Як я можу змусити свою дитину їсти коричневий хліб?

Зробіть перехід від білого хліба до здорового цільнозернового із нашими порадами експертів

Поділитися у Facebook
Поділитися в Twitter
Поділитися на Pinterest
Поділитися на Whatsapp
Поділіться на Reddit
Поділитися на Tumblr

Зараз цей конкурс закритий

Коричневий хліб є більш здоровим варіантом, ніж білий, як для дітей, так і для дорослих. У ньому міститься цільна лушпиння пшениці, а не лише зерно, що є хорошим джерелом вітамінів групи В та клітковини, необхідних для здоров’я та травлення. Він також повільно виділяє цукор для тривалого постачання енергії.

Найкращий спосіб змусити дитину їсти коричневий хліб - це пропонувати його з самого початку, а не спочатку давати білий хліб, а потім змінити на коричневий. Вибирайте хліб, що має дрібну, близьку консистенцію, а не той, що містить багато насіння, що може становити ризик задухи.

Якщо ви вже почали давати дитині білий хліб, але хочете перейти на цільнозерновий хліб, існує цілий ряд хлібів білого кольору, але містять трохи цільнозернового борошна. Спробуйте перейти до них як проміжний крок, а потім перейдіть до хліба з непросіяного борошна. Якщо ви готуєте бутерброди, ви можете використовувати один шматочок білого хліба і один коричневого: поєднання кольорів подобається дітям, і це поступово вводить хліб з непросіяного борошна.

Вашій дитині важливо вживати трохи клітковини, щоб запобігти запорам, але дієта з високим вмістом клітковини не рекомендується для немовлят та дітей молодшого віку. Якщо вони їдять занадто багато клітковини, яка наповнює, але не багата калоріями або поживними речовинами, вони можуть бути занадто ситими для інших продуктів і не брати достатньої кількості різноманітності. Найкращий тип клітковини для маленьких дітей - це розчинна клітковина, яка міститься у фруктах, овочах та вівсі. Хоча добре давати дитині цільнозерновий хліб, уникайте давати занадто багато інших цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис або макарони, до п’яти років.