Втрата ваги: ​​будьте обережні, коли включаєте ці цукристі фрукти у свій раціон!

Деякі літні фрукти дуже солодкі та солодкі, а тому можуть бути дуже багатим джерелом вуглеводів.

Нью-Делі: Літній сезон - це все про фрукти, а спокусливі, барвисті, смачні фрукти - чудовий спосіб додати смаку та поживності у свій раціон. Фрукти, доступні влітку, в основному дуже зволожують і повинні бути частиною вашого раціону, щоб перемогти спеку. Однак, якщо ви сидите на дієті для схуднення, чи можете ви їсти ці фрукти із зайвими калоріями, не псуючи свої плани схуднення?

ваги

Деякі літні фрукти дуже солодкі та солодкі, а тому можуть бути дуже багатим джерелом вуглеводів. Зайві вуглеводи накопичуються у вашому тілі як жир або глікоген і можуть призвести до збільшення ваги. Важливо знати, які фрукти ви повинні включати у свій раціон, а які - ні, і правильну кількість споживання цих фруктів. Якщо у вас діабетик, вам слід намагатись контролювати частину цих фруктів, щоб краще контролювати рівень цукру в крові.

Тримайтеся подалі від цих фруктів, якщо ви сидите на дієті для схуднення

Манго

Найулюбленіший фрукт більшості країни, який також називають королем фруктів, манго дуже смачне та поживне, оскільки воно містить клітковину та інші поживні речовини. Однак одне манго в середньому також містить цукор до 45 г! Дуже важливо з'їсти половину манго за один раз, а решту зберегти на потім, якщо у вас діабет або ви намагаєтеся стежити за своєю вагою.

Виноград

Ще одним дуже корисним та поживним, смачним фруктом є виноград, але одна чашка цього фрукта може містити цукор до 17 г. Ви повинні контролювати свою порцію цієї їжі від половини до однієї чашки, лише щоб переконатися, що ви можете втратити і зберегти вагу.

Вишні

Багато людей насолоджуються вишнею як наїдки і часто поєднують її з шоколадом, щоб занурити. Однак солодкі вишні містять багато цукру, який може досягати 18 г на чашку. Підрахуйте, коли додаєте шоколад, і зрозумійте, що він може зробити для ваших зусиль для схуднення. Обмеження порції також важливо, якщо у вас діабетик.

Кавуни

Ще один улюблений багатьма людьми фрукт - кавуни також містять багато цукру. Один середній клин кавуна може містити цукор до 17 г. Хоча кавуни корисні для літньої спеки, оскільки вони дуже зволожують і містять багато корисних речовин, кавуни слід обмежувати лише 1-2 скибочками на день.

Банани

Банани здорові та корисні для схуднення, але один банан може містити цукор до 14 г. Один банан на день - це добре, і ви також можете збільшити планку до двох, якщо це єдиний фрукт або цукриста їжа, яку ви їсте протягом цілого дня. Однак якщо ви їсте інші цукристі фрукти або будь-які інші продукти харчування, спробуйте обмежити споживання банану до однієї або лише половини.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now