Я відчуваю надмірну вагу і непривабливо: чи варто турбуватися про новорічні постанови?

Морін Метьюз

З: Мені 34, у мене двоє дітей до п’яти років. Я не втрачала вагу дитини до другої вагітності, коли набрала ще більше, і я не могла схуднути з самого народження, я не страждаю ожирінням, але відчуваю себе непривабливо. Минулого року я купив передплату на тренажерний зал і прийняв рішення повернути форму, але в підсумку ходив лише тричі. У мене немає сили волі. Чи варто мені навіть турбуватися про прийняття будь-яких резолюцій цього року, коли невдача настільки гнітюча?

В: Іноді Новий рік може бути чудовим днем, з якого на сьогоднішній день ставатиме важливим досягненням, наприклад, відмова від куріння, вихідні без алкоголю щотижня або обрізання вашої кредитної картки. Проблема полягає в тому, що часто ми приймаємо рішення, які налаштовують нас на невдачі, і робимо себе нещасними.

Часто ми приймаємо новорічні постанови, які готують нас до невдач, і робимо себе нещасними.

Я кілька разів згадував книгу Марка Менсона "Тонке мистецтво не давати F ---". Перший розділ пропонує ваше рішення - "не намагайтеся".

Наше споживацьке суспільство зосереджено на самовдосконаленні. Зрештою, постійний переслідування кращого тіла, роботи, машини, коханця тощо - це добре для бізнесу. Біда в тому, що все це позитивне, цілеспрямоване цільове мислення насправді змушує нас зосередитись на тому, що з нами не так, чого нам бракує і де ми зазнаємо невдачі. Нас недостатньо, як ми є, і це незадоволення змушує нас надто дбати про речі, які не мають значення.

Марк Менсон говорить: "Прагнення до більш позитивного досвіду саме по собі є негативним досвідом, і, як це не парадоксально, прийняття свого негативного досвіду саме по собі є позитивним досвідом". Поставляється

Це веде нас до того, що Менсон називає "петлею зворотного зв'язку з пекла". У вашому випадку вам погано до ваги. Кожен раз, коли ви намагаєтеся схуднути, але зазнаєте невдачі, вам стає погано через відсутність сили волі. Ви переживаєте, а потім починаєте відчувати, що програєте тому, що одержимі своєю вагою. Образи, якими нас бомбардують, красивих, щасливих, успішних людей викликають у нас відчуття, що з нами щось не так.

Фіксація суспільством позитивного мислення та самовдосконалення змушує нас почуватися надмірно напруженими, невротичними та ненависними до себе.

Менсон стверджує, що єдиним виходом із цього циклу є припинення давати f ---. Як він пояснює: "Прагнення до більш позитивного досвіду саме по собі є негативним досвідом, і, як це не парадоксально, прийняття свого негативного досвіду саме по собі є позитивним досвідом".

Це те, що філософ Алан Уоттс назвав Законом відсталого. Чим більше ви прагнете відчувати себе краще постійно, тим менш задоволеними ви стаєте, бо чим більше ви переслідуєте щось, тим більше ви усвідомлюєте, чого вам не вистачає. Погоня за багатством змушує вас зосередитися на вашому нестачі коштів, незалежно від того, скільки у вас насправді грошей. Чим більше ти хочеш стрункішого тіла, тим більше ти зосереджуєшся на тому, щоб бути непривабливим.

Ви можете заперечити, що якщо ви не будете намагатися, якщо ви не будете прагнути, мріяти і прагнути, ви ніколи нічого не досягнете. Однак Менсон вказує на ще один парадокс, який полягає в тому, що ми часто робимо найкращі справи, коли не турбуємось і стараємось. Коли ви визнаєте і володієте своїми недоліками, ви часто робите краще. Коли ви не приховуєте того, чого соромитесь, у вас більше впевненості.

Якщо ви можете перестати давати f --- про свою вагу, ви, швидше за все, припините комфортне харчування, наприклад.

Не давати f --- не означає бути байдужим. Це означає економити свою енергію на речах, які для вас дійсно важливі. Річард Карсон зробив те саме в "Не потій дрібниці". Ви, швидше за все, будете щасливі та ефективні, якщо ви оберете свої битви, і не потрапите в грунт і не будете емоційно переможені через будь-які дрібні проблеми, такі як відключення руху або помилка офіціанта.

Ваша вага така, якою вона є на даний момент, і це нормально. Ваше прекрасне тіло успішно породило двох дітей. Ви такі прекрасні, і якщо відбудуться зміни, які відбудуться органічно, коли ви будете жити і любити те життя, яке у вас є. Цього року складіть список усього, що вам подобається в собі і за що ви вдячні.