Я робив 15 000 кроків на день протягом 1 тижня, і ось що трапилось

Я редактор фітнесу та CrossFitter, тому був шокований, коли натиснув на крокомір Fitbit Zip (вони вже недоступні, але цей крокомір працював би). і побачив мої результати в кінці дня. Я ледве пробив 3000 кроків. Для загального стану здоров'я такі експерти, як Харлі Пастернак, рекомендують зробити щонайменше 10 000 кроків, і я був набагато нижче цієї цифри. Звичайно, я роблю лише одну годину тренування і цілий день сиджу за столом, тому я не впевнений, чому ця цифра мене так вразила, але оскільки цілий день сидіти шкідливо для вашого тіла та мозку, я відчував себе змушеним зробити щось із цим.

Експеримент

MacGyver був би гордий. Я подарував свій стіл своїм дітям за їхній стіл Lego/art, спустив пил зі своєї старої бігової доріжки і покотив його до місця, де колись був мій стіл. Я поклав свою книжкову шафу до стіни в кутку, а потім штовхнув передню частину бігової доріжки аж до неї. Я поклав на книжкову шафу кілька старих щорічників, а зверху посадив свій комп’ютер і монітор, щоб вони були на рівні очей, коли я стояв на поясі.

Я вкрала кілька затискачів і дерев’яну дошку з верстака мого чоловіка і прикріпила її трохи нижче показань на біговій доріжці. Я обмотав шнур миші навколо отвору для тримача напою, а бум - стіл для бігової доріжки "зроби сам"! Я натягнув кросівки, прикріпив Fitbit Zip до шнурків і почав ходити. Моєю метою було пройти 15 000 кроків щодня протягом одного тижня.

Чи зробив я це?

Чесно кажучи, я думав, що прогулянка вранці трохи зробить трюк, але до полудня того першого дня я пройшов лише 5000 кроків (2000 - від моєї ранкової зарядки). Я йшов досить повільно, часто зупиняючись, і сидів дві години під час і після обіду та на зустрічі, тож до 16:00. коли мені довелося зіскочити зі столу на біговій доріжці і піти забирати своїх дітей, я пройшов лише близько 10 000. Це означало, що після обіду мені довелося трохи зайнятися творчістю. Я зіграв з дітьми імпровізовану гру в теги в приміщенні, переслідуючи їх по дому, і організував кілька однохвилинних змагань із стрибками та міні-танцювальну вечірку для Кеті Перрі.

Поклавши дітей спати о 19:30, мені все-таки потрібно було ще 2000 сходинок, тож я ходив вгору-вниз по сходах і навколо будинку, перевіряючи Instagram та електронну пошту. Так, я справді зіткнувся зі своїм цуценям, який уважно стежив за мною, сподіваючись відкрити вхідні двері і повести її на прогулянку! Я була рада, що мій чоловік був у той вечір на хокеї, бо він сказав би: "Що ти, біса, робиш ?!"

На другий день я знав, що хочу вийти на кілька сходів назовні, тому перед роботою вивів собак на прогулянку лісом, слухаючи улюблений підкаст із позитивним тілом., Добрість тіла. Коли я вийшов на стіл доріжки, я почувався спокійно, з чистою головою та під напругою. Протягом усього дня я ходив трохи швидше, ніж напередодні, і робив менше перерв, тож до того часу, коли мені довелося хапати дітей, я пробив 12 000 сходинок. Я все ще робив вечір, бігаючи з дітьми, і цього разу я зламав 16 000 сходинок!

Решту робочого тижня, доки я більшу частину дня ходив по старовинному столу бігової доріжки, до сну я легко досяг 15000 кроків. Це були насправді вихідні, які були найважчими. Я пройшов довгу ранкову прогулянку лісом із собаками в суботу вранці протягом 90 хвилин і ледве пробив 10000 кроків. Це змусило мене усвідомити, що вся ця ходьба впродовж мого дня дійсно складала приблизно дві з половиною години повільної ходьби.

Як я почувався?

Набивати 15 000 кроків на день було трохи стресом. Я знав, що повинен продовжувати рухатися, а не просто стояти і працювати, до чого потрібно було звикнути. Але на третій день я набагато вдосконалився в наборі та користуванні мишею під час ходьби. Я відчував себе досить енергійним протягом дня, ясним головою та теплішим (тут холодно у Вермонті!). Ходьба також заохочувала мене робити інші сплески вправ. Я стрибнув із бігової доріжки, щоб взяти перерву у ванній, але викачав би пару підтягувань або тяг, лише тому, що мені так сподобалося!

Моє тіло і м’язи почувалися чудово. Сидіння цілими днями однозначно змушує мене почуватися боляче, особливо після виснажливих ранкових тренувань, і часто було б боляче вставати, сидячи годинами за один раз. Ходьба протягом дня запобігала стисканню і навіть полегшувала мою звичайну хворобливість CrossFit наступного дня. Я теж заснув швидше і добре спав того тижня.

Що тепер?

Я підключений! Мені набагато краще не сидіти цілими днями, і цей стіл для бігової доріжки "зроби сам" дозволяє легко залишатися активним протягом усього робочого дня. У мене є розкіш працювати вдома, тому я вдячний за те, що можу це зробити - єдиний дивний погляд я отримую від моїх двох собак. Я не буду суворо ставитись до рівно 15 000 кроків на день, і я не буду носити свій крокомір щодня, але це, безумовно, дало мені уявлення про те, скільки зусиль потрібно, щоб досягти такої кількості кроків. Провівши цей експеримент, я відчуваю натхнення робити щоденні кроки, зупиняючись далі, більше вигулюючи своїх собак (вони в стані психу!), Бігаючи і проводячи більше танцювальних вечірок з моїми дітьми (вони теж в психіці! ).

Якщо ви працюєте вдома або в такому місці, де це дозволено, я точно задумався б придбати стіл для бігової доріжки. Якщо це неможливо, викроюйте час протягом дня, кожну годину або дві, щоб прогулятися п’ять хвилин. Кожна дрібниця допомагає, і я обіцяю, ти почуватимешся краще!

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.