Глімфатична система: Ваш власний "Відтік мізків"

Хоча глімфатична система ще не потрапила в “кульгаві” медіа-медіа, вона все ж таки потрапить. Якщо ти мій пацієнт, то ти вже повинен знати, звідки береться здоров’я та зцілення ... Мозок. Ці висновки надалі підтверджують уявлення про догляд та оптимізацію здоров’я мозку.

Глімфатична система використовує клітинні мітохондрії (акумулятор клітин) для виведення клітинних відходів з мозку (див. Посилання). Вчені виявили, що прозорий ліквор у мозку є тим, що відповідає за виведення токсинів з мозку, подібно до того, як лімфатична система в інших органах виводить відходи з цих клітин у нирки та печінку. Але у мозку немає лімфи - натомість у нього є ліквор. СМЖ - це прозора рідина, яка переноситься між головним і спинним мозком.

Клітини мозку, як і всі клітини організму, потребують їжі та кисню для метаболізму. І як і всі клітини тіла, метаболізм клітин мозку призводить до відходів. Протягом дня ці відходи накопичуються в рідині мозку. Частина цих відходів розчиняється в рідині, але більша частина просто збирається, чекаючи сну.

Одним із найбільш захоплюючих аспектів процесу очищення мозку є поведінка клітин мозку. Вони насправді стискаються під час сну. Коли вони зменшуються, простір між клітинами збільшується на 60%, допомагаючи в процесі очищення. Церебральна спинномозкова рідина швидко тече в простір, сприяючи пульсу артерій. Він змішується з рідиною, вимиває відходи до вен і переносить їх у печінку. Цей процес відбувається під час повільного хвильового сну, найглибшої частини нашого циклу сну. Іншими словами, під час сну мітохондрії клітин мозку виводять клітинні відходи. Якщо ви поліпшите свою мітохондріальну функцію під час сну, ви турбонаддувите систему обслуговування мозку і потенційно зможете провести очищення за менше годин.

Ми називаємо процес виведення токсинів «очищенням» або «детоксикацією», що протилежне «інтоксикації». Організм має кілька органів, спрямованих на допомогу в очищенні:

Шкіра
Печінка
Легені
Нирки
Селезінка
Жовчний міхур
Лімфатична система

Але як і будь-яка система фільтрації, ефективність починає падати при багаторазовому впливі та відсутності належного обслуговування. Саме тому я рекомендую всім робити детоксикацію принаймні раз на рік, якщо не кожні 3 - 4 місяці для максимального здоров'я.

Подумайте, що відбувається з вашим тілом під час фізичних вправ. Ви починаєте сповнені енергії і готові до роботи! Але досить швидко ваше дихання стає нерівномірним, м’язи втомлюються, а ваша витривалість рухається своїм шляхом. Що відбувається внутрішньо, це те, що ваше тіло не здатне доставити кисень досить швидко до кожного потрібного йому м’яза, а натомість створює енергію анаеробно (без кисню). І хоча цей процес дозволяє продовжувати рух, побічним ефектом є накопичення токсичних побічних продуктів у м’язових клітинах. Ці побічні продукти очищаються органами детоксикації організму, що дозволяє відновити нормальну роботу без постійних пошкоджень. Це етап відновлення.

Організм має власний набір органів для детоксикації, які виконують функції зберігачів: щоразу, коли утворюються відходи, він змітає їх з собою. Однак мозок знаходиться поза зоною досяжності, незважаючи на той факт, що він витрачає близько 20 відсотків енергії вашого тіла. То як це все очищається? Що відбувається з усіма обгортками та залишками, що засмічують кімнату після будь-яких розумових тренувань?

ДО декількох років тому переважаюча модель базувалася на переробці: мозок позбавлявся власних відходів, розбиваючи їх та переробляючи на рівні окремих клітин. Коли цей процес врешті закінчився невдачею, накопичення призведе до вікового зниження когнітивних функцій та розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Напевно, тіло розумніше за це.

СУЧАСНЕ суспільство стає дедалі гірше підготовленим, щоб забезпечити наш мозок необхідним часом для чищення. Близько 80 відсотків працюючих дорослих певною мірою страждають від недосипу. За даними Національного фонду сну, дорослі повинні спати від семи до дев'яти годин. В середньому ми засипаємо на одну-дві години менше сну за ніч, ніж 50-100 років тому та на 38 хвилин менше у вихідні, ніж 10 років тому. Від 50 до 70 мільйонів людей у Сполучених Штатах страждають на якусь форму хронічного розладу сну. Коли наш сон порушений, незалежно від причини, наша система очищення руйнується.

Коли система очищення руйнується, будь то шкіра, печінка, жовчний міхур або глімфатична система мозку - у вас є проблеми!

Якщо головний орган детоксикації мозку в значній мірі покладається на мітохондрії, то вам слід працювати над оптимізацією цих клітинних структур. Мітохондрії - це чітко визначені структури, що знаходяться у ваших клітинах. Виживання клітин вимагає енергії для виконання різних функцій. Мітохондрії є основним джерелом біологічної енергії клітини, і вони отримують цю енергію в кінцевому підсумку з палива, яке ви вводите в своє тіло.

Тим не менш, якщо ви хочете поліпшити здатність мозку до детоксикації; Ви повинні покращити функцію мітохондрій, оптимізуючи споживання поживних речовин. Саме тому програми детоксикації клітин так важливі!

Ваш мозок контролює кожну окрему фізіологічну функцію - від частоти серцевих скорочень, дихання, травлення до вироблення гормонів та відновлення тканин. Вирівнювання та рух хребта є основним джерелом енергії та стимуляції, необхідних мозку для нормальної роботи. Спинномозкова рідина - це те, що глімфатична система використовує для очищення мозку. Стимуляція хребта (корекція мануальної терапії) та підтримка його вирівнювання (постава) та руху (вправи) мають важливе значення для детоксикації мозку.

Ефективність глімфатичної системи залежить від потоку ліквору. Дослідження з використанням вертикальної МРТ показують, як корекція верхньої частини шийки матки (хіропрактична корекція, доставлена у верхню частину шиї), впливає на різні стани мозку. МРТ-сканування не тільки виявляють, що спинномозкова рідина та кровотік помітно збільшуються після хіропрактики, дослідники відзначають, що інвагінація мозочка (коли мозочок опускається нижче лінії черепа) зворотна, а зубні бляшки (поширені у хворих на розсіяний склероз) ) зникає!

Очевидно, що є кілька способів, які не потребують хіропрактики, щоб покращити потік ліквору та систему глімфатичних судин. Виявляється, багато мої основні рекомендації щодо здоров'я впливають на те, як спинномозкова рідина головного мозку (ЦСЖ) потрапляє в глімфатичну систему мозку.

Ось декілька, які вам варто розглянути:

Переривчасте голодування
Йога та рух (особливо інверсії!) Покращує ліквор
Стоячи на роботі, а не сидячи, рухається більша лікворна форма
Використання WBV або вібраційної терапії всього тіла покращує ліквор
Пранаяма і майже будь-які дихальні вправи чудово підходять для ліквору
Масаж
Зволоження
Вправи (особливо відскок, стрибки, біг)

Я вважаю, що нам потрібен якісний сон над кількістю. Я також вважаю, що нам потрібно «будувати сонливість» або заробляти на своєму сні, наполегливо працюючи протягом дня. І коли мозок досягає певного рівня токсичності; ти відпочиваєш. Ось як це повинно працювати, і я також помітив, що майже все, що допомагає зменшити токсини або токсичність у моєму тілі, змушує мене вимагати менше сну.

Скільки з вас засинають, як тільки сідаєте на стілець або диван? Ви постійно сонні? Якщо так, це може бути симптомом або сигналом про те, наскільки токсичний ваш мозок насправді. Звичайно, якщо ви щойно пробігли марафон або закінчили іспит SAT, мозок хоче, щоб ви відпочили ... але якщо ви виявите, що дрімаєте, не заробивши цього; я б почав звертати увагу на те, як ти живеш і що вводиш у своє тіло.

Кожне пристосування мануальної терапії покращує здатність мозку до детоксикації. Сподіваюся, ви не можете дочекатися наступного.