Як Алано Міллер схуд на 60 фунтів на своєму шляху до того, щоб стати голлівудською важкою вагою

Дивлячись на Алано Міллер сьогодні ви бачите впевнений, 6’2 ”, 190 фунтів твердих м’язів. Поверніться до своїх шкільних днів у Дейтоні-Біч, Флорида, і це була зовсім інша історія. “Я був рятувальником і ніколи не знімав сорочки. Я ніколи не почувався комфортно, - каже він, розмірковуючи про свої юнацькі роки. "Вага сильно зіпсував мене".

Щоденний обід для підлітка складався з чотирьох Whoppers, великої картоплі фрі, маленької коки та яблучного пирога від Burger King. А на вихідних - великий сандвіч з фрикадельками у метро довжиною у 20 метрів на вершині 20-ти замовлених медових крил барбекю від KFC. Навряд чи дієта чемпіонів, і він це знав.

На той момент його єдиним шансом на зміни було шукати це для себе. "Хоча я грав у футбол і баскетбол, перебуваючи у" Фіз-Еді ", я ніколи не відвідував спортзал". він каже. «У моїй школі не було нікого і навіть вчителя, який говорив:« Приходь у спортзал ». Міллера підтримав один із його найкращих друзів. "Йдеться не про те, щоб бути у тренажерному залі цілий день, а про те, щоб насправді зробити крок", - пояснює він. "Потрібно надіти футболку, шорти, кросівки і піти у фітнес".

Коли справа доходила до роботи, справа не в тому, що Міллер не розумів, як робити ситуацію, віджимання або інші основні вправи. Як і у багатьох людей, які починають фітнес-програму, вага була причиною певного вагання. “Я ніколи не потрапляв під бар і починав присідати. Все це залякувало мене », - пояснює він. Але, діючи за порадою свого друга бути одночасно наполегливим і послідовним і повільно розуміти, як працюють певні м’язи та різні частини тіла, Міллер почав бачити успіх. "Я пам'ятаю день, коли [у віці 25 років] я вперше у своєму житті відсвяткував лавку 135", - говорить Міллер. Через рік він провів 240, а зараз йому 275. "Для мене це все було в моїй свідомості ... просто потрібен був час, на відміну від" Я повинен це зробити зараз, а це має відбутися завтра ". Тут трапляються помилкові уявлення ".

Здебільшого кожен день є днем для Міллера. "Я намагаюся щодня виходити перед стійкою для присідань, навіть якщо це гарна розминка, навіть якщо це три підходи по 10, або навіть якщо це просто планка". Він також твердо вірить у невелику вагу та високі повторення. Міллер любить робити 100 повторень вправи, націленої на певну частину тіла. Наприклад, він зробить 100 повторень жиму лежачи або присідання, розбиваючи підходи на стільки повторень, скільки зможе, з короткими відпочинками і повторюючи, поки не досягне 100. “Я піднімаю досить легку вагу туди, де я може тримати м’язи задіяними, але в той же час я виснажений відходжу, але не настільки, щоб нашкодити собі », - каже він.

З усіх шести днів на тиждень, які він проводить у тренажерному залі, Міллер каже, що він також є прихильником тренувань для всього тіла на додаток до гімнастики та гри в пікет з баскетболу, коли традиційне кардіо відчуває нудьгу.

І все-таки шестиденний план та незліченні повторення присідань не можуть скасувати обід з чотирьох цифр, який він їв би щодня. Далі: набір дієти. “Наприкінці дня я просто їв занадто багато. Те, що, на вашу думку, є порцією, засмутить вас - це вразить вас. Для мене великою справою було фактично з’ясувати, які саме порції », - говорить він.

Капітальний ремонт дієти не приніс успіху за одну ніч: «Я зазнав невдачі, зазнав невдачі та невдачі, оскільки там багато дезінформації. Мені знадобилося добрих шість років, щоб з’ясувати, який у мене тип фігури та що я їв », - каже він. Він виявив, що його організм добре реагує на помірні порції, багато овочів, риби та птиці (з деякими обмеженнями навколо червоного м’яса).

Те, що Міллер змінив дієту, зосередившись на нежирних білках, клітковині та здорових вуглеводах, ще не означає, що він втратив пристрасть до їжі та випічки. “Коли ми з дружиною познайомились, я печу. Ми робимо Червоний оксамит, як ніхто інший », - говорить він. Зараз Мельники навіть роблять власні версії сирих ласощів. "Коли ти починаєш забирати речі, які ти так звик любити сіль і цукор, і починаєш розуміти, що в світі існують інші приправи, які існують поза цим, це приносить стільки смаку та радості". Одного разу, можливо, ви зможете спробувати його пироги з солодкою картоплею та пироги з лимоном у пекарні мрії Алано Міллера. (Ми подивимось, чи зможемо ми взяти в руки один із його секретних рецептів!)

Тим часом ви можете зловити його у фільмі «Любити» - правдивій історії міжрасової пари, засудженої до тюрми у Вірджинії в 1958 році за одруження. Фільм повинен вийти в листопаді цього року. Або поспостерігайте за його поверненням у другому сезоні WGN's Underground як "Катона" в березні 2017 року.

Слідуйте Алано Міллер в Instagram, Facebook та Twitter

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube! -->