Як я схудла на 20 фунтів за 1 тиждень

Це не дієта, пов’язана з продажами чи примхами, це… мої друзі, це моє справжнє життя. І я так радий поділитися з вами, що за 1 тиждень я втратив 20 фунтів. Я хотів написати цю публікацію, щоб допомогти іншим, таким як я, які борються зі своєю вагою і турбуються про своє здоров'я, є надія для всіх нас!

Ось у чому річ. Вже кілька років я харчуюсь здоровою дієтою з справжньої їжі, проте я продовжую боротися зі своєю вагою, як і 10–15 років тому, коли їв більше стандартної американської дієти. Але дивіться ось у чому річ, уявлення кожного про „здоровий” значно відрізняється, тому я вважаю необхідним пояснити свою здорову дієту, щоб ви могли зрозуміти ...

Я купую місцеве, знаю свого фермера і вирощую власну їжу
Я полюю і збираюся
Я харчуюся органікою, вільним вигулом і на траві
Я не їжу оброблену їжу і не п’ю газовану воду
Овочі - мої улюблені
Я не надто роблю це з білком
Я отримую багато корисних жирів
Я рідко виходжу їсти, тому я їжу переважно у своєму будинку, приготованому з нуля
Я безглютеновий протягом 5 років і в основному без зернових протягом 3 років
Коли я їм молочні продукти, це сировина від корів А2, вирощених виключно на органічних пасовищах
Я п'ю воду як начальник (це практично все, що я п'ю)
Я регулярно їжу ферментовану їжу
Вживайте кістковий відвар кілька разів на тиждень
Десерти та солодощі - це не моя річ, я їх рідко їм

Я майже не ідеальний, але роблю все можливе, щоб бути в 95% випадків. Тепер, коли ми перебуваємо на одній сторінці, ви можете зрозуміти, з урахуванням усіх моїх загальних стандартів, я отримав цю здорову їжу.

Тож чому я все ще маю зайву вагу.

Напевно, я тоді їв занадто багато і зовсім ліниво - так? Я маю на увазі калорії в/калорії поза, так. Ні. Незважаючи на той факт, що теорія загальної кількості калорій в/калорій є загальною BS і просто не має значення для управління вагою ....

Я грав із тим, щоб їсти менше і їсти більше, маніпулював своїми макросами, але мав лише успіх, не експоненційно набираючи вагу. І я регулярно включаю періодичне голодування у свій спосіб життя протягом останніх кількох років. Я активний присадибний господар, середній день у мене 10 тис. Кроків, плюс я регулярно піднімаю важкі речі, такі як перенесення 50 # мішків курячого корму та 3 галони курячих поїлок до курника.

Коли дозволяє погода, ми насолоджуємось довгими мильними походами в гори, і у нас є великий сад, який потребує догляду. А ще наші собаки, Геркулес та Аргос, яким потрібні прогулянки та ігровий час. Я не сиджу на дупі, люди. Я міг би продовжувати і продовжувати, пояснюючи всі чудові речі, які я роблю для свого здоров’я. Але ви знаєте що, я думаю, ви зрозуміли мою думку. Отже, МОЖЕ бути якась основна здорова проблема, яку потрібно вирішити, правильно?

Моя робота крові повертається нормально, з твердими показниками холестерину та хорошим А1С. У мене щитовидна залоза перевірена всіляко. Виключається СПКЯ. У мене була невелика втома надниркових залоз у 2014 році, коли я закінчив свою першу кулінарну книгу, але з тих пір я її зцілив. Тільки мій рівень глюкози в крові натще знаходиться лише на висоті "нормального" рівня. Я був там і робив це, що стосується дієти та тестування.

Тож, з усією повагою, прошу вас, не намагайтесь сказати мені, що я зробив неправильно, і як мені потрібно стати веганом або щось очевидно проти мого фундаментального людського існування.

Я щасливий, що ти знайшов для себе найкраще здорове життя, але всі ми є унікальними людьми, і не існує універсальної ідеальної дієти. Я досліджував, поки очі не схрестилися.

І завдяки своєму розумінню того, як працює організм, я, нарешті, за допомогою рутинного контролю рівня глюкози в крові зрозумів, що стійкий до інсуліну. Ви знаєте невловимий метаболічний синдром, який без вирішення проблеми в дуже легкій формі залишає мене відкритим до долі діабету та діабету ... Я зрозумів це ... незважаючи на моє здорове споживання вуглеводів і активний спосіб життя.

По мірі того, як я прогресував у своїх дослідженнях, я натрапив на ідею голодування для відновлення організму, зокрема відновлення резистентності до інсуліну та глюкози в крові натще. Пост, крім того, що я допомагаю з моїм «цукром у крові», також сумно відомий тим, що допомагає організму загалюватись та детоксикуватися. Це також найшвидший та найефективніший спосіб виконати все, що душа забажає, і, DUH, ти втрачаєш вагу, поки ти в цьому.

Тож я глибше заглибився в ідею посту, щоб визначити, чи безпечний він та настільки ефективний, як рекламується. Я не міг зупинитися. Я прочитав усе, що міг довести до рук про піст. Людина дотримується посту тисячі років, лише недавно в історії ми прийняли швидкий вільний спосіб життя.

Ми бенкетували під час достатку, готуючи тіло до голоду ... голодували з релігійних/духовних міркувань та проводили добровільні голодування. Середнє людське тіло щедро готове до того, щоб голодувати приблизно 40 днів, безпечно Коли я говорю про «піст» - я кажу про реальну угоду; терапевтичне, цілюще, лише водне голодування. Знаєте, пити лише воду, нічого іншого (я теж дозволяю собі мінеральну воду, гарячий трав’яний чай і вичавку лимона) У минулому я робив різні тривалі «пости» - сокове голодування протягом 30 і 45 днів і Кістковий бульйон Голодний протягом 30 днів, тому подумки я був готовий.

Спочатку я розпочав кілька коротших водних постів на 1-3 дні. Все це змусило мене почуватися чудово, а головне закріпило мою віру в те, що я хочу закінчити довший піст. Чому я розповідаю вам усі ці деталі? Я хочу, щоб ви чітко розуміли, що моє рішення про швидку воду не було таким, яким я сприйняв легковажно. Я також не просто сидів цілими днями на дивані, їв шкідливу їжу, солодощі та пив газовану воду, заздалегідь сучачись про свою вагу.

І я хочу наголосити ВАМ, що піст - це не те, до чого хтось повинен вступати несерйозно. Це серйозне випробування вашої здатності подолати тягу та підготувати їжу. І є люди, що Піст не є хорошим вибором; якщо у вас недостатня вага, вагітність тощо. Я вирішив швидко поливати воду, щоб допомогти моєму тілу надати часу, необхідного для виправлення того, що неправильно спричиняє його утримання надмірної ваги.

Голодування - це найповніша елімінаційна дієта! І лише за 7 днів Піст виявився всім, на що я сподівався, а також набагато більше! Сьогодні я сповнений енергії, не відчуваю почуття голоду і на 20 фунтів легший, ніж тоді, коли я почав постити тиждень тому. Мій рівень глюкози в крові натще значно впав, моя шкіра яскрава і чиста, я міцно сплю і просто не можу не раді поділитися цим з ВАМИ!

Ось огляд моєї щоденної втрати ваги:

Понеділок, я розпочав піст (останній прийом їжі був у неділю ввечері)
Вівторок -8,3 фунтів
Середа -3,2 фунта
Четвер -2,2 фунта
П’ятниця -2.3
Субота -2.0
Неділя -2.3

Для загальної втрати ваги -20,3 фунтів за 7 днів голодування. Досить солодко, так? Я знаю, що багато людей скажуть "це просто вага води", і ви можете запропонувати будь-яке пояснення, яке хочете. Однак у перший день я з’їв понад галон води і схуд на 8,3 фунта. (і ні, моє тіло не каналізує органи або м’язи, цього не відбувається, поки ви не досягнете голоду, коли немає запасів жиру)

Наступне запитання, яке ви, мабуть, задасте, стосується технічного обслуговування - ОНОВЛЕННЯ Я продовжував голодувати, як тривалі, так і коротші періодичні цикли, і я загалом схуд на 38 фунтів (станом на червень 2018 року) Одне з найважчих моментів, з яким потрібно боротися під час посту, - це намагатися придумати щось, щоб зайнятися, а не готувати/їсти. Адже я щиро ЛЮБЛЮ готувати, і було важко цілий тиждень залишатися поза кухнею. Але мої шафи ретельно чистяться, і я багато читаю 🙂

Щоб дізнатись більше про мою пісну подорож, перегляньте мої щоденні публікації:

День 1
2 день
День 3
День 4
День 5
День 6

О, і останнє, перед тим, як поїхати - не задавайте сумнозвісного питання: що ви їли? тому що це надзвичайно безглуздо та очевидно, що ви не читали цю публікацію чи будь-які мої щоденні публікації, на які я посилався.