Ця людина скинула більше 100 фунтів, не відвідуючи тренажерний зал. Ось що він зробив натомість.

"Робота над зниженням ваги також дала мені такий собі драйв, якого я раніше не мала", - каже Логан Чепмен.

Логан Чепмен знає, що таке боротьба із зубами та нігтями за те, що ти хочеш. Зрештою, він справді скинув понад 100 фунтів на пошуки оздоровлення. Але, як хлопець, який ненавидить дієти та тренажерний зал, і у нього важкий випадок десерту FOMO - переклад: страх пропустити - Чепмен може мати одне з найпопулярніших випадків схуднення всіх часів.

"Я відчуваю, що моє життя, мабуть, було дуже схожим на багато інших людей, які борються із збільшенням ваги", - сказав Чепмен, 30-річний чоловік з Онтаріо, Канада, "Men's Health". "Я був великим шанувальником їжі дуже нездорової їжі їжа, а не великий шанувальник фізичних вправ. Я вів дуже малорухливий спосіб життя. Був спокійним до цілої ночі, граючи у відеоігри, часто пив банки та консервні банки та їв величезну їжу о другій ночі ".

Не було жодного моменту "ах-ха", коли він вирішив схуднути, але одна річ, яка все-таки вибивається в голові Чапмена, - це коли він одного разу стрибнув на вазі і побачив, що число зростає до 300 фунтів.

“Звичайно, зважування в 296 трохи розкрило очі », - сказав він. "Будучи хлопцем 6'3", настільки ж нераціональним, я відчував, що мати двісті фунтів стерлінгів - це нормально. З іншого боку, триста - це було зовсім інше число, яке я не міг виправдати в своїй голові . "

Тоді ж Чепмен побачив, як дорогий друг починає власну подорож до здоров’я. Його приятель почав харчуватися краще і тренуватись більше, і, здавалося б, не швидко, він схуд на 50 кілограмів.

"Я подумав:" Нічого собі, схуднення - це неможливе завдання, воно вимагає самовіддачі ", - сказав він.

Першим кроком Чепмена було вирізання всіх тих «банок і банок» соди, які він випив, що майже миттєво призвело до втрати ваги на 10 фунтів. Другим кроком було не їсти гігантських страв посеред ночі, що, за його словами, "насправді було складніше, ніж це звучить".

Але його найбільший виклик у всіх виник, коли він вирішив зайти у спортзал, щоб спробувати пришвидшити схуднення.

"Це був залякуючий сценарій кошмару для такого, як я, хто вважає за краще сидіти на місці і не бути поруч з людьми", - поділився Чепмен. "Тож, змусивши кілька разів поїхати, я повільно почав усвідомлювати, що насправді це ненавиджу".

Тож наступним випробуванням Чепмена було з’ясування, як продовжувати худнути, не відвідуючи тренажерний зал. На щастя, його дружина мала відповідь: Кето-дієта.

Він підписався на дуже вуглеводну дієту, яка змушувала його вживати більше білків і жирів. Потім він розпочав малий рутинний біг, що стримувало його від тренажерного залу, але все ще працювало. За один рік він скинув 50 фунтів.

“Це був перший раз, коли я міг подивитися в дзеркало або [на] стару картину і насправді помітити, що я схуд », - сказав він про цю річну позначку. "Я був дуже схвильований і пишався тим, що насправді дотримувався цього і бачив результати".

Тим не менше, Чепмену довелося пройти довгий шлях, щоб перемогти те, що він називав своєю "невмирущою любов'ю до будь-якої їжі, яка для мене абсолютно страшна".

Кето був гарним першим кроком у перестановці дієти, оскільки це дало йому вказівки. Але коли він відмовився від кето, їсти стало важче.

"Я не страшно їв, але також не сидів на якійсь певній дієті", - пояснив він. «Це те, що насправді важливо для мене: я хочу бути здоровим, але не хочу відмовлятися від усієї їжі, яку я люблю. Тож я продовжував робити вправи і просто пам’ятав, що якщо я збирався з’їсти піцу тієї ночі, то, мабуть, мав би піти на довший біг або з’їсти легше для інших страв. Таке обґрунтування вийшло, і я продовжував повільно скидати вагу протягом наступних кількох [років] ".

Хоча його прогрес сповільнився, Чапмен врешті-решт досяг своєї нової ваги в 192 фунти, тобто він скинув 104 фунти від своєї найважчої ваги. Вперше у своєму житті Чепмен сказав, що може зайти в будь-який магазин і знайти одяг, який підходить. Його впевненість у собі покращилася, що позитивно вплинуло майже на всі аспекти його життя.

"Займаючись роботою, щоб схуднути, це також дало мені своєрідний драйв, якого я раніше не мав", - сказав він. «Зараз уже не здається, що важке завдання, з яким я стикаюся, неможливе. Натомість тепер я знаю, що для цього потрібно лише трохи відданості ».