"Я повинен їсти більше" Справді? Не мій досвід

екстатичний хом'як

Член

Тут розміщують два типи людей.

Ті, хто не може їсти достатньо, не голодні тощо.

І такі, як я, які завжди голодні.

Я хотів би, щоб це не було так.

Мені повернули лабораторні тести. Інсулін трохи високий, глюкоза 100 (натще), ТТГ 1,6, Т трохи знизився (670 зараз), високий рівень естрогену, високий феритин, низький D3.

Я знову беру D3 (кілька місяців зупинявся, думаючи, що літо захистить мене), і здаю кров. І дуже обережно ставився до своєї дієти.

Думаю, я додав 30 фунтів з моїх останніх тестів у грудні 2015 року.

У будь-якому разі, повернемось до теми. Я завжди голодна.

Тож моя нова дієта більше схожа

більше ОД, 1% молока, стиглих фруктів, без обману та "звичайна" вечеря з білка та, можливо, вареної овочі. Устриці або печінка раз на тиждень.

Моя мета - схуднути на 20 фунтів протягом наступних 6 місяців, що досить повільно, щоб не бути шкідливим і досить швидким, щоб залишатися мотивованим.

І моя інша мета - не їсти стільки.

Я їжу мелені гриби і п'ю сік. Я можу спробувати це двічі на день і перевірити, чи не знизиться рівень мого естрогену.

Джарман

Член

екстатичний хом'як

Член

Я якось передумав.

Я думаю, що повільне схуднення - це нормально. Думаю, спробую.

Crazycoco

Член

Їжте більше жиру, тому що жир, який ви їсте, - це жир, який ви потрапили.

Дейв Фостер

Член

Тут розміщують два типи людей.

Ті, хто не може їсти достатньо, не голодні тощо.

І такі, як я, які завжди голодні.

Я хотів би, щоб це не було так.

Думаю, я додав 30 фунтів з моїх останніх тестів у грудні 2015 року.

У будь-якому разі, повернемось до теми. Я завжди голодна.

Тож моя нова дієта більше схожа

І моя інша мета - не їсти стільки.

Crazycoco

Член

Тут розміщують два типи людей.

Ті, хто не може їсти достатньо, не голодні тощо.

І такі, як я, які завжди голодні.

Я хотів би, щоб це не було так.

Думаю, я додав 30 фунтів з моїх останніх тестів у грудні 2015 року.

У будь-якому разі, повернемось до теми. Я завжди голодна.

Тож моя нова дієта більше схожа

більше ОД, 1% молока, стиглих фруктів, без обману, і "звичайна" вечеря з білка і, можливо, вареної овочі. Устриці або печінка раз на тиждень.

І моя інша мета - не їсти стільки.

Сіска

Член

Наповнюйте шлунок так часто, як вам потрібно, стиглими фруктами.
Я б також знайшов спосіб зробити смачний салат, якщо знайду гарні свіжі інгредієнти. З оливковою олією та яблучним оцтом.

Редагувати: будь-хто, хто змінюється, потребує привітань! Шапе!

екстатичний хом'як

Член

Я приймаю щитовидної залози. Я все ще трохи гіпо. Але останнім часом, останнім часом, мої темпи б’ють близько 98,1 протягом дня. Все ще трохи холодно, але набагато краще, ніж раніше (у 96-х та 97-х).

Моя дієта була низькоуглеводною палео-ішною дієтою з великою кількістю переривчастого голодування, а моє АТ часто було 105/65, а мої темпи справді низькі, і я дещо не почувався так добре.

Я набрав 30 фунтів, споживаючи тонни жиру та вуглеводів одночасно з експериментами.

Crazycoco

Член

Тут може бути надто середньоземно
Але я згоден, FATality не існує.
Їжте більше Жиру!

Жир, який ви їсте, це лише той жир, який ви втрачаєте.

закон

Член

Crazycoco

Член

Добре, я зупиняю свої посилання на fatdougall

просто пам’ятайте про калорії. Наприклад: не їжте між прийомами їжі. Всього два фрукти Макс. Їжте велику кількість їжі з жирами. Ваша їжа ПОВИННА тестувати добре. Якщо тоді ви стаєте голодними: подумайте про їжу, якої ви прагнете. Уявіть це, уявіть, що це їсте. І їжте це АЛЕ. день після. Це мене дуже розслабило, коли я намагався схуднути

екстатичний хом'як

Член

жири ніби товстять мене.

Я продовжуватиму робити 1/2 галон 1% молока, з часом поступово відмовлятись від крохмалю і просто обдурювати менше. Я їв купу печива щовечора. У них є залізо, а також багато жиру.

Також ресторани жорсткі. Але я думаю, що зможу це зробити, якщо їсти нежирну їжу, коли їжу поза домом.

Член

Я відмовився від крохмалю, зерен і хліба, випив багато молока, багато фруктів, печінки, молюсків і трохи м’яса, і виявив, що весь час був голодний. Я завжди думав про їжу і дивився, що можна їсти далі. Я постійно дивився. Я схудла таким чином - дуже багато ваги. Однак я почувався трохи маніяком, як біг на адреналіні, не спокійно і методично. Відчувалося, ніби я на швидкості. Мені це почуття не сподобалось. Добре, якщо вам потрібно прокласти багато роботи, але я думаю, що в довгостроковій перспективі це стрес, тому що я відчував, що прокинувся до ранкових годин ранку, лягаючи спати близько 4 ранку, а іноді і 5 ранку. Я б знову встав о 10 ранку без втоми. Це зі мною не зручно сиділо.

Я міг це робити у спекотні літні місяці, але з наближенням осені та зими я відчував, що мені потрібні більше крохмалистих продуктів. Я виявив, що, коли представив кашу на сніданок та хліб із закваски з пашотним яйцем та шматочок тосту з мармеладом. Я міг працювати до 14:00 - 15:00 і ніколи не думати про їжу. Насправді мені доводилося спостерігати за годинником, щоб я не пропустив їжу в потрібний час 12 - 13 години. Я ніколи не перекушував між сніданком та обідом, окрім чаю. Мені довелося позбутися кави, а зараз лише 1 чашка, якщо що, протягом дня. Чай також повинен піти і обмінятись лише молоком, але насправді хочеться гарної розслаблюючої чашки чаю.

У мене також є правильний обід, який може бути супом, який включає коренеплоди, гриби, боби і трохи цільного зерна з желатиновим бульйоном, а іноді і трохи макаронів, якщо я не використовую зерна. За цим слідує мій основний прийом їжі; мій найбільший прийом їжі за день з великою кількістю овочів та якихось білків + крохмалистих овочів, таких як картопля, а потім нарешті тушковані фрукти з заварним кремом або склянкою молока. Незважаючи на те, що я повертаю крохмаль, я все ще маю багато фруктів разом із крохмалем. У моїй каші будуть фініки, сушений чорнослив або тушковані яблука/груші та фініки.

Я сильно зменшив жир, так як так, для мене жир, який ви їсте, - це жир, який ви носите. Я знову випікаю свої торти з органічним небіленим білим борошном із цілими апельсинами. Я намагаюся зменшити кількість масла у рецепті, оскільки масло занадто дороге. Я з’їв стільки цього пирога, скільки цитрусових у мене на даний момент, оскільки не можу використовувати їх досить швидко. Це просто чудово зі склянкою молока. Я не збираюся відмовляти собі в цьому задоволенні. Задоволення = знижений рівень гормонів стресу. Гормони стресу протягом життя - це занадто багато.

Моїм останнім обіднім обідом буде чаша мого супу під час обіду, який я буду мати шматок або 2 квашених хліба.

Я знаю, що це не ПК, наскільки він дружній до Торфу, але я експериментував із усілякими дієтичними режимами, і наявність у своєму раціоні крохмалю для мене добре працює. Я не набирав вагу, і можу легко втратити більше, змінюючи калорії та видаляючи крохмаль. Але я не хочу робити це взимку, оскільки погода була морозною, і мені потрібно тепло комфортних продуктів. Я просто буду напружувати м’язи, тому що я вже не в катаболічному стані і не переношу фізичних навантажень. Відсутність скутості м’язів після напруженої роботи, фізичної праці чи знищення протягом решти тижня.

Найкраще, що моє регулювання рівня цукру в крові значно покращилось. Я пояснюю це меншою кількістю вільних жирних кислот у системі та покращенням інсуліну. Інсулін необхідний для перетворення Т4 - Т3 і відповідає за ефективне використання макроелементів.

Застереження: Я не рекомендую такий стиль харчування для всіх. Я занадто добре знаю, що є багато людей, які не можуть їсти цю їжу і в їх поточному стані не повинні їсти їх. Целіакі - це одна група, яка не повинна. Мені знадобився багато часу, щоб знайти оптимальну для мене дієту. Я виявив, що, коли в раціоні більше печінки, глютеновий хліб і макарони мені підходять. Адже я італієць. Однак я харчуюсь різноманітною відповідно до сезону дієтою, і я педантично ставляться до якості їжі та належного приготування важко засвоюваних продуктів. Я думаю, що покращення зору, регулювання рівня цукру та шкіри є важливим позитивним фактором для мене.

До речі. Я завжди відрізнявся від інших людей, і тому я ніколи не розумів поведінки багатьох своїх однолітків. Це може бути пов’язано з негативним резус-фактором:) Оскільки нас серед населення дуже мало (приблизно 14%), можливо, ми також маємо різні харчові потреби, велику потребу в калоріях, щоб підтримати нашу здатність просто продовжувати рухатися більш високий рівень, ніж решта населення.

Торф десь сказав, якщо те, що ти зараз робиш, не працює, роби навпаки.

Dessert_All_Day

Член

Вагнер83

Член

Вибачте, я не уявляю, хто такий Джордж Костанца.

Цю пораду дав мені Рей, коли мені було важко осмислити свою дослідницьку загадку. Я думаю, що баланс має вирішальне значення, і морквяна клітковина принесла мені величезну користь. Їжте сезонно, щоб не переїдати якусь конкретну їжу. Зараз ми йдемо на весну, і тому у мене є багато зеленої листової зелені, і коли ми повернемося до літа, тоді у мене буде тонни фруктів, і мені буде мало потреби в зернах, хлібі, піці та макаронах. Я, мабуть, буду готувати морозиво, а не тістечка, щоб мене охолодити. У мене не буде великої потреби в коренеплодах, окрім буряка для салатів та соків, щоб я був зволоженим та прохолодним. Я буду затоплений літніми фруктами, а страви зосереджуватимуться на цих смачних тортах з морозивом із прекрасними фруктовими сорбетами та желе. Так, це точно буде десерт цілий день. Я не можу пережити ці спекотні дні без моїх соковитих морозиво. Піца все ще буде в меню, щоб використати всі ті смачні овочі з креветками та устрицями; створити місце для більш повсякденних та легких страв.

Я занадто люблю свою їжу, щоб обмежувати її і легко нудьгувати. Я завжди шукаю цього захоплюючого смакового відчуття. Харчуватися для мене дуже чуттєво, і їжа завжди повинна збуджувати мої смакові рецептори разом із сервіровкою столу, оточенням, столовими приборами та посудом. Я знаю, що це звучить божевільно, але я не можу втриматися. Мої бутерброди потрібно робити в певному порядку, інакше, якщо це не збуджує; Я радше не їжу, якщо мені це огидно. Це не може бути просто ударом, оскільки це руйнує моє задоволення від їжі. Ця моя одержимість зводить усіх оточуючих мене з розуму. Я не можу втриматися і не розумію, чому інші не сприймають їжу так, як я. Це звучить дуже елітарно, але для мене найголовніше годувати своє тіло. Мене не змусять почуватись винним за те, що я люблю свою їжу. Це аналогічно почуттю провини у сексу.

Я відстежую свої поживні речовини, і якщо мені буде мало, я буду збільшувати ті продукти, які дають мені найбільший вибух. Я дозволяю моїм потребам у поживних речовинах диктувати, як я повинен їсти, а також темп, пульс і якість сну. Також те, як я відчуваю вміст, є хорошим показником. Якщо їжа торта та морозива спокоють мене з моєю долею; тоді це не може бути погано.

Член

Моїм останнім обіднім обідом буде чаша мого супу під час обіду, який я буду мати шматок або 2 квашених хліба.

Торф десь сказав, якщо те, що ти зараз робиш, не працює, роби навпаки.

Елла привіт! Я знаю, що це ваш старий пост, але не могли б ви зробити та оновити ?
Ви все ще почуваєтесь краще з точки зору концентрації при поєднанні цукру з крохмалем?

Мені подобається те, що я відчуваю, коли отримую ВСІ мої вуглеводні фрукти, але лише протягом 1-2 днів, після чого я виявляю, що мені неможливо зосередитися на роботі. І єдине, що виправляє, - це додавання назад дієти крохмалю. Не впевнений, можливо, я роблю щось не так.