Як я схудла: Марніта втрачає дивовижні 172 фунти за 50 років!

ІМ'Я: Марніта/ДО ВАГИ: 334/ПІСЛЯ ВАГИ: 162/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 172

Втрата ваги до і після: Дженніфер скинула 71 кілограм і боролася зі своїм ПТСР через фітнес

Мені, мабуть, було 30 років. Мені просто стало надто зручно. Я ходив би на роботу, приходив додому і багато сидів. Піклуватися про сім’ю та менше думати про себе та свої потреби було нормою. Ми багато їли в бігу завдяки моїм дочкам після уроків. Сидіти за кухонним столом на сімейній вечері не було нормою. Я втомився, коли заходжу і багато сиджу на дивані, дивлюсь телевізор і лягаю спати пізньою ніччю піци чи фаст-фуду.

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? У мене не було багато енергії на багато, крім речей, які я абсолютно повинен був зробити. Я сидів за партою все своє кар’єрне життя, отже, і це не дуже допомогло. Тому що мені було зручно не сильно рухатися. Коли ми їздили сімейними поїздками, я був дуже обмежений, бо страждав від сильних болів у спині та колінах.

Я пам’ятаю, як колись ходив у різдвяні покупки для своїх онуків. Мені було так сильно боляче, що у мене було все, щоб не просто вийти з магазину. Я часто дарував подарункові картки і використовував виправдання, що я вважав, що цього хочуть люди. Але насправді у мене просто не було сил вибратися і зробити багато покупок. Я також пам’ятаю, як я колись виїжджав із наймолодшою донькою Анжелою на пошуки сукні для повернення додому. Донині вона навіть не уявляє, скільки болю мені було у пошуках її сукні. Іноді я кричав до Бога і питав Його: "Чому".

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? У мене було кілька переломних моментів, перший - коли я плакав доньці Кортні про свою вагу, і вона відповіла: «М, якщо ти втомився від зайвої ваги, зроби щось із цим, я хочу тебе навколо, щоб побачити, як виростуть ваші онуки ». Остаточна крапля була тоді, коли я пішов на фізичну роботу і мені повідомили, що у мене високий кров'яний тиск. Мої номери були тризначними - як зверху, так і знизу.

Вони хотіли госпіталізувати мене прямо тоді і там, але я відмовився. Я запитав, що це за план Б, тому що я не встиг потрапити до лікарні (я займаюсь власною справою). Тож вони поставили мені пару ліків і сказали, що потрібно схуднути. Я сказав готово, і це те, що я зробив. З тих пір я не оглядався, це було більше чотирьох років тому.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? Я різко скоротив споживання калорій, повністю перестав пити попсу і замість цього пив воду. З часом я відмовився від червоного м’яса та свинини, не п’ю нічого, крім води, зеленого чаю з лимоном, без кофеїну з легкими вершками та мигдального молока в білкових напоях чи смузі. Я використовую мигдальний бриз (30 калорій). Не купую цукру будь-якого виду, борошно, кукурудзяну крупу, масло (крім оливкової олії) вершкове масло. Я використовую лише свіжу зелень, щоб приправити їжу. Я включив вправи приблизно 2 1/2 роки тому.

Я займаюся 5-6 разів на тиждень. Я роблю різноманітні речі. Я почав із старого стаціонарного велосипеда, який роками сидів у моєму підвалі, збираючи пил. Я використовував його близько року і спалив. Я модернізувався до Nordic Track bike та eliptical. Врешті-решт я почав додавати ручні гирі, стрибати зі скакалки, ходити, а нещодавно, придбавши пляжний велосипед, це досить класно. Я не їздив на велосипеді більше 30 років. Зараз я можу зі своїми шістьма онуками лазити, стрибати, бігати. Ми робимо приємні тривалі прогулянки, виходимо на дитячий майданчик. Вони навіть іноді тренуються зі мною.

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Це було досить швидко, однак, я навмисно хотів схуднути повільно, бо хотів звикнути до ідеї їсти чисто. Я просто відчував, якби я спробував зробити все одразу, це не триватиме дуже довго. Я виявив, що мені подобається їсти здорово.

Я не маю жодної проблеми з тим, як з’їсти овочевий гамбургер проти гамбургера, або гумус та моркву проти пакетика картопляних чіпсів. Я ніколи не відвідував тренажерний зал, програму схуднення чи персональний тренер, я робив це самостійно. Я втратив перші 75 за перший рік, а решта 100 за останні 3 1/2 роки. За останній рік я не дуже втратив. Я вважаю, що я потрапив на плато, і я обманюю частіше, ніж коли я вперше починав, але я завжди повертався на шлях досить швидко. Найбільше, що я коли-небудь здобув, - це близько десяти фунтів. В даний час моя вага коливається в межах 160-165 фунтів.

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДОЮ ЧАСТИНОЮ? На початку моїм найбільшим викликом було те, що мій чоловік не дуже підтримував мене. Він думав, що підтримує, бо робить такі речі, як купувати мені пристосування, щоб допомогти мені схуднути. Що я справді оцінив, але тоді він обертався і приносив додому торти, печиво, морозиво або щось, що я любив,.

Я б попросив його не приносити цих речей додому, бо я був недостатньо сильний, щоб протистояти їм. Це зайняло деякий час, але він робить набагато краще, поважаючи мій вибір харчуватися здоровіше. Насправді це допомогло і йому. Я роблю всі кулінарні та продуктові магазини. Хоча, мені іноді не до вправ, але, чесно кажучи, згодом мені завжди стає краще. Будучи перед менопаузою, фізичні вправи допомагають усунути деякі побічні ефекти.

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Так, багато разів я хотів кинути! У спробах схуднути НІЧОГО просто, але я вважаю, що мене підтримує той факт, що я відчуваю себе набагато краще, я виглядаю краще в своєму одязі і надихаю інших. І якщо я відмовлюсь, це може вплинути не тільки на мене, але і на стільки інших людей, які поділилися зі мною, що я є їхнім натхненником, щоб стати здоровішим і здоровішим.

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? Так, зараз я проходжу плато схуднення. Мені просто здається, що я не важу до 160 фунтів. Але я планую використовувати більше ваг, і я роблю набагато більше ходьби. У мене є Fitbit, і я його дуже люблю!

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? Близько двох років.

ЧИ ВИ БУЛИ БЕЗ НЕШКАЛЬНИХ ПЕРЕМОГ? Так, низка з них. Я придбав би щось занадто мале, щоб зрозуміти, скільки часу знадобиться мені, щоб потрапити в нього. Пам’ятаю, колись я їхав у Victoria Secret, щоб придбати новий бюстгальтер із подарунковою карткою, подарованою мені дочкою, від мого маленького онука.

Я чекав майже рік, щоб використати його. Але продавець повернувся, щоб зняти мірку бюсту. Я ділився з нею, що раніше був 40DD. Вона була так вражена, поки не вибігла з роздягальні, щоб сказати своєму керівникові, що в роздягальні є дама, яка перейшла від 40DD до 36C. Ого, поговоримо про те, щоб почуватись досить добре про мої досягнення!

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ? Перш за все, я харчуюсь щонайменше три рази на день, порівняно з тим, коли я пропускав сніданок і, можливо, обід, і заповнював сміття та перероблені продукти, такі як піца та гамбургери, пізно вночі. Багато свіжих фруктів та овочів, йогурт, білкові коктейлі, риба, індичка та трохи курки. Я випікаю, готую на грилі або використовую вок для приготування їжі, а не панірування та смаження. Я не п’ю сік, молочні коктейлі, поп, лимонад тощо. Я намагаюся уникати солодощів, але час від часу їх все ж їм. Я буду їсти темний шоколад (62-90 какао) замість молочного шоколаду, коли мені захочеться шоколаду.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ? Енергійні фізичні вправи - це, мабуть, моя найбільша зміна порівняно з малою чи відсутністю активності раніше. Я пишаюся цим найбільше. У мене стільки енергії, поки одного разу під час візиту моя дочка Ешлі не сказала: "Мамо, ти щойно підбігла тими сходами"? Я відповів: "Так".

Її очі просто зірвались! Моя найстарша дочка Кортні ", сказала одній зі своїх подруг, з якою вона спілкувалася по телефону, під час свого візиту з Атланти," Моя мама просто пробігла марафон по сходах і зробила близько 100 стрибків на корточках ". Вона сказала: "Я не могла бути поруч з нею щодня, я була б надто натхненною". А моя молодша дочка Анжела втратила близько 30 фунтів після того, як я розпочав подорож. Мені стає добре, знаючи, що я передаю здоров’я та фізичну форму своїм трьом дочкам та шести онукам. Я не можу придумати кращого подарунка! 🙂

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ