Як боротися із синдромом Кушинга природно?

Оновлено: 12 жовтня 2019 р

Синдром Кушинга або гіперкортицизм - це захворювання, що характеризується аномально високим рівнем кортизолу в організмі. Це може бути викликано пухлинами в надниркових залозах або різними видами раку, які стимулюють велику кількість вироблення адренокортикотропного гормону (АКТГ), який вивільняє кортизол в організмі.
Лікування синдрому Кушинга включає лікування пухлин надниркових залоз або гіпофіза або лікування раку, що спричинює надлишкову продукцію АКТГ. На щастя, існує ряд природних методів лікування, які можуть контролювати та зменшувати симптоми синдрому Кушинга. Також зміна режиму харчування та способу життя може допомогти впоратися з хворобою Кушинга та синдромом Кушинга. Це може допомогти зменшити симптоми, спричинені високим рівнем кортизолу.

Споживайте протизапальну дієту при синдромі Кушинга:

Люди з хворобою Кушинга мають підвищений ризик інших проблем зі здоров'ям, включаючи втрату кісткової маси, високий кров'яний тиск, діабет, високий рівень холестерину, дисбаланс статевих гормонів та багато іншого. Високий рівень кортизолу може зменшити ваш травний секрет, іноді ускладнюючи повноцінне перетравлення їжі та належне засвоєння поживних речовин. Це також може стимулювати вашу симпатичну нервову систему. Неперероблена дієта, багата поживними речовинами, може допомогти запобігти ускладненням і полегшити симптоми, збалансувавши гормони природним шляхом, покращивши травлення і знизивши запалення.
Вживання їжі, багатої кальцієм, вітаміном D, вітаміном K і магнієм, буде корисним для здоров’я кісток, тоді як зменшення споживання штучних інгредієнтів, оброблених зерен, кофеїну, алкоголю, цукру та натрію може полегшити симптоми, пов’язані з хворобою Кушинга.
Коли організм не отримує потрібної кількості поживних речовин, необхідних йому для функціонування, виникатиме фізичний стрес. Напруження та біль, спричинені дефіцитом чогось життєво важливого для організму, зазвичай називають фізичним стресом. Найкращий спосіб протидії - збалансоване включення всього необхідного.
Одні з найкращих продуктів для боротьби з наслідками високого рівня кортизолу включають дієтичні продукти для втоми надниркових залоз:

Корисні жири та омега-3 жирні кислоти:

Риба, що ловиться холодною водою, така як лосось або сардина, містить омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшити запалення та допомогти стабілізувати настрій. Корисні жири підтримують здоров’я мозку і дозволяють нам виробляти важливі гормони. Окрім морепродуктів, ви також можете регулярно включати у свій раціон горіхи та насіння, авокадо, оливкову олію та кокосову олію.

Їжа з високим вмістом вітамінів групи В:

Внутрішня реакція, породжена організмом, структурою або системою після переживання зовнішнього навантаження, яке має тенденцію порушувати її рівновагу, відома як стрес. Хронічний стрес відповідає за зменшення вітаміну В6 в організмі. Нам потрібні вітаміни групи В, щоб перетворювати поживні речовини в енергію та підтримувати функції мозку. Включення у свій раціон сирих або культивованих молочних продуктів, яєць без клітини, яловичини, що харчується травою, риби, що ловиться в дикому вигляді, птиці, пивних дріжджів та зелених листових овочів, може забезпечити вам необхідну кількість вітаміну В.
Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну B з їжею, ви також можете додати добавки. Оскільки прийом добавок B6 може працювати як терапія проти стресу, добавки можна приймати при дефіциті. Крім того, не тільки В6, прийом полівітамінної добавки з вітамінами групи В також може творити чудеса у протидії стресу.

Їжа з кальцієм, калієм та магнієм:

Електроліти є природними міорелаксаторами і важливими для загального стану здоров’я. Вони також допомагають зменшити такі симптоми, як головний біль, проблеми зі сном, ломота, високий кров'яний тиск та багато іншого. Включіть у свій раціон більше несолодкого органічного йогурту, ловленого в дикому вигляді лосося, квасолі/бобових, листових зелених овочів, хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, авокадо та горіхи, для запобігання порушення електролітного балансу.

Їжа з високим вмістом білка:

Їжа з білком забезпечує амінокислоти, необхідні для належного функціонування нейромедіаторів, а також допомагає контролювати апетит і боротися з втомою. Одними з найкращих джерел білка є сир, м’ясо, квасоля, йогурт та сочевиця.

Допоможіть збалансувати гормони за допомогою вправ:

Заняття спортом можуть бути чудовим способом знизити стрес, контролювати кортизол та контролювати свою вагу, якщо робити це помірним та здоровим способом. Хвороба Кушинга пов’язана із збільшенням ваги, м’язовою слабкістю, втратою кісткової тканини та втомою, які можна зменшити за допомогою помірних фізичних навантажень природним шляхом.
Це також ефективно відволікає увагу від стресових подій, зменшує шкідливий вплив артеріального тиску та захищає серце. Однак занадто великі фізичні вправи іноді можуть погіршити проблему та негативно вплинути на гормони. Тому попрацюйте зі своїм лікарем, щоб скласти план вправ, який поєднує серцево-судинні/аеробні заходи, силові тренування та методи управління стресом. Почніть повільно, а потім поступово збільшуйте час та інтенсивність вправ, які ви робите. Уникайте дуже напружених фізичних вправ, які можуть вас виснажувати. Натомість зосередьтеся на пошуку занять, які вам подобаються, включаючи групові заняття, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, їзду на велосипеді, підняття тягарів, йогу або тай-чи.

Спляча необхідна сума:

Недосипання є одним з найпомітніших симптомів хвороби Кушинга. Недолік сну означає, що для підтримання вас і боротьби з низьким рівнем енергії знадобляться додаткові гормони стресу, такі як кортизол. Цей стан безсоння може бути спровокований різними способами. Це може бути через кофеїн, високий рівень кортизолу або неспокій, що може спричинити сонливість вдень. Ми маємо визначений цикл сну в нашому тілі, і будь-яке порушення в ньому спричиняє порушення в процесі секреції кортизолу. Повторне зловживання може зайняти від кількох днів до тижнів. Сон так само важливий, як їжа і регулярні фізичні рухи в нашому житті. Недосипання протягом тривалого часу може призвести до хронічної втоми, збільшення ваги, примхливості та інших симптомів.
Відпочивайте, коли відчуваєте втому і отримуєте якомога більше якісного безперебійного сну. Спіть 8-10 годин на ніч залежно від ваших конкретних потреб. Спробуйте дотримуватися регулярного графіка, оскільки ваше тіло любить рутину, і уникайте затримуватися до пізнього часу.

Спробуйте знизити стрес:

Хронічний стрес пов’язаний із більш високим рівнем запалення, зниженням імунної функції, проблемами репродуктивної системи та багатьма іншими. Релаксація знижує артеріальний тиск, дихання та частоту пульсу, знімає м’язову напругу та послаблює емоційне напруження.
Ефективне зменшення стресу буває різним і залежить від людини. Щоб допомогти в боротьбі зі стресом і, отже, підвищенням рівня кортизолу, спробуйте деякі з наступних природних засобів для зняття стресу:

Медитація:

Це допомагає зменшити реакцію на стрес, не погіршуючи пильність, концентрацію уваги та пам’ять. Медитація - це практика навчання розуму людини індукувати спосіб свідомості. Це може сприяти розслабленню, будувати та направляти життєву енергію та сприяти концентрації зусиль без зусиль. Існує безліч форм медитації, кожна з яких орієнтована на певну діяльність вашого тіла та психіки. Це робить зв’язок із вашим внутрішнім я сильнішим. Доведено, що медитація значно зменшує стрес. Ви побачите дуже очевидну зміну свого настрою та рівня стресу протягом двох тижнів медитації. Ви зможете відчути внутрішній спокій, навіть якщо ведете своє напружене життя. Під час медитації ваше дихання також має велике значення. Ви можете вибрати будь-який візерунок, який вам підходить.
Методи зменшення стресу на основі уважності (MBSR) є ефективними засобами для зняття стресу та призводять до значного зниження рівня стресу у більшості учасників. Це також сприяє поліпшенню якості життя та, можливо, корисним функціям осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники або HPA.

Голковколювання:

Акупунктура діє, стимулюючи точки, розташовані в певних місцях. Стимуляція здійснюється найчастіше введенням голок через шкіру. Кожен біль має певну точку в тілі, яку можна вилікувати або зменшити за допомогою масажу та стимуляції. Це дійсно корисно при хронічних болях, таких як болі в попереку та шиї. Він також використовується для зменшення інтенсивності головного болю та дещо запобігає серйозний біль при мігрені. Лікування може покращити фізичні фактори, пов’язані як зі стресом, так і зі проблемами зі здоров’ям, включаючи зменшення болю, поліпшення сну та покращення функцій серця.

Гіпноз:

Люди з сильним стресом можуть отримати допомогу для полегшення симптомів, включаючи проблеми з травленням, звикання та проблеми зі сном.

Вправи для глибокого дихання:

Глибокі вдихи допомагають знизити симпатичну нервову систему та спричинити природну реакцію розслаблення організму.

Масажна терапія:

Масаж або інші форми дотику можуть допомогти вивільнити окситоцин і природним чином знизити рівень кортизолу, одночасно зменшуючи біль та інші симптоми стресу.
Масажна терапія у пацієнтів зі стресом знижує рівень кортизолу, одночасно підвищуючи рівень серотоніну та дофаміну, що призводить до пом’якшення стресу.

Спробуйте трави адаптогену:

Трави адаптогену повністю природні і допомагають знижувати кортизол, підвищуючи вашу здатність справлятися зі стресом. Багато з них також мають енергетичні якості, антиоксидантну дію, антидепресанти, які можуть сприяти зниженню втоми, артеріального тиску та рівня цукру в крові природним шляхом. Однак перед тим, як застосовувати будь-яке лікування травами, поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки від хвороби Кушинга.
До них належать:

Індійський женьшень при синдромі Кушинга:

Індійський женьшень або озима вишня - це рослина, що належить до роду пасльонових, яка в Ємені вважається лікарською травою для лікування ран та опіків.
Коріння індійського женьшеню використовуються для збалансування рівня цукру в крові та кількості кортизолу, що може виявитись дуже корисним для людей, які переживають стрес. Екстракти коренів, як було доведено, спрямовані на тривогу і діють як антидепресанти, що робить його однією з найбільш корисних трав, призначених для синдрому Кушинга.
Зазвичай рекомендується 3 грами порошкоподібного кореня трави два рази на день. Він також доступний у таблетках, як окремо, так і змішаних з іншими травами.

Корінь лопуха при синдромі Кушинга:

Корінь лопуха - одне з найпопулярніших та ефективних рослинних методів лікування синдрому Кушинга завдяки його впливу на гормональний рівень. Чай з кореня лопуха можна приготувати дуже просто і може допомогти модулювати функцію надниркових залоз, усуваючи тим самим багато симптомів цього синдрому.

Кульбабовий чай при синдромі Кушинга:

Антиоксидантні сполуки, що містяться в кульбабі, включаючи лютеолін та лютеолін-7-О-глюкозид, допомагають печінці, ниркам та наднирковим залозам працювати оптимально. Це сприяє зменшенню викиду кортизолу в організм. Чай з кульбаб легко доступний у магазинах здорової їжі, і його можна легко приготувати і вдома.

Гриби Рейші при синдромі Кушинга:

Гриби рейші містять високу концентрацію антиоксидантних сполук, а також певні адаптогенні властивості, які можуть допомогти організму навчитися боротися із зайвим стресом. Він може активно контролювати рівень гормону стресу в організмі.

Шпинат при синдромі Кушинга:

Завдяки високому вмісту калію, кальцію та магнію, шпинат може протидіяти електролітному дисбалансу, який є загальним побічним ефектом синдрому Кушинга. Це багате джерело антиоксидантів і пов’язане з контрольованим гормональним рівнем в організмі, що робить його хорошим дієтичним доповненням, якщо ви страждаєте цим синдромом.

Кора магнолії при синдромі Кушинга:

Кора магнолії використовується як традиційна медицина протягом століть для зняття стресу та тривоги. Це може знизити рівень кортизолу в організмі, що робить це ключовою рослинною добавкою при лікуванні синдрому Кушинга.

Авокадо від синдрому Кушинга:

авокадо має високий рівень омега-3 жирних кислот, що може ефективно зменшити широко поширене запалення, що є загальним побічним ефектом синдрому Кушинга.
Деякі з трав, які також можуть допомогти знизити рівень кортизолу, підвищуючи вашу здатність справлятися зі стресом, включають ашваганду, астрагал, корінь солодки, святий базилік та родіолу.
Ефірні олії, такі як лаванда, смирна, ладан та бергамот, також корисні для боротьби зі стресом. Вони здатні знижувати кортизол, зменшувати запалення, покращувати імунітет, балансувати гормони та допомагати зі сном і травленням. Ці ефірні олії можна використовувати як ароматерапію.