Як додати масові рецепти MyFitnessPal та записати одну порцію

Приготування рецептів навалом - це рятівник для зайнятих людей, яким потрібно бути організованими та приготувати їжу заздалегідь.

Відстеження макросів, масових рецептів та їх частин звучить нудно, але якщо ви знаєте, що робите, MyFitnessPal пропонує потужні інструменти, які полегшують!

Цей підручник показує, як ввести об’ємний рецепт у MyFitnessPal та використовувати його для реєстрації окремих частин вашого рецепту, коли вони вам потрібні. Найкраще в тому, що вам не потрібно розподіляти рецепт рівномірно, щоб переконатися, що ви знаєте, що є в кожній порції. Одного дня вам може знадобитися 400 г вашої запіканки, наступного - лише 250 г. Ось як:

рецепти

Крок 1

Виберіть Більше

Крок 2

Виберіть Харчування, рецепти та їжа

Крок 3

Виберіть Створити новий рецепт

Крок 4

Виберіть Введіть інгредієнти вручну

Крок 5

В Інформація про рецепт розділ, дайте свій рецепт a Заголовок. Встановіть свій Сервірування Розмір до 1

Крок 6

Виберіть стрілка у верхньому правому куті, щоб перейти до наступного кроку

Крок 7

Виберіть Додати інгредієнти, це перенесе вас до бази даних MyFitnessPal, щоб ви могли шукати ваші конкретні інгредієнти.

Крок 8

В Інгредієнти базу даних, почніть вводити кожен інгредієнт та їх обсяги та кількості.

Крок 9

Переконайтеся, що кожен інгредієнт відповідає правильній торговій марці, продукту та типу їжі, а сторінка з інформацією про харчові продукти виглядає правильно. MyFitnessPal може мати деякі неправильні списки.

Крок 10

Після того, як ви задоволені списком інгредієнтів і перевірили, що всі ваші записи правильні, виберіть Калорії на порцію. Ви знайдете це в самому низу сторінки інгредієнтів. У цьому прикладі сказано 689 калорій на порцію - 1 порція.

Крок 11

Переконайтеся, що для порцій встановлено значення 1.

Виберіть перевірити у правому куті сторінки порцій. Це закриється і поверне вас до Додати інгредієнти сторінки.

Виберіть стрілка у верхньому правому куті Додати інгредієнти сторінки.

Крок 12

У цьому завершеному прикладі рецепту, Курячий суп з повільною плитою, описані вище кроки виконано, і MyFitnessPal перейшов до Зберегти рецепт сторінки.

Список Факти харчування відображається, і це факти харчування, включаючи макроелементи, для всієї порції цього прикладу рецепта.

Ми хочемо з’ясувати, що таке макроелементи за грам цього рецепту, щоб ми могли виміряти конкретну його кількість та записати їх у MyFitnessPal.

Переконайтеся, що Факти харчування для вашого весь рецепт виглядає правильно перед тим, як рухатись далі.

Крок 13

Закінчивши готувати весь свій рецепт, зважте закінчили продукту. Якщо партія рецептів велика, вам, можливо, доведеться зважити її у двох-трьох окремих мисках та зробити просте додавання, щоб отримати остаточну кількість.

У цьому прикладі курячого супу з повільною плитою готовий продукт зважився 1852 г..

В Зберегти рецепт сторінки, змініть розмір порції з 1 на точну кількість грамів, яку ваш рецепт зважив.

Як тільки ви оновите грами свого рецепта, ви помітите, що Факти харчування змінилися. Вони демонструють значно нижчі макроелементи, ніж вони були, коли порції були встановлені на 1. Тепер, Факти харчування представляють макроси для 1 грама вашого рецепту.

Крок 14

Прокрутіть до кінця Зберегти рецепт сторінки та виберіть Зберегти.

Крок 15

Тепер ви готові подати частину свого рецепта. Щоб зареєструвати одну порцію, скільки б грамів ви не вибрали, відкрийте MyFitnessPal Харчовий щоденник і виберіть свій час доби (Сніданок, обід, вечеря або закуски). У цьому прикладі я вибрав Обід.

Крок 16

В Харчовий щоденник виберіть сторінку входу Рецепти у верхньому правому куті.

Там ви побачите перелік своїх особистих, нестандартних рецептів. Виберіть рецепт, для якого ви хочете записати одну порцію. Вас перенаправлять на Додати їжу сторінки.

Крок 17

В Додати їжу сторінки, розмір вашої порції рецепта буде відображатися як 1 порція. Зауважте, що 1 порція (ї) = 1 грам. Тут ви введете точні грами порції, яку ви хотіли б увійти.

У цьому прикладі я веду журнал 250 г. з цілого 1852 г. оригінального рецепта.

Виберіть перевірити у верхньому правому куті, щоб зберегти та записати запис у свій щоденник харчування.

Тепер ви можете побачити рецепт в одному рядку у своєму щоденнику їжі! Легко!