Я просто не можу схуднути-S будь-яка порада англійський форум Швейцарія

Я знаю, можливо, це не найцікавіший допис, який ви коли-небудь читали, але, на жаль, для мене, оскільки я прибув до Швейцарії, мій раціон змінився таким чином, що з ваги 60 кг (мій зріст 1,75 м) я зараз 71, 11 кг більше ! Я пробував багато речей, щоб спалювати жир і втрачати владу, щоденні прогулянки, фітнес, зміна дієти на відсутність жиру, відсутність хліба, нежирників, навіть цукру, пиття багато води, і я щойно втратив 2 кг, майже нічого:-( так що, як ви бачите, я дуже відчайдушний, тому що я не можу просто позбутися цих "зайвих кілограмів", і навіть досить соромно публікувати це відкрито, я роблю це для того, щоб отримати від вас пораду на випадок хтось тут має таку ж проблему, як я. Я буду вдячний за ваші коментарі:-)

Поговоріть зі своїм лікарем.

Чи можливо, що ви вагітні ?

Можливі проблеми зі щитовидною залозою? Або діабет?

Я в тій же ситуації, і мій лікар сказав мені пройти повне обстеження крові, щоб виключити будь-які ендокринні проблеми. Чекаю результатів.

Якщо кількість калорій перевищує кількість калорій, ви набираєте вагу.

Це так просто!

Ви спалите приблизно 1 калорію на км на кг ваги - якщо ви важите 71 кг і пройдете 10 км, ви спалите приблизно 700 калорій

Як тільки ви це зробите - не їжте плитку шоколаду і не випивайте пляшку коксу.

Тон ниток на цьому - виконайте пошук. Але абсолютно не соромно намагатися схуднути і стати сильнішою, підтягнутою людиною.

Займіться тренуванням опору: піднімайте важкі речі, якщо ви цього ще не робите. Також робіть інтервальні тренування. Навчання ЛСД (довгі повільні дистанції) також є ефективним, але з першими двома ви отримуєте кращі гроші, принаймні на моєму досвіді.

Відстежуйте все, що ви їсте - все - і не обманюйте. Відстежуйте все це. А потім подивіться, що ви їли, якщо все одно не вдається схуднути. Зазвичай у людей, які не втрачають вагу, найбільшою проблемою є втрата дисципліни (всі маленькі «закуски») і невміння бути чесними із собою.

LOl, ти щойно описав мене. Я бігаю 5 км на вечір 5 - 6 вечорів на тиждень, я щодня гуляю з собакою, відвідую тренажерний зал, їзжу на велосипеді, роблю ваги. тощо.

Тоді я винагороджую себе за всю свою важку працю ха-ха

Я хочу втратити лише близько 3 кг, не більше ваги. . . моя вага насправді цілком здорова. я просто хочу, щоб мій одяг підходив трохи краще ха-ха.

АЛЕ Я ПОДОБАЮ ШОКОЛАД!

До ОП, удачі, продовжуйте рухатись так, як є, і будьте обережні щодо розмірів порцій

(Для Infor: мені було 85 кг приблизно 3 або 4 роки тому, зараз я коливаюся між 64 кг -67,5 кг)

АЛЕ Я ПОДОБАЮ ШОКОЛАД!

Мені подобається, як люди дають конкретні поради, навіть не знаючи, скільки років ОП, чи ОП - чоловік чи жінка.

За даними одного з багатьох онлайн-калькуляторів ІМТ (Індекс маси тіла), 175 см і 71,11 кг - це цілком нормальна і здорова вага. Це призводить до ІМТ 23,2, ударіть мазком посередині того місця, де ви повинні бути.

Отже, проблема, на мій погляд, полягає в тому, що ви хочете мати недостатню вагу. Вирішення цього питання - це зовсім інша історія.

Спочатку зверніться до лікаря, зробіть аналізи крові, перевірте щитовидну залозу, діабет, гормональний дисбаланс/СПКЯ.

Тоді - вам слід знайти трохи часу для себе, і це означає - на випадок, якщо у вас виникнуть проблеми, незалежно від того, що це, запишіть їх. Іноді психологічна блокада може вплинути на вас так, як ви не думаєте. Тут було б занадто багато писати, тому немає сенсу. Я говорю про - приїзд до Швейцарії (отже, нова країна для вас), інша їжа, можливо, немає друзів, ні з ким не можна поговорити тощо. Це може вплинути на вас.
Або, можливо, звернутися до психолога/консультації.

Ви зробили багато речей, які не працювали (ви кажете). Може, варто почекати ще? Можливо, вам потрібен посилений метаболізм? Для цього я п'ю 3 ночі поспіль чай з імбиру та кайенського перцю. Не перекушуйте! Принаймні ніяких `` поганих речей ''.

Якщо вони не працюють, тоді зверніться до дієтолога.