушав стимулами, але я в думках вирішив, що помру товстим. Схуднути здавалося неможливим. У коледжі справи також не змінилися, і я закінчив більшість своїх занять, бо мені було так соромно за себе.

А потім відбулася зміна. Я закінчив університет у 2010 році. Через низькі оцінки та низьку впевненість я насправді не влаштувався на хорошу роботу, і саме тоді у мене було багато вільного часу. Звідкись я досі не знаю як, у мене з’явилася мотивація схуднути.

Я з родини середнього класу. Витрати на спортзали та дорогі дієти для мене не були вибором, особливо тому, що я не знав, чи буду дотримуватися режиму. І тому я почав самостійно. Я почав з танцю 45 хвилин щодня. Раніше я просто зачиняв свою кімнату, клав бадьору музику і танцював серце. Це не тільки змусило мене потіти; Я люблю музику та танці, тому це просто позбавило мене напруги. Незабаром це стало необхідністю. Мені просто доводилося робити це щодня, щоб добре почуватись. На додаток до цього я скоротив усі жирні речі - основи, такі як сміття, кола, шоколад, рис. Ми всі про них знаємо, чи не так? Я чистий вегетаріанець, тому на сніданок тримався поха, бесан ка пуда, чила чи бутерброду з коричневим хлібом. Обід буде багато-багато фруктів чи салату. Близько 4 вечора я з’їв би два роти, дал і сабзі. Я уникав жирних та жирних сабзі, таких як арбі та бхінді. Вечорами я брав каву та ранній салат.

Як тільки моє тіло пристосувалося до танцювальної рутини, настав час трохи додати. Я переглядав YouTube, щоб побачити всі можливі відеозаписи. Я провів дослідження і відібрав найкращі відеоролики, орієнтовані на різні сфери - вправи для рук, стегон, жиру на животі тощо. Повільно я просунувся до 30 хвилин танцю + 30 хвилин вправ YouTube. Потім я приєднався до місцевого тренажерного залу і навчався основним завданням, як використання бігової доріжки та ваг на 1-2 кг для рук.

Я почав десь у квітні 2010 року і до кінця року я важив 60 кг. Саме тоді я взяв участь у травневій королеві. Незважаючи на те, що я трохи важчий, я виграв завдяки своїм іншим якостям. І тоді не було оглядки назад. Моя впевненість повернулася, я виглядав сяючим і відкрив у собі якості, яких ніколи раніше не знав.

Коли я брав участь у "Міс Індія", я опустився до 52 кг. Останні п’ять кілограмів зайняли багато часу та сил. Раніше я робив вправи на YouTube близько 45 хвилин, а базові заняття спортом протягом півгодини і дотримувався тієї ж дієти. Моя початкова втрата ваги була дуже швидкою. Останні п’ять кілограмів зайняли більше двох місяців.

Після того, як мій конкурс закінчився, я майже перестав займатися фізичними вправами і відмовився від дієти на добрі півроку. За ці шість місяців я знову набрав сім-вісім кілограмів. Але я не скаржуся - я цілих півроку потурала собі повністю. Я лінувався і їв до душі, і навіть після цього мені було 60 кілограмів, що зовсім не погано.

Зараз я планую повільно повернутися до здорової рутини, поки не пізно.

Пропозиція: Я ніколи не звертався за допомогою до тренера під час свого плану схуднення. Я схуд, і завдяки вправам на YouTube мені навіть вдалося трохи підбадьоритися. Дуже маленький.

Але я пропоную, якщо ви шукаєте підтягнуте тіло, вам слід проконсультуватися з тренером. Якщо не спочатку, то точно колись після того, як ви втратили надлишок.

Ми хочемо, щоб ви поділилися з нами своєю історією схуднення. Напишіть на [email protected] (рядок теми: «Як я схуднув»), до фотографії до і після, якщо це можливо, і ми розмістимо найкращі записи тут!