Яйця, мед та горіхи для їжі після тренування

Хочете з’їсти щось солодке, натискаючи свої макроси?

Хочете прискорити відновлення м’язів після важких тренувань?

Яйця з медом!

Як це вам звучить? Спочатку може здатися неприємним. Це, звичайно, зробило зі мною. Але думка прийшла мені в голову, і мені довелося спробувати.

Для мене яйця були основним джерелом білка. Минулого літа я працював з тренером, і він дав мені завдання з'їдати 50 яєчних білків на день.

Ти робиш те, що повинен робити.

Тож я збільшив споживання яєць. І приблизно за два тижні я їв 40 яєчних білків на день. Найвище я з’їв 48 яєчних білків за день.

Це багато яєць. І у мене був лише один варіант - знайти способи, як їх проковтнути.

Якщо ти займаєшся фітнесом, ти знаєш, як важливо бути власною кухаркою. Прагнучи з’їсти всі ці яйця, я винайшов безліч рецептів. Рецепти, яких ви ніколи не знайдете в Інтернеті.

Я змішував яйця всмятку з манго. Охолодження його. Тільки їсти його, як пудинг.

Існує два типи кухарів - послідовники рецептів та імпровізатори.

Я авантюрний. Я багато експериментую з інгредієнтами.

Яйце - одна з найбільш повноцінних та універсальних продуктів харчування. А яєчня - один із найменш вимогливих рецептів для зайнятого кухаря.

Ніхто не хоче стояти на кухні протягом 30 хвилин після повернення додому з великого заняття з підняття тягарів у спортзалі. А яйця чудово підходять для їжі після тренування. Вони швидко засвоюються і мають повний амінокислотний профіль, який допомагає вам рости.

Інгредієнти:

Яйця
Напіврізані горіхи
- волоські горіхи (замочені)
- фісташки
- горіхи кеш'ю
- мигдаль (замочений)
- родзинки
Сирий мед 1-2 ложки
Банан
Помазка вершкового масла

Рецепт

Мій рецепт насправді дуже простий:

Розтопіть на сковороді вершкове масло на середньому вогні
Покладіть на сковороду напіврізані горіхи та нарізаний банан
Налийте в сковороду яйця
Додайте до нього мед
Перемішуйте, поки на сковороді не залишиться рідкого яйця

Зазвичай я з’їдаю приблизно 6-8 яєчних білків і 2 цілих яйця

Вуаля, це їжа, яку я маю після тренування більшу частину днів. З високим вмістом білка, якраз достатньо жирів та вуглеводів, щоб заправити мене.

Ви навіть можете додати в нього Nutella або арахісове масло. Все залежить від того, скільки калорій ви хочете отримати в системі.

Спробуйте самі і повідомте мені, як вам сподобалось.