Чому ви можете видалити додаток для фітнесу, навіть якщо це працює

Я опанував мистецтво прикидатися увагою. Я кивнув, нахилився вперед і з цікавістю широко розплющив очі, але світ відчував себе розмитим, майже під водою, ніби всі говорили тромбоновими голосами дорослих в Арахісі. Цифри були єдиним, на що я вже звертав увагу, і вони складалися один на одного незаймано, утворюючи піраміду.

"Сто за вівсянку", - подумаю я, гортаючи свої думки про всі калорії, з якими я зіткнувся після пробудження. "Сто для грецького йогурту, можливо, 50 для малини ... припустимо, 300 загалом, включаючи той дощик меду".

Потім я почав би планувати, що б я пообідав, враховуючи кожну змінну: чи працюю я сьогодні? Буду йти пішки додому чи їхати на метро? Я завжди віддавав перевагу легким вечерям, але вони стали грою в здогади, наскільки низько я міг би утриматися, щоб залишитися під моєю калорійністю.

Це розпочалося на початку літа. Я почувався не найкраще; хоч я точно не набрав вагу ведмедя, що зимував, тієї зими, я мав 10 кілограмів, без яких я міг обійтися. Бачення ранкових пробіжок вздовж річки Чарльз і довгих кілометрових прогулянок до трейдера Джо танцювали в моїй голові, і я з нетерпінням чекав, щоб трохи скоротитись і почуватися здоровішим в цілому.

Тож я вибрав номер - розумних для мого тіла 125 фунтів - і твердо вирішив туди дістатись.

Нехай буде сказано, що харчування та фізичні вправи для мене не є новиною. У середній школі я за ніч став вегетаріанцем, прочитавши про те, як виробляється м’ясо. Це штовхнуло мене уважно вибирати і думати про загальну картину свого раціону. Уповноважений дізнатися більше про їжу, я взяв примірник журналу Nutrition Action, охоче гортаючи звіти про споживання цукру та правила FDA. (Цілком нормальний матеріал для читання середнього школяра, так)? За кілька днів після того, як я розпакував сумки першокурсником у Стенфорді, я дізнався про спеціальність, яка називається Біологія людини, і все: я підписався на чотири роки вивчення макроелементів та громадського здоров’я.

Можна подумати, що фанату здоров’я не знадобиться допомога у відділі схуднення. Якщо ви написали незліченну кількість добре досліджених статей про все, починаючи від крокомірів і закінчуючи користю вітаміну В12, ви, мабуть, повинні знати, що складається з здорового харчування.

Вам може сподобатися

Але використання лічильника калорій було настільки привабливим. Жорстка і швидка логіка цифр була набагато науковішою, ніж просто вибір салатів замість бутербродів і схрещування пальців, що це вдасться. За такої системи - я вибрав MyFitnessPal з безлічі доступних варіантів - вам пропонується кількість калорій, яку ви можете отримати протягом дня, кнопка, яка дозволяє їх складати, і нагадування про зупинку, коли ви доходите до нуля. Легко.

Я відчув відчуття відстеження кожного мого руху дійсно задоволенням. І запис усіх моїх страв та закусок, а потім бачення їх харчової цінності у чорно-білих цифрах, був справді ефективним інструментом, який допоміг мені зробити кращий вибір у цілому. За допомогою програми я зрозумів, що моїй ранковій вівсяній каші не потрібно шість різних начинок, що захоплення безкоштовного бублика на роботі насправді недостатньо задовольняє, щоб виправдати калорії ... і що картопля фрі додається дуже швидко. (Так само для безкоштовних фішок, які відсутні відразу зникнуть до прибуття ваших тако).

За кілька місяців я втратив вагу, яку хотів. Я їв розумніші порції і споживав менше цукру, і я був професіоналом в тому, щоб збалансувати споживання білка, жиру та вуглеводів. Навіть маючи ступінь з питань дієтології, саме програма додала ці знання до мого щоденного вибору.

Їжа - це не математика. Їжа - це хімія, їжа - це паливо, їжа - це сила.

Але гра в постійне зберігання менше 1400 калорій розблокувала частину мене, яку я не люблю заохочувати. Це та сама частина, яка змушує мене прибирати шухляди та нав’язливо впорядковувати те, що залишилось. Він відчуває сильний потяг у бік прямого кута та порожні стільниці. Це частина мене, яка створює строгі графіки і відчуває себе неконтрольованою, коли життя стає їм на заваді.

Розрахунки мене поглинули. Бували дні, коли я не звертав уваги на роботі, або я пропускав світські зібрання, бо не міг пожертвувати калоріями у своєму щоденнику. Крім того, життя набуло складного повороту: я болів коліно під час бігу, і мені доводилося торгуватися в тренажерних залах для фізичної терапії. У той же час, мої довготривалі стосунки з моїм хлопцем, що живе, емоційно підходили до кінця. Хоча мої проблеми з їжею аж ніяк не спричинили кінець моїх стосунків, можна з упевненістю сказати, що одна і та ж нитка тривоги пронизала їх обох, і було жахливо знати, що мені довелося знайти новий будинок, новий спосіб життя та нові стосунки із собою… все одночасно.

Я вирішив використати важкий перехід як новий старт. Я переїхав у нову квартиру, призупинив членство в спортзалі і зосередився на тому, як я почуваюся, а не на тому, як я відстежував. Я знову зв’язався з тим, що моє тіло потребувало і бажало, замість того, щоб жити за числовою межею. Після місяця життя без даних я зрозумів, що підрахунок калорій не відповідає моїй особистості довго.

І дивно, я все одно утримав вагу. Завдяки відстеженню фітнесу я навчився неймовірно цінним навичкам по-справжньому розуміти розмір порцій (я бачу вас і ваші гігантські чашки, Йогуртланд). Але я також загнав себе в розумові розрахунки, сповнені тривоги (волоські горіхи не весело їсти, коли ти відлічуєш половинки). Я дозволив би собі дійти до того моменту, коли б сердився на себе, якби перевищив хоча б одну калорію. Я не почував себе здоровим, коли крутив педалі на еліптичній, поки на екрані не з’явилося магічне число, яке «заробило б» мені післяобідній перекус.

Хоча я все ще вважаю, що харчовий щоденник має свої переваги, я не рекомендую його як довготривалу поведінку. Дізнавшись, як виглядають цифри та як ефективно задовольнити свої дієтичні потреби, можливо, ви готові повністю видалити додаток.

Їжа - це не математика. Їжа - це хімія, їжа - це паливо, їжа - це сила. Так, ми часто споживаємо занадто багато калорій, але це не залишає нам одного варіанту трактувати їжу як одну калорію. Калорія є калорією, але частина калорій надходить у вигляді білка, частина цукру. Сто калорій банана приносять вашому тілу вкрай необхідні клітковину і калій, а 350 калорій бублика - ну ... не дуже багато що, поживно. (Але вони справді смакують зрідка). Тільки тоді, коли ми по-справжньому зрозуміємо цінність і призначення їжі, ми з нею складемо позитивні стосунки.

У наші дні я покладаюсь на свою практику йоги, щоб залишатися активним і бути в тонусі зі своїм тілом. Використання фізичних, а не розумових реплік допомогло мені скерувати на здоровий вибір, не вимагаючи розрахунків. Вчора я вперше врівноважився у позі ворона, і коли я плавав на руках, відчуваючи себе потужним, я відчував відчуття досягнення, яке додаток для підрахунку калорій ніколи не міг записати.

Крісті - письменниця-фрілансер із Сіетла, яка глибоко цікавиться, чому ми такі, якими ми є, і як ми можемо стати трохи кращими. Вона вихідця з Лос-Анджелеса, випускниця Стенфорда, невблаганна вегетаріанка та любителька кави. Слідуйте за нею в Twitter @ChristieBrydon та Instagram @ woweezow33.