Як електронний лічильник калорій може допомогти вам схуднути

Електронний лічильник калорій може бути одним з найкорисніших інструментів для тих, хто діє. У цій статті ми розглянемо, чому і як це може допомогти вам досягти поставленої мети.

Був час, коли підрахунок, скільки калорій містили ваші страви, був нудною справою. У наш час існує безліч пристроїв для спрощення процесу.

Серед них - окремі інструменти, деякі розумні годинники та доповнення для вашого смартфона чи КПК.

Додатки для вимірювання калорій - це, мабуть, найпопулярніший варіант. Будучи універсальним та зручним у використанні, ви, швидше за все, скористаєтесь ним.

Часи носіння брошури, щоб дізнатися кількість калорій у їжі, минули. Вам більше не потрібно шукати кожен предмет, з’ясувати, скільки калорій містить розмір вашої порції, а потім зробити це до відома. Також вам не доведеться турбуватися про те, що забудете записати це і викинути підсумок.

Ще однією проблемою старого способу було те, що переліки продуктів харчування були обмежені для практичності. Натомість програми для лічильників калорій містять велику базу даних про їжу. Якщо їжі, яку ви шукаєте, немає, ви можете додавати та зберігати її вручну.

У цій статті ми розглянемо, як електронний лічильник калорій може допомогти вам схуднути.

Зміст

Чому електронний лічильник калорій настільки корисний

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам захочеться знайти найбільш ефективний спосіб зробити це. Це не секрет. Вам просто потрібно вживати менше калорій, ніж потрібно для підтримки поточної ваги. Регулярні фізичні вправи прискорять вашу втрату ваги, однак втрата ваги - це лише 20% фізичних вправ та 80%, пов’язаних з дієтою.

Каменем спотикання, з яким стикаються багато з нас під час дієт, є те, що ми не знаємо точно, скільки калорій споживаємо. Ми також схильні недооцінювати розмір порції. Якщо п’ятдесят або сто калорій перевищують межі тут і там, це може сильно змінити до кінця тижня. І те, що щось здорове, не означає, що воно низькокалорійне.

Деякі з найбільш поживних продуктів є напрочуд калорійними. Наприклад, одна склянка апельсинового соку містить 122 калорії. Якщо ви дотримуєтесь 1200 калорійних дієт, це складатиме 1/10 частки вашої добової норми калорій.

За допомогою програми лічильника калорій ви зможете уникнути підводних каменів. Поряд з тим, що ви отримуєте доступ до кількості калорій у продуктах, він забезпечує факти харчування лише за пару кліків. Деталі споживання їжі кожного дня можна зберегти для подальшого використання. Додаток навіть забезпечить загальну кількість споживаних калорій протягом дня.

Деякі програми для лічильника калорій дозволяють сканувати штрих-код упакованої їжі, щоб перевірити її кількість калорій та харчову цінність. Додаток також може бути запрограмований із цією інформацією для страв, які можна придбати в популярних мережах ресторанів. Деякі програми пропонують цілий ряд корисних рецептів і дозволяють додавати більше власних.

Знання того, скільки калорій ви вживаєте щодня, значно збільшить ваші шанси схуднути. Це особливо вірно, якщо ви, як правило, їсте, не задумуючись над їжею, яку споживаєте.

Пара цукерок тут і там або кілька квадратів шоколаду не з’їдають довго, тому вони можуть здатися незначними. Реальність полягає в тому, що кількість калорій у них буде складатися протягом тижня, і кожна калорія враховується під час дієти. За допомогою електронного лічильника калорій ви зможете швидко перевірити калорійність будь-якої їжі, про яку ви думаєте. Потім ви можете вирішити, включати його чи не в їжу.

Якщо ви знаєте, скільки калорій містить ця цукриста, насичена жирами закуска, на яку ви стежите, ви, швидше за все, перейдете їсти її. І якщо ви все-таки піддаєтесь і маєте печиво разом із середньоранковою кавою, ви будете знати, скільки зайвих вправ вам потрібно зробити, або скільки калорій потрібно скоротити від наступного прийому їжі, щоб компенсувати.

Більше причин електронний лічильник калорій допомагає при втраті ваги

Ще однією перевагою електронного лічильника калорій є те, що він може виконувати роль журналу. Використовуючи його протягом тижня або близько того, ви зможете визначити «проблемні місця», які можуть зірвати вашу програму схуднення.

Наприклад, ви можете помітити, що ваш вибір обіду протягом робочого тижня містить занадто багато калорій. Знаючи це, ви зможете переглянути свої варіанти. Наприклад, ви можете шукати кав’ярню з низькокалорійними пропозиціями або приготувати обід самостійно.

Деякі електронні лічильники калорій відстежують кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ і коли ви займаєтесь своїм днем. Точне знання того, скільки калорій ви спалюєте, а не просто оцінка цього, додатково допоможе у вашому прагненні схуднути.

Ви можете бути здивовані тим, скільки калорій ви спалюєте під час занять, які не класифікуєте як вправи. Наприклад, грати з дітьми, займатися садівництвом та займатися домашніми справами. Дізнавшись, що ця діяльність спалила 50 калорій, а одна - 100, може спонукати вас встати з дивана і бути більш фізично активним.

Підсумок електронного лічильника калорій

Відстеження споживання калорій - це перевірений спосіб схуднути або зберегти свою поточну вагу. Електронний лічильник калорій може допомогти вам у цьому, надаючи простий та ефективний засіб відстеження щоденного споживання калорій та фізичної активності. Ця інформація допоможе вам не відставати від шляху і в кінцевому підсумку досягти поставлених цілей.

Більшість програм для лічильника калорій можна безкоштовно завантажити на свій смартфон, тому сьогодні немає жодної причини не встановлювати їх!