Я відчуваю депресію, бо Fck і досі пробігаю 3 милі на день, мій альтернативний кардіо-список відтворення

Я в депресії, як F * ck, і досі пробігаю 3 милі на день: мій альтернативний кардіо-список відтворення.

депресію

Кардіо врятував мені життя. Я страждаю важкою депресією та ПТСР. Я біжу регулювати свій розум і тіло.

Все почалося близько десяти років тому. Мені було близько двадцятих років, і я ніколи в житті не пробігав жодного дня. Я не вважав себе атлетичним. Я був навпаки. Протягом усього свого існування я дуже чітко уявляв собі, ким я є.

Мій дизайн був блідим, тендітним із хронічною задишкою. Я ніколи в житті не очікував займатися спортом. Я, звичайно, ніколи не очікував, що буду займатися способом життя.

Як і в більшості речей у житті, спочатку я був змушений це робити.

Моя сестра хотіла схуднути, оскільки вона потрапила в нездорове місце в житті і потребувала когось, хто допомагав би їй мотивувати.

Я віддана сестричці.

Вона придбала шість місяців по одній годині тренувальних занять двічі на тиждень.

Я рекомендую почати з тренера (навіть онлайн-відео допоможе!)

Тренер швидко підніс мене у форму. Я робив ротаційні сеанси кожні кілька днів, де я працював на нижній частині тіла, потім на верхній частині тіла, а потім на серцевині.

Я навчився робити дошки, віджимання, альпіністів, присідання та всілякі цінні вправи.

Частина рутини включала біг тридцять хвилин на день, принаймні п'ять днів на тиждень.

Спочатку я це ненавидів.

Біг відчувався як тортура. Втома настала через п’ять хвилин, і весь час я дивився на таймер.

Мені довелося це зробити, тому я почав намагатися знайти конкретну музику для прослуховування, щоб мотивувати себе, а не просто випадкове перемішування того, що було.

Це було ключовим.

Я пробігаю щонайменше три милі майже щодня. Я все ще відчуваю млявість, коли часом починаю. Я досі їм пончики та випивку Netflix. Я не гуру тренувань. Але я можу сказати собі бігти.

Ось мій поточний улюблений плейлист для кардіо. Спробувати.

Прийміть 30-денний виклик, щоб змінити своє життя. Спробуйте бігати по 30 хвилин на день, 4 дні на тиждень. Діставшись кінця місяця, ви не захочете повертатися назад.