Ягідні білкові вафлі

PSA: ми виявили замінник сиропу ТАК ДОБРИЙ, що ви ніколи не оглянетесь. Уявіть собі заливку з арахісового масла, виготовлену з ванільним грецьким йогуртом та арахісовим маслом у порошку, з вафлями з білка ванільного пахта і свіжими ягодами. (слиняве обличчя) Ці вафлі з ягідним білком - одне з наших улюблених 5-хвилинних страв на сьогоднішній день!

Порції: 1

Час підготовки: 5 хвилин

Факти харчування: 325 калорій/39 г вуглеводів/21,5 г білка/12,5 г жиру

Інгредієнти:

⅓ чашка (50 г) ванільний грецький йогурт “Dannon Light and Fit”

2 столові ложки (12 г) порошку арахісового масла “PB2”

2 пахта з вареного та ванільного пайок “Торти Кадьяк” (76 г)

¼ чашка (41 г) змішаних ягід (свіжих або заморожених)

Інструкції:

Змішайте грецький йогурт і арахісове масло в порошку разом у невеликій мисці. Підготуйте вафлі відповідно до упаковки. Якщо ви використовуєте заморожені ягоди, розморожуйте при кімнатній температурі або в мікрохвильовці.

Зверху вафлі намажте арахісовим маслом та ягодами. За бажанням посипте додатковою корицею. Насолоджуйтесь відкритим обличчям або як бутерброд.

Примітки:

Для начинки також можна використовувати звичайний нежирний грецький йогурт. Макроси: 38 г вуглеводів/24,5 г білка/12,5 г жиру/335 калорій.

Завантажити безкоштовно

Макро-дружні рецепти страв

Завантажте наші улюблені швидкі та прості рецепти приготування їжі, які допоможуть вам досягти своїх макросів!

Індивідуальні плани харчування, які є простими та доступними.