Як я можу запобігти атрофії м’язів після перелому гомілки/малогомілкової кістки?

24 січня я закінчив чудовий день у Васаче раніше, ніж хотів, зламавши праву великогомілкову і малогомілкову кістки (відкритий перелом). Провели операцію в день інциденту і з тих пір поволі набирають мобільність. Орто мені сказав, що я буду на милицях 3-4 місяці і, швидше за все, не зможу піднятися 6 місяців, можливо, більше . величезний облом.

Пройшло приблизно 3 тижні, і я вже помітив, що моє праве стегно має розмір приблизно вдвічі менший, ніж стегно на моїй здоровій нозі. окрім теперішньої можливості вмістити це у тріщину розміром # 4, це лякає мене.

У мене є придатний документ на наступному тижні, якщо я збираюся вимагати ПТ. але до того часу

Хто-небудь має досвід, як уповільнити атрофію або запобігти їй? принаймні в моєму стегні? Я розумію, що на сьогоднішній день коліна є втратою, але все, що робить процес загоєння трохи більш безшовним, буде ВЕЛИЧЕЗНИМ.

Крім того, будь-які пропозиції щодо ПТ у зоні SLC, які можуть мати фокус або розуміння скелелазіння?