Я страждаю ожирінням чи зайвою вагою? Опублікував Джастін Кларабут на 3 січня 2020 р

Це може бути дивним запитанням, але чи багато з нас насправді знають відповідь? Що класифікується як ожиріння, або у мене просто надмірна вага, і чи є якась різниця?

Термін «ожиріння» описує людину, яка несе надлишок жиру в організмі. Ожиріння зазвичай вимірюється за допомогою розрахунку ІМТ (індексу маси тіла). У наведеному нижче посібнику наведено діапазон показників ІМТ, який вказує на здорову вагу, зайву вагу чи ожиріння. ІМТ - загальновизнаний метод розробки, якщо хтось має здорову вагу на зріст. Він обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат вашої висоти в метрах. Вага (кг) ÷ Висота (м) ÷ Висота (м) = ІМТ (Наприклад: 75 кг ÷ 1,8 м ÷ 1,8 м = 23,1)

Типові показники ІМТ для більшості дорослих такі:

Від 18,5 до 24,9 = здорова вага
Від 25 до 29,9 = надмірна вага
Від 30 до 39,9 = ожиріння
40 років і вище = сильно ожиріння

М'язова маса проти ІМТ

Варто зазначити, що ІМТ - це лише вказівка на те, чи є хтось здоровою вагою, він не використовується для діагностики ожиріння! Причиною є те, що деякі люди вважаються надмірною вагою відповідно до ІМТ, незважаючи на низький вміст жиру в організмі, оскільки вони демонструють високий рівень м’язової маси! Крім того, у міру того, як люди старіють, вони втрачають м’язову масу, тож навіть якщо вони потрапляють у «здоровий діапазон ваги», вони можуть нести зайвий жир. У цих ситуаціях оцінка ІМТ є швидше відправною точкою, ніж конкретною ціллю, і є орієнтиром, який ви можете обговорити зі своїм лікарем загальної практики.

Додаткові способи вимірювання ожиріння

Вміст жиру в організмі (BFC) - це оцінка того, яка частка тіла складається з жирової тканини (жирової тканини) на відміну від м’язової, кісткової та іншої нежирної тканини. Показання BFC змінюються протягом дня і залежать від кількості води в організмі.

Співвідношення стегон і талії - ще одне вимірювання, яке вказує, чи не страждає хтось ожирінням. Вимірювання талії поділено на вимірювання стегон. Наприклад, людина з талією 30 ″ (76 см) і стегнами 38 ″ (97 см) має співвідношення талії та стегон близько 0,78. Здорове співвідношення талії та стегон для жінок - менше, ніж 85, а для чоловіків - 0,90 або менше

За даними NHS, чоловіки, розмір талії яких становить 94 см або більше, і жінки, розмір яких становить 80 см або більше, мають більший ризик розвитку проблем зі здоров'ям, пов'язаних з ожирінням.

Вісцеральний та підшкірний жир

Видно не весь жир. Жир може зберігатися в черевній порожнині навколо внутрішніх органів, таких як печінка, підшлункова залоза та кишечник. Вісцеральний жир може впливати на функціонування наших гормонів, і його іноді називають «активним жиром». Це пов'язано з більшим ризиком метаболічних та серцево-судинних захворювань. Підшкірний жир зберігається під шкірою і є типом жиру, який ми можемо відчути на своїх кінцівках. Існує різниця між вісцеральним жиром та підшкірним жиром. Зростаючий шлунок може бути наслідком обох видів жиру.

Ризики ожиріння або зайвої ваги

Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету ІІ типу, високого кров’яного тиску (гіпертонії), хвороб нирок та деяких видів раку. Перенесення зайвої ваги також може чинити тиск на суглоби, викликати задишку і впливати на рухливість!

Ожиріння також може вплинути на наше психічне здоров'я, спричиняючи депресію, низьку самооцінку та психологічні проблеми. Є також питання, що сталося першим - погане психічне здоров’я, що спричинило надмірне збільшення ваги або навпаки! Кожна умова постійно посилює іншу, створюючи порочний цикл.

Причини ожиріння

Дуже просто, споживання їжі з високим вмістом калорій (енергія, що надходить), а потім не спалюючи цю енергію за допомогою фізичних вправ та рухів (виходу енергії), призведе до накопичення організмом жиру.

Однак існують інші фактори, крім просто неправильного харчування, відсутності фізичних вправ та бездіяльності. Генетичні риси та певні захворювання також можуть збільшити ризик ожиріння, ускладнюючи підтримку здорової ваги.

Національний тиждень поінформованості про ожиріння з 14 по 20 січня 2020 року

Чому б не взяти участь у Національному тижні поінформованості про ожиріння цього січня? Допоможіть покращити стан здоров’я своїх друзів, сім’ї та колег (як, звичайно, і себе!). Ідеями можуть бути поділитися щоденним “здоровим рецептом” із членами вашої команди, взяти на себе завдання втрати ваги протягом наступних 6 тижнів, організовуйте піші зустрічі або жваву прогулянку з колегою чи другом в обідній час, виріжте солодкі жирні закуски та введіть свіжі фрукти або батончики здоров’я. Ось чудовий рецепт домашніх батончиків витривалості здоров’я!

Огляд здоров'я Вашого персоналу допомагає виявити ризики для здоров'я та покращити самопочуття. Наші Інтерактивний кіоск здоров’я діє як система раннього попередження про можливі проблеми зі здоров’ям. Вимірювання ІМТ, BFC, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, віку добробуту та багато іншого.

Пов’язані історії

З наближенням різдвяних кромок зараз ідеальний час.

Нарощування Різдва цього року може здатися невеликим.

З того часу наш дім та робоче життя настільки змінилися.

Люди добробуту мають на меті розширити можливості якнайбільше.

Дослідження показують, що вдячність збільшує наше щастя і дарує.

Категорії

Усі новини
Різдво
Новини компанії
Добре харчуватися
Здоров’я та добробут
Ярмарки здоров’я
Психічне благополуччя
Фізичне здоров'я
Спати
Продуктивність на робочому місці

Підпишіться на наші Щомісячні інформаційні бюлетені про благополуччя, наповнені надихаючими порадами, новинами та порадами, а також інформацією про наші регулярні безкоштовні вебінари та онлайн-події.

Приєднуючись до нашого Списку розсилки, Ви даєте нам згоду надсилати Вам останні новини та інформацію про благополуччя. Подивіться наш політика конфіденційності для отримання додаткової інформації.