Я схуд на 200 фунтів: моя подорож до схуднення

Цей сайт бере участь у партнерських посиланнях. Як партнер компанії Amazon та завдяки партнерству з іншими компаніями, ми можемо заробити невелику комісію за покупки, зроблені за цими посиланнями, але без додаткових витрат. Ці посилання призначені для надання цьому веб-сайту ресурсів, необхідних для подальшого функціонування та забезпечення хакі для своєї аудиторії.

У дитинстві я не пам’ятав, що може трапитися з моїм тілом при неправильних видах їжі. Коли мені виповнилося 10 років, недалеко від настання статевого дозрівання, я суттєво набрав вагу. У цьому віці тіло підлітка може стати жертвою різких змін. Набір ваги швидко став моїм найлютішим ворогом. Гормони в сторону, дорослішаючи, я міг їсти все, що завгодно. Моя мама була з півдня, тому кожна страва, яку вона готувала, була упакована вершковим маслом, червоним м’ясом та солодкими овочами. Навколо нашого будинку не було свідомості здорового харчування. Це була найгірша комбінація для підлітка до підлітків, генетика якого автоматично налаштовувала її на ожиріння.

Ніколь у 10-річній 10-річній Ніколь

На той час, коли мені було 15 років, я важив 220 фунтів. Діти на цьому етапі можуть бути такими жорстокими, і я часто був центром багатьох товстих жартів. Моя впевненість у собі впала, і я швидко почав розуміти, що їжа робить з моїм тілом.

Згодом вага почала виснажувати багато сфер мого життя, особливо різке моє здоров'я. Зрештою, мені поставили діагноз: переддіабет, високий кров’яний тиск та хвороба дегенерації поперекового диска. Диски в хребті погіршувались, і тиск від ваги штовхав мої диски вбік. У цей момент моя мобільність була порушена, і мені дуже боліло. Мені виписували ліки від кожного захворювання, яке у мене було, що з часом теж стало проблемою. У віці 16 років мені зробили першу операцію на хребті, а потім другу операцію у 22. Травми були наслідком хворобливого ожиріння. Мій індекс маси тіла (ІМТ) перевищував 40, а нормальний здоровий ІМТ для когось у цьому віці повинен був становити від 18,5 до 25. Отже, як бачите, я був далеко за межами здорової ваги.

Це був один із найважчих часів у моєму житті. Фізично, більшу частину часу мені було погано, і емоційно я був спустошений. Я поняття не мав про важливість здорового харчування. Я також не розумів, наскільки важлива фізична активність для довгострокового здоров’я мого розуму та мого тіла.

Коли мені виповнилося 23 роки, це сказав мені мій друг, якого я не бачив з часів маленьких дівчаток,
“Ніколь, ти найбільша, яку я коли-небудь бачив. Ви виглядаєте нещасно всередині власної шкіри ». Вона не могла бути правильнішою. Повернувшись того року з Каліфорнії, я прийняв рішення, яке назавжди змінить моє життя. Мені потрібно було схуднути; Мені потрібно було бути здоровим.

Я в своєму найбільшому і нездоровому

Протягом наступних п’яти років я змінив усе своє життя, зрештою довелося змінити весь свій спосіб життя. Врешті-решт я змінив свої харчові звички, види фізичної активності, які я здійснював щодня, навіть змінив, з ким я спілкувався та де ми спілкувались разом. Ви будете здивовані, які кардинальні зміни вам потрібно буде зробити, якщо вони не впишуться у здоровий спосіб життя.

Коли я починав, я важив 389 фунтів. Мій ІМТ становив 55,8. На цьому початковому етапі моєї подорожі до схуднення я відчував, що ніколи не дізнаюсь, як здоровий почуття чи вигляд. Це було неможливим. Але довелося спробувати. Реальність полягала в тому, що якщо я не схудну і не житиму здоровішим життям, є дуже великий шанс, що я взагалі не проживу довгого життя. Мало того, але мені також сказали, що через вагу я, швидше за все, не зможу мати дітей. Це мене жахало.

Я, коли я був у пізньому підлітковому віці

Довелося десь починати. Я теж не мав вигадливого бюджету, щоб платити комусь, хто проводив би мене через процес. Отже, завдяки численним дослідженням та спробам і помилкам я врешті знайшов свій шлях. Через кілька місяців я нарешті знайшов те, що, на мою думку, буде працювати у мене. Я почав зі своєї дієти. Було неймовірно, що зробить кілька незначних змін у моєму харчуванні, щоб швидко запустити мій метаболізм. У перший місяць, після зменшення споживання вуглеводів за один прийом їжі, серед іншого, Я схудла на 15 кілограмів. Для мене це підтвердило, що те, як я жив і їв раніше, було отруйним, і я був на правильному шляху. Тепер я знав, що такі результати не будуть я бачити щомісяця. Насправді, через кілька місяців я взагалі не бачу жодних змін.

Дивно, але початкова втрата цих небажаних 15 фунтів підвищила мою впевненість до висоти, якої я НІКОЛИ не відчував. Я був вниз 2 штани розміри та я був збуджений. Я був готовий змінити все, що стосується дієти, і додати режим вправ. Я почав готувати овочі на пару, повністю вирізав зі свого раціону картоплю, рис і макарони, і почав їсти курятину. До третього місяця я їв 5 дрібних страв на день і дві закуски. Я навіть вступив до спортзалу. Коли я приєднався, стимулом стали п’ять безкоштовних консультацій та тренувань із особистим тренером. Я взяв від неї стільки, скільки міг, і звідти за допомогою Інтернету склав індивідуальний план тренувань, який мені добре підходив. Я тренувався шість днів на тиждень, залишаючи один день для відпочинку свого тіла. Я робив це цілий рік поспіль. Протягом першого курсу я поставив собі за мету не зробити масштаб своїм богом. Я знав, як легко було б потрапити в очі, бачачи, як рухається масштаб. Протягом подорожі я познайомився з дивними людьми. Деякі з цих людей є одержимий зі шкалою. З того, що я бачив від них, скажімо, я не хочу цього!

Я у спортзалі (Мій другий дім)

Коли я нарешті вийшов на масштаб, під кінець того першого курсу, Я схудла на 125 фунтів! Мене здуло. Гора, яка здавалася такою високою, такою нерухомою, вже не здавалася такою великою. Я переніс ту гору, і зробив все це завдяки наполегливій праці та відданості. Відтоді моя увага зосереджувалася не на тому, наскільки далі мені потрібно було йти для досягнення мети. Зараз я зосереджувався на підтримці нового способу життя, який я побудував навколо здорового життя.

Зараз

2018 р. Натисніть на себе, щоб побачити результати

У цій подорожі сталося багато. Мені зараз 35 років, і мені вдалося утримати більшу частину ваги. З самого початку, після того, як мені сказали, що я не можу мати дітей, я тепер мати чотирьох. Я повністю переміг цей дивний, серед багатьох інших. В даний час мій індекс маси тіла 27,1, що відноситься до категорії надлишкової ваги. На цьому я зараз зосереджуюсь. Залежно від мого зросту та віку, мені повинно бути від 18,5 до 25. Отже, як ви бачите, я трохи вище норми. Але знадобиться робота, щоб маса мого тіла потрапила в найбільш здорове місце.

Ви приєднаєтеся до мене в цій місії? Це може бути ВАШ шанс стати мотивованим робити свою справу!

Діапазони ІМТ:

Клацніть на посилання, щоб отримати свій Індекс маси тіла

Низька вага в межах: 18,5

Ожиріння: 30,0 або вище

Корисні ресурси:

Ключем до втрати ваги є якість дієти, а не кількість. Нове дослідження

У мене було багато людей, які запитували мене: "що такого важливого в ІМТ? Чому ви частіше не стежите за своєю фактичною вагою? " Я завжди закликав інших навчатись. Дослідіть значення ІМТ та визначте, як воно стосується безпосередньо вас. Звичайно, я можу детально розповісти, чому я стежив за своєю втратою ваги саме таким чином, але кожна подорож відрізняється.

Професор Гарвардського університету написав дуже гарну статтю про те, чому ІМТ так важливий. Ми докладаємо всіх зусиль, щоб пояснити, чому ми всі повинні знати свій ІМТ та як це допоможе нам у нашому майбутньому шляху до схуднення.

В даний час, виходячи з ІМТ, я вважаюсь надмірною вагою. Я вдячний, що більше не страждаю ожирінням!

Ніколь у тренажерному залі (Дім далеко від дому)

(Вважати хворобливим ожирінням означає ІМТ 40 і більше. Або ІМТ 35 і страждають ожирінням, пов’язаними зі здоров’ям)

Я можу керувати буття надмірна вага. Я витратив добру частину свого розглянутих мобільно ожиріння, тому надмірна вага - це не так вже й погано. Але це не там, де я хочу зупинитися.

Втрата ваги НЕ неможлива. Це вибаглива робота, і це має бути те, що ви хочете. Інакше це може бути неможливо. Ніхто не може зробити це за вас!

Я пишаюся своїми досягненнями!

Подорож до оздоровлення - це не просто те, чим ти займаєшся, це стає частиною твого життя. Ось чому я вже згадував раніше, це зараз a спосіб життя. Ви можете втратити друзів. Ви перестанете тусуватися в певних місцях і почнете тренуватися до здорового мислення. Це процес. Це трансформація.

Я багато чому навчився на цьому шляху. У мене так багато, що я можу поділитися з вами у вашій подорожі. Тож, слідкуйте за каналом YouTube для майбутніх відео, а мій блог - за порадами та порадами.

Отримайте схвильований планувальник їжі
Щотижневий посібник із вправ (у спортзалі чи вдома)
Факти харчування
Як читати етикетки на їжі та розуміти їх

І набагато більше ... Залишайтеся з нами

Прийміть рішення бути здоровим! Це перший і найважливіший крок і ми хотіли б про це почути. Прокоментуйте цю публікацію та повідомте нам, що ви робите стрибок до здорового

Приєднуйтесь до мене на Keepcalmitslife.org для ексклюзивного доступу до розділу фітнесу мого блогу про батьківський спосіб життя, де ви знайдете доступ до сховища порад щодо здорового способу життя, заохочень та історій успіху

Складіть план харчування на наступний тиждень, вирізаючи все, що ви зазвичай їли. Знайдіть 7 днів нових страв з низьким вмістом вуглеводів. Я рекомендую їсти 3 регулярні великі страви на день з 2 невеликими закусками. АБО їсти кожні 2 години - їжа з невеликими пропорціями (для цього потрібні серйозні дослідження та планування, оскільки вам потрібно буде знати, скільки вуглеводів на порцію є у всьому, що ви кладете в рот) Ось незабаром я опублікую кілька ідей рецептів, які спочатку добре працювали для мене

Зважте себе і задокументуйте. Це початкова вага вашої подорожі. Наприкінці першого тижня сміливо перевіряйте свою вагу. НЕ засмучуйтесь, бо іноді ви або не бачите змін, або бачите невеликий приріст ваги. Це нормально. Для перезавантаження метаболізму потрібен час. Але ви можете гарантувати, що втратили десь сантиметри десь на цьому своєму тілі

Корисно мати когось, хто може бути тренером з підзвітності. Можливо, хтось, хто буде тренуватися з вами або ходити з вами по магазинах. Ця людина повинна бути відданою вам. Ви обидва сприймете цю подорож серйозно

Після того, як ви пережили перший тиждень, ви готові розпочати планування другого тижня, і колись будете готові додати план тренувань

Запам’ятайте одне: НЕ ЗДАЙТЕСЬ!

Слідуйте за мною у Facebook, Instagram, Twitter та Pinterest. Тут ви побачите мою подорож до здорового способу життя та інших, які теж їдуть. Я опублікую ідеї здорової їжі, вправи та всі прийоми здорового способу життя.