Як харчуватися здорово, якщо ви ненавидите готувати

Плануйте заздалегідь і уникайте тривалих сеансів приготування їжі!

Безкоштовний додаток для тренувань

Більшість людей, які кажуть, що ненавидять готувати, не обов’язково ненавидять саме готування. Однак, Купівля продуктів, планування їжі та приготування їжі займає багато часу, і ви могли б інвестувати в щось інше (як вправи). З іншого боку, швидке харчування або доставка їжі часто пропонує нездорові та дорогі варіанти. Так, ти можеш все це мати? Здорова дешева їжа, не витрачаючи життя на кухні?

Мадбарц приносить вам 5 порад, як правильно харчуватися, якщо ви ненавидите готувати!

1. Знати свою мету

Чого ви хочете досягти своєю дієтою? Чи хотіли б Ви нарощувати м’язи, втрачати жир, або просто харчуватися здорово?

Дієта є потужним інструментом для досягнення ваших цілей, але її потрібно правильно спланувати. Харчування без плану або чітко визначеної мети того, чого ви намагаєтеся досягти своєю дієтою, не дасть бажаних результатів.

Маючи чітку мету дієти вам допоможе витрачайте менше часу на підбір їжі готувати і їжу купувати. Подумайте про свою мету і ретельно дослідіть, як їсти для її досягнення. Можна використовувати поради щодо харчування в Madbarz Посібник із харчування в додатку щоб з’ясувати, як харчуватися, якщо ви намагаєтеся втратити жир або наростити м’язи.

Після того, як ви поставили перед собою чітку мету та зробили своє дослідження, вам буде набагато простіше розпочати дієту та зробити її ефективною. Крім того, є велика ймовірність того, що під час вашого дослідження, ви знайдете багато простих рецептів страв, а може цілі плани харчування.

Наприклад, якщо ви намагається розірвати, Madbarz The Ultimate Six Pack Guide дає вам всю необхідну харчову інформацію налагодити збалансоване харчування.

2. Складіть міні-кулінарну книгу

Планування їжі може зайняти багато часу та сил. Щоденний пошук нових рецептів може втомлювати і призвести до відмови ще до того, як ви навіть почали. На щастя, є спосіб уникнути цього.

Ви вважаєте, що вам потрібно бути професійним кухарем, щоб мати власну кулінарну книгу? Ви неправі! Як ми вже згадували, під час дослідження ви будете робити про бажану дієту, ви будете знайти безліч рецептів, якими можна скористатися. Збережіть їх і розділіть на категорії, наприклад Сніданок, обід, вечеря, закуски. Не знаю, що приготувати завтра на обід? Просто відкрийте свою кулінарну книгу і виберіть рецепт, який вам сподобався!

Переконайтеся, що ви вибирайте страви, які прості та швидко готуються, і все ж смачно. Так, вони існують, як ці 5 корисних закусок, які ви можете зробити в найкоротші терміни, або ці ідеї для сніданку для нарощування м’язів. Як ви можете бачити, більшість із них взагалі навіть не вимагають приготування їжі - лише подрібнення та змішування інгредієнтів.

Madbarz Nutrition guide містить 65+ здорових рецептів які легко зробити, економити свій час та енергію. Перевірте їх у Madbarz Premium!

3. Попередньо придбайте всю необхідну їжу

Чи знаєте ви одну річ, яка гірша за щоденне планування їжі та приготування їжі? Щоденні покупки продуктів. Хто хоче підбирати помідори або стояти довгими чергами одразу після закінчення роботи?

Плануйте розумно і уникати цього. Потратьте трохи часу на вихідні і ходити за продуктами протягом усього тижня. Це навіть не вимагає від вас повного плану харчування, просто купуйте продукти, якими ви користуєтеся найчастіше і працювати з ними протягом тижня. Після того, як ви його здобудете, це стане легким завданням.

Вам навіть не потрібно турбуватися створенням власного списку покупок для початківців. Ти можеш знайти безкоштовні плани харчування та списки покупок здорової їжі, як цей від EatingWell.

4. Приготуйте страви, які можуть тривати пару днів

Салати, бульйони, супи або кеш це всі страви, які ви можете готувати протягом декількох днів. Крім того, вони не вимагають багато часу на підготовку та навички приготування їжі.

Харчування в одному горщику також чудовий вибір - їх можна зробити швидко, не псуючи багато страв, і вони здорові. Наприклад, перевірте ці 26 смачних страв в одному горщику від Good Housekeeping.

Не потрібно обмежуватися обідом, який може тривати днями. Підготуйся салати на сніданок, закуски та вечерю і врятуйте собі неприємності за весь тиждень. Ознайомтеся з цими 16 рецептами, які ви можете приготувати один раз і їсти весь тиждень.

5. Заморозьте залишки

Готувати відразу пару днів не означає, що потрібно їсти одне і те ж знову і знову. Заморожування - головний секрет кожного ненависника кулінарії.

Ти можеш заморозити порції певної їжі або цілих страв. Ви будете мати швидкий та легкий обід в ті дні, коли готувати просто не можна - просто розморозьте його в мікрохвильова піч піч!

Винос

Харчуватися здорово не означає проводити решту днів на кухні. Після того, як ви затримаєтеся готувати кілька днів і зберігати їжу, ви можете навіть виявити, що вам сподобалося готувати. Також, Ви напевно досягнете своєї мети швидше, якщо забезпечите своє тіло здоровою їжею, збагаченою харчовими продуктами.

І якщо ви загубилися в багатьох рецептах в Інтернеті і не знаєте, з чого почати, спробуйте знайти все в одному місці. Посібник з харчування, частина Madbarz Premium, приносить вам 65+ здорових рецептів для сніданок, обід, вечеря, гарніри, закуски та частування. У ньому ви також знайдете настанови про те, як харчуватися здорово для схуднення або нарощування м’язів. Що ще потрібно, щоб почати харчуватися здорово?