яблука-квасоля

Поради щодо зниження рівня холестерину

яблуко

Вживання більше вівса може творити чудеса для рівня холестерину овес багатий харчовими волокнами, що зменшує кількість холестерину в крові. Я намагаюся їсти овес щодня, тому постійно експериментую з новими способами вписати їх у свій щоденний раціон. Ось кілька моїх улюблених:-

  • Вживання мюслі на основі вівса на сніданок з йогуртом.
  • Додавання вівса до смузі.
  • Перекус вівсяними коржами з начинками .
  • Додавання шматочків вівсяного кексу до шоколадних ласощів .

Ще один чудовий спосіб з’їсти більше вівса - це мати на сніданок велику миску каші. Нещодавно я почав додавати тепле яблуко в свою кашу, щоб збільшити її корисні ефекти щодо зниження рівня холестерину яблука - одна з основних продуктів, що знижують рівень холестерину.

Кориця дуже добре поєднується з яблуком, додає додаткові харчові переваги, а також може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Доливання каші з ягодами або мигдалем, що пластується, ще більше збільшить користь, що знижує рівень холестерину, що робить його найвищим сніданком, що сприяє холестерину.

Яблучно-корична каша

Інформація

  • Подається 1
  • Час приготування: 2 хв
  • Час приготування: 5 хв
  • Складність: Легка

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 1/2 склянки вівсяного вівса
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці
  • 200 мл напівжирного молока
  • 1 ч. Ложка меду або кленового сиропу
  • Ягоди або пластівці мигдалю (за бажанням)

Метод

  1. Очистіть яблуко від шкірки і натріть на тертці, використовуючи тертку для сиру.
  2. Помістіть натерте яблуко в каструлю з вівсом, корицею та молоком.
  3. Перемішайте інгредієнти, доведіть до кипіння, після чого обережно тушкуйте протягом 5 хвилин, часто помішуючи.
  4. Влийте мед (або кленовий сироп) і розмішайте в каші.
  5. Подавати у посуді, укомплектованій ягодами або пластівцями мигдалю, якщо використовується.

Клацніть тут, щоб завантажити PDF-файл з цим рецептом для друку.