Білкові овочеві бургери

Пропустіть заздалегідь приготовані пиріжки та зробіть власні вегетаріанські бургери на білок. Ароматичні овочеві бургери простіші, ніж будь-коли, у цьому 20-хвилинному рецепті, який містить лише 3 основні інгредієнти. Упакований з різнокольоровими овочами, чорною квасолею та зіркою білків: шоу HAPPY LITTLE PLANTS®!

Це рік #PlantPoweredProtein. Отже, простий і ароматний рецепт вегетаріанського гамбургера є обов’язковим. Вегетаріанські гамбургери - це смачний варіант м’ясної їжі та чудовий спосіб вкрасти зайві овочі у свій день. Однак вони часто можуть зайняти багато часу і легко розвалюються.

На допомогу соєвий білок

Ці овочеві гамбургери знаходяться на столі менш ніж за 30 хвилин і злипаються, як звичайне м’ясо. Секретний інгредієнт цих пиріжків - HAPPY LITTLE PLANTS ™ рослинна земля. Я взяв цей продукт у своєму місцевому свіжому чебреці в м’ясному відділі. Натисніть, щоб зробити покупки зараз і знайдіть біля себе Свіжий чебрець!

Ці овочеві гамбургери знаходяться на столі менш ніж за 30 хвилин і злипаються, як звичайне м’ясо. Секретний інгредієнт цих пиріжків - це продукти HAPPY LITTLE PLANTS®. Я взяв цей продукт у своєму місцевому свіжому чебреці в м’ясному відділі. Натисніть, щоб зробити покупки зараз і знайдіть біля себе Свіжий чебрець!

Як я готую з рослинної землі?

Продукти HAPPY MITTLE PLANTTS® можна готувати так само, як яловичий фарш або індичку. Спробуйте використовувати його у всьому - від фаршированого перцю, до салату тако, до улюбленого чилі. Цей замінник м’яса готується точно так само, як м’ясне м’ясо, тому ви можете поміняти його на будь-який рецепт, щоб зробити його м’ясним.

Продукти HAPPY LITTLE PLANTS® також не мають консервантів, містять 20 грамів білка + 3 грами клітковини на порцію, а також мають набагато менше калорій і насичених жирів, ніж конкуренти!

Як зробити ці овочеві гамбургери?

Не бійтеся вегетаріанського гамбургера. Серйозно, ці пиріжки так просто зробити.

По-перше, подрібніть овочі, щоб вони легко змішалися з пиріжками. Ви також можете дати подрібненим овочам швидко прожарити 5 хвилин на середньому вогні для більшої глибини смаку або відмовитись, щоб заощадити час.

Далі поєднуйте овочі з рештою інгредієнтів.

Нарешті, капніть оливкову олію на велику сковороду і варіть котлети на середньому вогні протягом 6 хвилин з кожного боку. Це так просто!

Чи вам кращий цей бургер?

Маючи лише 1,5 грама насиченого жиру на порцію, цей продукт має набагато менше жиру, ніж більшість м’ясних або альтернативних гамбургерів. Крім того, не використовуються генетично модифіковані інгредієнти. Натомість HAPPY LITTLE PLANTTS® містять соєвий білок, отриманий із сої.

Інші соєві продукти включають едамаме, соєве молоко, тофу, темпе і місо. Соя часто популярна серед вегетаріанців та веганів, оскільки це єдиний білок на рослинній основі, який є повноцінним білком, що містить усі необхідні амінокислоти. Поряд з білком соя містить фітоестрогени, які діють як антиоксидант в організмі, допомагаючи захистити нас від певних захворювань.

Овочі також є зіркою у цьому бургері. Вживання різноманітних різнокольорових овочів щодня допомагає отримати всі поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я.

Налаштуйте це по-своєму

Для цих пиріжків ви можете вибрати, чим заповнити вашу одну чашку овочів. Можна використовувати лише один овоч; Мені подобається використовувати суміш! Виберіть улюблене або використайте будь-які овочі, які у вас є під рукою. Спробуйте смажений червоний перець, кукурудзу, гриби Портобелло, брокколі, цвітну капусту, болгарський перець, цибулю або кабачки. У цьому рецепті слід уникати лише овочів, яких не можна їсти сирими, таких як солодка картопля, буряк або зимові кабачки.

Всі свіжі овочі, які вам потрібні, можна знайти у Fresh Thyme. Свіжий чебрець пропонує продукти місцевого виробництва з неймовірною ціною. Обов’язково завантажте додаток Fresh Thyme, підключіть свій магазин і закріпіть купони на додатку, щоб ви могли отримувати пропозиції щодо інгредієнтів, необхідних для цього рецепта.

Скільки білка в одній випічці?

Білок важливий для підтримки міцності м’язів і допомагає довше залишатися ситими. Залежно від того, які овочі ви використовуєте, одна з цих білкових котлет з овочевим бургером містить 150 калорій, 14 грамів вуглеводів і 14 грамів білка.!

Якщо у вас залишилися приготовані котлети, зберігайте їх у герметичній тарі в холодильнику до 3 днів або в морозильній камері до 3 місяців. Ви також можете заморозити сирі котлети між пергаментним папером на термін до 3 місяців.

Візьміть продукти HAPPY LITTLE PLANTTS® та приготуйте ці овочеві бургери, що працюють на білках!