HG - оновлений посібник з виживання чилі!

Ми думали, що настав час переглянути бар’єр пишних, швидко-випадкових спокус, відомих як Чилі. Перш ніж повечеряти, вивчіть цю інформацію, яку потрібно знати.

HG Heads-Up: Вміст натрію в їжі в ресторанах Chili's та подібних мережах часто досить високий. Якщо ви стежите за своєю сіллю, можливо, ви захочете уникати таких ресторанів.

Закуски - погана новина. Повірте нам - за замовлення не існує жодного продукту, що має менше 700 калорій і менше 50 г жиру. Це навряд чи розумний початок.

Заходьте в будинок! Звичайний домашній салат без заправки містить 80 калорій і 3,5 г жиру. (Дивіться наші набори для заправки в розділі "Меню салатів" нижче.) Пропустіть сир та сухарики, і воно стане ще легшим. Це ваш найкращий вибір, щоб розпочати їжу.

Тримайтеся подалі від цих чіпсів! Вони можуть здатися розумними, оскільки їх подають із сальсою і не засипають сиром, але, гм, вони НЕ. Ці підлі чіпси Tostada отримують 910 калорій і 45 г жиру!

Незважаючи на те, що кількість калорій на чашку не згубна (120 - 250 калорій), вміст жиру в супі чилі є для нас трохи високим (5 - 16 г на чашку). Чаша включає 240 - 480 калорій і 11 - 33 г жиру. Однак, оскільки в меню ТАК багато харчових гранат, ви можете зробити гірше. Найлегший вибір - південно-західна курка. Оригінальний перець чилі не входить до вищезазначеного, з 400 калоріями та 27 грамами жиру на чашку найкраще пропустити його.

Коротка відповідь - ні; корисна відповідь - "лише якщо ви робите спеціальні запити". Загалом, відмовтеся від жирних добавок, таких як сир, смужки тортилії та грінки. Вирішення проблеми з заправкою є ключовим - поцікавтеся, чи є у них нежирні або нежирні варіанти (не всі). Не обманюйте себе ореолом здоров’я вінегрету - цитрусовий бальзамік містить 250 калорій і 25 г жиру! А якщо ви хочете отримати пікантність, використовуйте сальсу.

HG Pick: Карибський салат з куркою на грилі (без заправки)
1 замовлення без заправки: 490 калорій, 10 г загального жиру (1,6 г насиченого жиру), 960 мг натрію, 73 г вуглеводів, 8 г клітковини, 59 г цукру, 32 г білка

Значення Smartpoints у фрістайлі 19

Якщо замовити як є, цей салат включає 200 калорій і 17 г жиру медово-салатової заправки! Отримайте замість цього 50-калорійну сторону сальси або одну з вищезазначених заправ.

HG Shocker! Просто скажіть ні вибуховому салату Кесаділла - 1400 калорій і 93 г жиру! Клацніть тут, щоб обмінятися домашнім обміном. І ознайомтесь із наступним розділом, щоб знайти ще одну розумну знахідку салату.

Це майже найбільш розумні пропоновані варіанти. Але вони все одно можуть скористатися деякими налаштуваннями.

Курячий салат на грилі

1 замовлення: 430 калорій, 23 г загального жиру (6 г насиченого жиру), 1140 мг натрію, 22 г вуглеводів, 4 г клітковини, 11 г цукру, 36 г білка

Щоб ще більше його зменшити, пропустіть сир та/або поміняйте цей підлий медово-лаймовий винегрет на сальсу.

Манго-чилійська курка
1 замовлення: 490 калорій, 19 г загального жиру (3,5 г насиченого жиру), 1710 мг натрію, 49 г вуглеводів, 7 г клітковини, 12 г цукру, 34 г білка

Увінчаний манго-глазу, манго-піко та авокадо. Щоб заощадити калорії, запитуйте подвійну брокколі замість рису. Просто приємно запитайте!

6 унцій Класична філе з авокадо на грилі
1 замовлення: 420 калорій, 21 г загального жиру (5 г насиченого жиру), 1540 мг натрію, 23 г вуглеводів, 6 г клітковини, 7 г цукру, 39 г білка

Заправлений піко де галло та подається з брокколі. ІДЕАЛЬНО.

Анчо Сьомга
1 замовлення: 630 калорій, 30 г загального жиру (6 г насиченого жиру), 1850 мг натрію, 42 г вуглеводів, 5 г клітковини, 5 г цукру н.а., 48 г білка

Включає рис і брокколі - відкиньте рис і збільште брок на меншу кількість калорій і більше клітковини.

Маргарита Курка на грилі
1 замовлення: 630 калорій, 30 г жиру, 2550 мг натрію, 67 г вуглеводів, 7 г клітковини, 9 г цукру, 53 г білка

Якщо ви хочете заощадити трохи жиру та калорій, пропустіть смужки рису та тортилії. У вас все ще буде достатньо курки та квасолі, щоб наповнити вас.

Ось розбивка.

Калорійність! Чорні боби - 120 калорій, 1 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 710 мг натрію, 20 г вуглеводів, 6 г клітковини, 2 г цукру, 7 г білка

Коул Слау - 240 калорій, 19 г загального жиру (3,5 г насиченого жиру), 260 мг натрію, 11 г вуглеводів, 1 г клітковини, 10 г цукру, 1 г білка

Бюст калорій! Домашній фрі - 420 калорій, 17 г загального жиру (2,5 насичених жиру), 660 мг натрію, 60 г вуглеводів, 5 г клітковини, 0 г цукру, 6 г білка

Бюст калорій! Завантажене картопляне пюре - 380 калорій, 23 г загального жиру (7 г насиченого жиру), 1020 мг натрію, 32 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 11 г білка

Мексиканський рис - 160 калорій, 4,5 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 480 мг натрію, 27 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г цукру, 3 г білка

Калорійність! Брокколі на пару - 40 калорій, 0 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 360 мг натрію, 8 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 3 г білка

Солодка кукурудза на качані - 220 калорій, 7 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 460 мг натрію, 32 г вуглеводів, 3 г клітковини, 14 г цукру, 5 г білка

У меню, наповненому божевільною статистикою, це найгірше з найгірших.

Бургер з беконом південної коптильні - 1290 калорій

Техаський сирний фрі з чилі - 2120 калорій

Оригінальні ребра барбекю - 2170 калорій

Ребра для барбекю Shiner Bock - 2310 калорій

Укуси великого рота - 2120 калорій

Бургер з беконом коптильні Халапеньо - 2210 калорій

Тут немає безпечних десертів, Снукуми. Поїдьте додому та погризте там свої улюблені солодощі без вини. Клацніть тут, щоб побачити деякі з наших останніх рецептів, і натисніть тут, щоб побачити солодкі закуски в магазині!

Сьогодні, 30 березня, відзначається День національного супу з шийки з індички. Ми прихильні до курячого супу, тому пропонуємо приготувати трохи суп з голодних курчат. Сміливо вживайте грудку індички замість курятини!

* Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником Зареєстрована торгова марка PointsPlus® та торгова марка SmartPoints ®.

SmartPoints® значення не те, що ви очікували? Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про те, як обчислюються значення, а також більше поширених запитань про PointsPlus® та SmartPoints® значення на нашому веб-сайті.

Hungry Girl Inc., бульвар Вентура 18034 No 503, Енсіно, Каліфорнія 91316