"Я втратив 125 фунтів за 9 місяців!"

Як Тамара Харбісон схудла на 125 кг за 9 місяців

втратив

люб'язність теми

Просто мій розмір

Тамара Харбісон, 27-річна північнокаролінка, яка скинула неймовірних 125 фунтів за дев'ять місяців, повернулася, щоб повідомити нам про те, як вона зберегла свою нову вагу та всю казковість, що з цим пов’язана!

«Я підтримувала свою втрату ваги, дотримуючись щоденного режиму харчування та фізичних вправ. Я не займаюся дієтами один день і один вихідний. Те, як я харчуюся і займаюся спортом, - це мій новий спосіб життя », - пояснює Харбісон.

Новий початок

Харбісон відвідала офіси ESSENCE у березні 2009 року для першого інтерв’ю про надзвичайну втрату ваги.

“З моменту першої історії [ESSENCE .com] зі мною зв’язалися буквально тисячі людей. Я отримував листи, електронні листи, запити друзів у Facebook та телефонні дзвінки. Дуже принизливо і приємно знати, що я надихнув стільки людей, - зізнається Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Лікар побачить Вас зараз

“Зустріч з доктором Йеном була чудовою! Він та його команда були настільки вражені моєю втратою ваги, що вони прилетіли мене до Нью-Йорка на прес-конференцію, щоб допомогти просувати виклик 50 мільйонів фунтів. Він допоміг мені зрозуміти, що я можу допомогти іншим. Вони попросили мене сформувати команду (Total Transformers Тамари) на веб-сайті виклику. Я щотижня пишу свою команду по електронній пошті і щодня відповідаю на запитання. На сьогодні ми колективно схудли понад 550 фунтів! " - вигукує Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Зовсім новий я

«Моя родина та друзі найбільше постраждали від моєї втрати ваги. Вони спостерігали, як я стискався прямо на їхніх очах. Вони знають мене все життя як "велику дівчину", і їм довелося пристосуватися до нового "міні-мене", - каже Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Їсти, щоб жити

«Я досі працюю в ресторані, і ніколи не дозволяв, щоб це було приводом для того, щоб порушити мої нові зміни у способі життя. Я все життя їв те, що подаю іншим людям. Не поймайте мене неправильно, бувають випадки, коли я буду їсти щось інше, окрім фруктів та овочів, але загалом таких видів їжі мені досить. Мені нітрохи не заважає бути поруч із ним. Це їжа; Мені це потрібно лише для того, щоб вижити ».

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Здійснюйте свої права

Одним із способів, яким Гарбісон вдалося успішно підтримувати свою втрату ваги, є забезпечення різноманітності її режиму фітнесу.

«Я ставлю вправи на той самий рівень, що й чищення зубів. Я ніколи не піду з дому, не зробивши жодної з цих речей. Я вказую на те, щоб робити різні вправи для кожного заняття. У мене немає встановленого понеділка; Я роблю це або вівторок я роблю те. Деякі дні я бігаю, беру пілатес, гуляю по біговій доріжці, беру базові заняття, граю в теніс, катаюсь на ковзанах, стрибаю на мотузці, плаваю, і список можна продовжувати ”, - каже вона.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Кожен навчає одного

«Як колишній учитель середньої школи, я відчуваю, що ожиріння серед дітей зростає, головним чином завдяки поколінню, прихиленому до електроніки, відеоігор, телевізора тощо. Я вважаю, що відповідальність батьків - прищеплювати дітям активний спосіб життя. Подавати приклад. Зробіть вправи веселими сімейними справами! Мої батьки отримали дуже пізно Почніть із цього з моєю сестрою та я, але ми насолоджуємось нашим активним сімейним часом однаково, хоча нам вже двадцять.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Fit & Fab

Харбісон, яка зізнається, що французькі пожежі все ще є її слабкістю, дотримується суворої, але смачної дієти, щоб залишатися стрункою та підтягнутою. Окрім поживної та збалансованої їжі, офіціантка обов’язково п’є багато води.

“Більшість людей не повірили б, скільки я з’їм. Я починаю їсти о 7:00. і я маю останню їжу о 19:00. Я дуже рідко їжу пізніше цього, якщо я не їду вечеряти з іншими людьми або іноді, коли мій графік змушує мене їсти трохи пізніше », - говорить Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Змінити одяг

«Я почав купувати одяг на літо, і це було дуже весело. Я повинен почати мислити як розмір 4, а не розмір 24. Я нарешті звик робити покупки в звичайних магазинах, і вибір величезний! Зараз проблема полягає в контролі, скільки я купую », - говорить Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Тіло красиве

Харбісон демонструє нові озброєння, які могли б конкурувати з пані Обамою.

“Нещодавно я приєднався до YMCA близько двох місяців тому, і мені там дуже подобається! Я займаюся п’ять разів на тиждень по одній годині. Іноді я роблю вправи двічі на день. Це залежить від того, чи не хочеться я прокидатися о 5:00. для пробіжки 2-4 милі », - розкриває Гарбісон.

Продовжуйте натискати деталі нашого Harbison пролити 125 фунтів за 9 місяців без операції та ліків!

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Час змін

Тамара Харбісон - 27-річна офіціантка з Моррісвіля, штат Північна Кароліна, яка нещодавно схудла на колосальних 125 кг. через 9 місяців. Це вірно; ви читаєте правильно ... 125 фунтів. через 9 місяців! Без операції, без таблеток; просто регулярні фізичні вправи, різка зміна харчових звичок і трохи мотивації у лікаря, про якого ви могли чути. Натисніть, щоб дізнатися все про дивовижну трансформацію Тамари.

Бріджит Бартлетт

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Поділіться своїми історіями втрати ваги у спільноті ESSENCE »

Мрії здійснюються

“Я важив 260 фунтів і зазвичай носив розмір 24. Зараз я важу 135 фунтів. і можна носити розмір 4! " - говорить Гарбісон із захватом.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Як ми були

«Я розпочав дієту доктора Іена Сміта про жирність 4 квітня 2008 року. До цього я ніколи не страждав. Я пам’ятаю, як працював “Ваг-ватчер”, коли був підлітком у мами та бабусі, але я був занадто молодий, щоб розуміти концепцію дієти ”, - згадує Харбісон про свої колишні дієтичні звички.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Великий сплеск

“Вправа? Не було жодного. Я насправді жартував зі своїми колегами, що єдиний спосіб бігти - це якщо щось за мною переслідує! " - каже Харбісон.

“І там, де я живу, ви насправді не маєте можливості пішки дійти до багатьох місць. Моррісвілль (Північна Кароліна) не призначений для того, щоб ви могли користуватися ногами та бути активними, щоб дістатися туди, куди потрібно, - ви їдете скрізь », - додає вона.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

У моїх генах?

«Моя бабуся плюс розміру, а мама завжди була важчою жінкою. У всіх нас були [великі] стегна і попи, тому я подумав, це те, як я генетично створений ", - відкриває Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Уповільнюйте швидке харчування

“Я зазвичай їв двічі на день, і бували дні, коли я їв лише один раз на день. Це те, що я їв. Я їв багато фаст-фудів. Якби я готував, це не було б нічого здорового. Це було б щось на зразок спагетті чи смаженої курки, і я б їв пізно. Я ходив би довгі періоди часу, не харчуючись. Тож я би зачекав, поки не помру з голоду, а потім з’їв би набагато більші порції, ніж мені потрібно було з’їсти », - ділиться Харбісон.

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Ми майже готові

"Я деякий час був у 160 фунтів, і я думав:" Добре, 160 фунтів. Тут я і зупинюсь ». Але є інструменти, яким доктор Ян навчає вас про те, що ви повинні робити в таких ситуаціях, як зміна режиму вправ. Це допомагає вам подолати цей горб », - пояснює Гарбісон (на фото тут на півдорозі).

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »

Ще трохи піти .

"Доктор. Дієта жирового розбиття Яна розбита на чотири фази. Перша фаза - це детоксикаційна фаза, яка триває дев’ять днів. Ви в основному їсте фрукти та овочі. Друга фаза - коли м’ясо додають назад у раціон. Було певне м’ясо, риба та птиця, які я міг мати, але лише 4 унції на день. Наступна фаза була, коли він повернув у обертання більш складні вуглеводи. І остання фаза - це в основному фаза технічного обслуговування, і він називає цю фазу на все життя. Це в основному допомагає вам перевести їжу, яку ви їли раніше, у свій раціон », - пояснює Харбісон (на фото тут на півдорозі її плану дієти, літо 2008).

Дізнайтеся все про подорож Тамари Гарбісон від 260 фунтів до 135 фунтів »