Як я ненавмисно схудла на першому курсі

Прості звички, такі як ходьба до класу, поєднання їжі зі здоровою стороною та уникання надмірної кількості газованої води, можуть допомогти вам схуднути без особливих зусиль.

Джессі Сіслер, Університет ДеПола

Коледж x 13 квітня 2016 р

Як я ненавмисно схудла на першому курсі

Джессі Сіслер, Університет ДеПола

Прості звички, такі як ходьба до класу, поєднання їжі зі здоровою стороною та уникання надмірної кількості газованої води, можуть допомогти вам схуднути без особливих зусиль.

Джессі Сіслер, Університет ДеПола

Окрім виступу президента Обами на мітингу, найбільш пам’ятним досвідом мого першого курсу було виявлення того, що мені вдалося ненавмисно схуднути на дев’ять фунтів.

У тому, що я впевнений, що назавжди принесло мені місце в знаннях міста Айова, я пішов до лікаря на щорічний огляд лише для того, щоб виявити, що схуд. Я не рахував калорій, у мене не було тренувального полку, і я проводив більшу частину часу, переглядаючи повтори "Family Guy", тоді як хлопці, яких я знаю, грали у футбол у середній школі і проводили більше часу в тренажерному центрі, ніж Патрік Бейтман ( Американський психологічний крик!) Став жертвою першокурсника п’ятнадцять.

Декарт витрачав свій час на роздуми про розум і душу; У мене були свої напружені хвилини роздумів про те, як саме мені вдалося схуднути в той час, коли підлітки часто найбільш вразливі. Я дійшов кількох висновків.

Перший повністю вийшов з-під контролю будь-кого: батьківство. Моя мама особливо багато працювала над тим, щоб прищепити здорові харчові звички нам із братом. Для багатьох, однак, здорове харчування є або автодидактичним, або взагалі не існує. Інші можливі способи, якими я уникнув першокурснику, включають: розумне орієнтування в їдальні в гуртожитку, дотримання послідовного графіку їжі та, мабуть, найголовніше, прогулянки до класу.

1. Кафетерій "Гуртожиток"

Не їжте в популярний час. Ваші заняття закінчуються о 6:00? Чудово, але перед їжею зробіть щось інше.

Кафетерій о 18:00 це як LA в годину пік. Ви можете померти з голоду, вбити або заарештувати, викрикуючи нецензурність за порушення спокою.

У пікові періоди ви могли б в кінцевому підсумку чекати п’ятнадцять хвилин на щоденний спец. Натомість їжте близько 7:00 або 8:00. Дійсно неприємні діти будуть робити все, що вони роблять (мабуть, пиво з дробовиками та свистіть дівчатам із сестринства з їхнього балкона), і вам не доведеться турбуватися про те, що втратите палець над соусом для ранчо (завжди найпопулярнішим).

Харчування в неробочий час дає можливість розслабитися та відпочити у своєму оточенні, що насправді корисно для травлення. Це також дає вам можливість обрати здорову їжу, не з найкоротшою лінією (як правило, холодні гамбургери).

Я скажу так: ті з вас, хто намагається зустрітися з людьми, можуть подумати про їжу в години пік через можливості спілкування, які вона надає. Вам майже напевно доведеться сидіти поруч із незнайомцем, і в черзі ви можете коментувати те, що вони називають ковбасою в макаронному барі.

Визначившись, коли ви будете їсти, намітьте розділи на карту. Організуючись таким чином, ви зможете відстежувати, що ви їсте. Ви зможете уникнути їжі піци в їдальні три ночі поспіль, а знання, куди саме ви їдете, економить час.

--> Найпопулярнішими лініями, як правило, є "типовий" фаст-фуд, такий як картопля фрі, хот-доги та курячі нагетси, на додаток до того, що вони спеціально подають. Замість того, щоб слідувати за натовпом, зробіть собі тако, з’їжте китайської їжі або просто зробіть собі великий салат. Я виявив, що салатні бари часто є найбезпечнішим і найпослідовнішим варіантом в їдальнях.

Я б також рекомендував тримати ваш вибір обіду відносно простим. Візьміть бутерброд або салат, додайте трохи фруктів - і все готово. Зрештою, мати плід як сторону стане другою натурою.

Це також вибиває майже всі основні групи продуктів харчування, дозволяючи трохи похвалитися за обідом. Що стосується десерту, то точно зіпсуйте себе, але порційно з розумом. Це дуже спокусливо мати чізкейк та подвійне шоколадне печиво, але просто виберіть одне.

Перший рік я щонеділі частував себе гарним сніданком, який також є найкращим часом для відвідування їдальні, оскільки більшість дітей відбиваються від похмілля або виконують домашні завдання.

Те, що ви п'єте, теж має значення. Зазвичай я отримував склянку води під час кожного прийому їжі, іноді обираючи молоко. Газована вода тут чи там немає біггі, але це не повинно бути кількістю разів на день. Носіння пляшки з водою - це один із способів уникнути солодких напоїв, особливо якщо ви знаєте, що у вас буде занадто спокуса піти на газовані речі.

2. Питання планування

Ми рідко замислюємось над цим, але коли ви їсте, це важливо. Набивати себе за обідом - це настільки ж американсько, як і читати про те, як Кід Рок б’ється в курячому і вафельному суглобі, але насправді набагато здоровіше з’їсти великий обід.

Їсти велику вечерю також, я підозрюю, неефективно. Після того, як ви шарфуєте той італійський бутерброд із яловичини з картоплею фрі, ви будете втомитися протягом години-двох.

Якщо ви з’їсте меншу вечерю - скажімо, салат з супом та хлібом - ви отримаєте енергію та матимете достатньо часу для домашнього завдання та навчання. Харчування в постійний час також підсилює важливість звичок, і з часом вибір здорової їжі стане другою натурою.

3. Прогулянка!

Я знаю, що холодно і знаю, що рано, але гуляй, блін! У великому кампусі ходьба від гуртожитку чи квартири до класу може зайняти п’ятнадцять-двадцять хвилин. Якщо ви ходите в пристойному темпі, це насправді досить непогані вправи, особливо якщо ви перебуваєте в горбистому кампусі.

Пам’ятайте, я ніколи не створював тренувального полку, і я ненавиджу центри відпочинку. Більшість моїх вправ відбувалися від силових ходьб до уроків. Автобуси в університетському містечку приємні та зручні, і протягом кількох тижнів взимку я звик брати їх, але ходити пішки просто набагато краще.

Ви не почуватиметесь винним, втопивши свій смуток у кексах, і можете зробити вигляд, що потрапили в одну з тих рекламних роликів, завдяки яким виглядає захоплююче використання гарної зубної пасти.

Найкраща частина про те, щоб не користуватися автобусами кампуса? Ви можете не спілкуватися з тією дитиною з вашого класу філософії, ім’я якої ви не пам’ятаєте.