Як їсти перед тренуванням

Останнє оновлення: 5 липня 2019 року

Ця стаття була співавтором Клаудії Карберрі, Р.Д., МС. Клаудія Карберрі - зареєстрований дієтолог, що спеціалізується на трансплантації нирок та консультуванні пацієнтів щодо схуднення в Університеті Арканзасу для медичних наук. Вона є членом Арканзаської академії харчування та дієтології. Клавдія отримала ступінь магістра в галузі харчування в Університеті Теннессі Ноксвілл у 2010 році.

У цій статті наведено 11 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття переглянута 118 064 разів.

Чудовий спосіб максимізувати тренування - це забезпечити отримання необхідних поживних речовин перед тренуванням і після. Їжа перед тренуванням повинна бути балансом білків і вуглеводів, даючи вам енергію для тренування і поповнюючи м’язи білком, оскільки вони спалюють калорії. Якщо ви тренуєтеся в помірній кількості (30 хвилин щодня) і харчуєтесь збалансовано, можливо, ви робите достатньо, щоб підтримувати своє тіло в повному харчуванні. Якщо ваші тренування тривають довше, важливо уважно стежити за тим, що, коли і скільки ви споживаєте. Ця стаття допоможе вам вибрати їжу перед тренуванням.