Яйця та військова дієта: місце в меню + Огляд альтернатив

Яйце вважається однією з найбільш поживних продуктів на планеті, оскільки воно містить багато поживних речовин і вітамінів у своїй маленькій і тендітній шкаралупі. Навіть більше, ви будете споживати близько 70 калорій на порцію. Яйце люблять фахівці з управління вагою, які вважають яйця одним з найкращих продуктів харчування, коли мова йде про схуднення. Навіть більше, дослідження навіть показують, що випробовувані втрачали більше ваги, дотримуючись дієти зі зниженою калорійністю, як Військова дієта, та вживання яєць у складі плану харчування.

Вміст поживних речовин

Високоякісний білок, який в природі містять яйця, зменшує голод.

Ще краще, цей білок вимагає більше енергії для переробки, ефективно спалюючи більше жиру під час травлення. Він також містить 13 основних поживних речовин, які допомагають організму заживати та відновлюватися, витрачаючи при цьому ще більше жиру.

Місце у військовій дієті

Як і більшість дієт зі зниженою калорійністю, військова дієта включає яйця як частину свого 3-денного плану їжі на 1300 калорій, використовуючи свої властивості регулювання ваги.

Його можна подавати як частину обіду протягом 2 та 3 днів у поєднанні з тостами або солоними крекерами; його також можна подати на сніданок у 2-й та 3-й дні та поєднувати з тостами та кавою. Дивіться нашу статтю про 2-й день військової дієти, щоб дізнатись, яка їжа чекає на вас.

Альтернативи

Не кожен може їсти яйця; у деяких можуть бути алергічні реакції, тоді як інші не будуть їх чіпати через проблеми, пов’язані зі здоров’ям, або з інших причин. Якщо це так, можна зробити заміни, щоб задовольнити певні харчові проблеми. Яйця можна замінити склянкою молока, чвертю склянки горіхів або насіння, 2 скибочками бекону або одним курячим крилом. Ознайомтеся з нашою обов'язковою статтею про військову дієту для вегетаріанців, щоб отримати додаткову інформацію.

Якщо ви не любитель крутих яєць, ви також можете готувати його як завгодно, доки приправи, що використовуються, обмежуються сіллю і перцем.

Яйця продовжують вражати фахівців з фітнесу та здоров’я кількістю переваг, які вони можуть забезпечити на будь-якій дієті. Уявіть, що всі ці необхідні поживні речовини та високоякісний білок упаковані у невелику їстівну посудину, яку так легко приготувати та зручно готувати.