Як і кинути пити

схуднення - це 90% контролю калорій і 10% фізичних вправ, якщо ви не зробите шаленої кількості - реально я не маю нахилу. особливо взимку, щоб робити більше, ніж довгу прогулянку та або їздити на велосипеді у вихідні дні та 3 х 5 тис. пробіжок, я вже роблю тиждень, тому мова піде про контроль за тим, що входить.

Звичайно, я знаю всі очевидні відповіді - їжте менше, більше рухайтесь, але просто цікавився, чи хтось натрапив на якусь психологічну підказку чи інше, що було особливо ефективно.

Використовуйте додаток і відстежуйте калорії. Якщо ви хочете роздуматися над цим, MuscleFood має дієтичний режим, який виглядає досить непогано.

зі мною це все про вправи

Я намагався схуднути, дотримуючись дієт протягом багатьох років безрезультатно - - почав ходити 5 миль на день, втратив 2-е місце з 18 міс.

Якщо ви вирізаєте пити (і не переїдаєте, щоб компенсувати), я б подумав, що втрата 1/2 каменю була б автоматичною.

ps-ваги з кардіо є більш ефективними, ніж просто кардіо, а також допомагають іншими способами - тобто врівноважуючи рівень цукру в крові, зміцнюючи скелет тощо тощо

Не існує жодного золотого правила, згідно з яким дієта важливіша за фізичні вправи.

Вам потрібен дефіцит калорійності, але для деяких людей швидкість метаболізму, якщо хоч трохи займатися, зробить більшу різницю, ніж будь-який недолік, який можна досягти дієтою.

Так само те, що мова йде про дефіцит калорійності, не означає, що * що * ви їсте, не має значення - вживання великої кількості білих вуглеводів призведе до стрибка рівня цукру в крові, завантаження інсуліну в кров, що змусить вас слабкість втомлена і низька і спонукає вас їсти більше, ніж вам потрібно.

Реакція проти примхливого дієтичного руху призводить майже до такої кількості неприємностей, як і сама примхлива дієта. На практиці це НЕ просто їжте менше, більше рухайтесь.

Чому люди так дивно проти вправ [на Rof]?

Кардіо підтримує ваше серце і легені здоровими; силові тренування зміцнюють м’язи, збільшують щільність кісткової тканини та дають вам приклад. До того ж ви можете продовжувати їсти ту улюблену лайно. Немає мінусу, ви, невправні виродки.

дієти не працюють.

Минулого року я використовував My Fitness Pal для відстеження калорій, і це досить добре, оскільки ви, як правило, можете сканувати штрих-код на речі, і він автоматично завантажує інформацію про дієту для цієї їжі.

Спробуйте підвищити свою активність NEAT (поза фізичними вправами). Пройдіться ще трохи, зійдіть із трубки на одну зупинку раніше чи пізніше. Вийдіть з ліфта на один-два поверхи нижче підлоги. пішки до магазинів, а не їздити.

дівчата, які присідають, мають чудові дупи

Я не проти фізичних вправ - я роблю те, що вважаю розумною для мене, і не хочу робити більше. Відмовитись від пачки чіпсів для мене простіше, ніж витрачати додаткові 30 хвилин. Як вже було сказано вище, усі різні, і коли я пройшов період набагато більше вправ, я просто більше їв, і це мало мало значення.

Ви можете ампутувати руку

Черговий день цілодобового голодування. Покращує інсулінорезистентність. Результати - втрата ваги. Не вимірюйте і не рахуйте, просто не їжте, як свиня, у дні їжі, здоровий нежирний білок, овочі та вуглеводи. Дешево. Легко.

Також виконуйте тренування з опору для нарощування м’язів.

Це здоровий Мех?

Немає їжі на цілий день?

Думаю, важко наростити м’язи на дієті з дефіцитом калорій. Ви можете трохи збільшити свої сили, але не нарощувати м’язи.

Звучить приємно, але якби я не їв протягом 24 годин, я б буквально не міг думати ні про що інше приблизно з 12 годин і далі.

ця тема в основному становить

Як я можу схуднути, не роблячи речей, які спричиняють втрату ваги?

Спробуйте знахаря m99

Виріжте рафінований цукор, і вам не потрібно робити що-небудь ще. Бачите, ви вже не п'єте, відмова від цукру буде важкою справою.

суп в коробці

тощо, а також очевидні торти/печиво/шоколад

забудьте про версії без додавання цукру, вони наповнені стевією, яка вам дійсно не сподобається, коли втратите смак до цукру (близько 3 тижнів в iirc)

Я думаю, це добре. Я вечеряю ввечері, пропускаю сніданок, пропускаю обід, а потім вечерю знову ввечері.

Я читав, це означає, що все гаразд, тому що воно відбиває те, що було раніше, коли ми були мисливцями/збирачами. Як правило, ви не втомлюєтесь і т. Д., Тому що ваше тіло знає, що йому потрібно йти полювати щось поїсти, інакше воно помре. Перший день, коли я це робив, було важко, але після цього було добре. Зараз я трохи розкутий, але це пройде через 5 хвилин або близько того, і перш ніж я це зрозумію, настане час вечері.

Я втратив на ньому 16 фунтів з квітня минулого року (більшість із них за перші два місяці) і не пускав. Я не відвідував спортзал з березня минулого року. У мене є кілька ендокринних захворювань, які повністю вщухли з тих пір, як я включив у свій режим голодування до такої міри, що після мого огляду наступного тижня я майже впевнений, що мене випишуть, оскільки мої дві останні перевірки показали нормальний рівень . Я думаю, що вплив на резистентність до інсуліну є особливо корисним, і в сім'ї мого батька є багато діабету, тому я пам'ятаю про це.