«Я перетворилася із закусачки із зайвою вагою вагою в 20 каменів на здорового, здорового, незабаром кваліфікованого спортсмена». - Хлоя Брукс

Опубліковано в середу, 29 листопада 2017 р., У «Історіях для учасників, які починаються у спортзалі» Як схуднути

Важивши близько 20 каменів у моєму найважчому, я знав, що мій нездоровий спосіб життя матиме короткий кінець, якщо я продовжуватиму жити таким, яким я був. Я хотів би задихатися, а моя дієта не була чудовою, тому я знала, що настав час внести зміни та визначити пріоритети свого здоров’я.

Коли я почув, що біля мого будинку в Борнмуті відкривається PureGym, це було ідеальним стимулом змінити своє здоров’я та привести себе у форму. Не вдавшись у минулому, намагаючись усяких примхливих дієт та дієтичних добавок, щоб схуднути, я знав, що цього разу мені потрібно було застосувати інший підхід, щоб побачити результати.

Фітнес зараз є частиною мого способу життя - я навіть вирішив змінити кар’єрний шлях і стати особистим тренером! Сподіваюся, поділившись моєю історією, ви зможете взяти кілька порад і знати, що можете досягти своїх цілей, як я це зробив, і багато іншого.

Перші кроки ...

Коли я вперше почав ходити в PureGym, я не хотів занадто швидко натискати на себе.

Чудова річ у тому, що заняття фітнесом беруть участь у програмі безкоштовно, і їх викладають досвідчені тренажери, що робить його ідеальним для початківців у спортзалі. Моїм улюбленим заняттям, яке я відвідую, є Pure Cycle вранці. До цього дня я все ще відвідую ранкові заняття, оскільки це прекрасно налаштовує день і змушує мене почуватись добре протягом решти дня.

Зміна дієти

Цього разу я знав, що сподівання на дієтичні добавки не допоможе мені схуднути. Мені довелося внести зміни в свій раціон, щоб побачити результати.

Я розробив свої щоденні енергетичні витрати і переконався, що в мене невеликий дефіцит калорій, щоб я міг худнути повільно і довго. Потім я перейшов до заміни їжі, яку я вже їв, такою, яка була схожою, але більш щільною за поживою. Зараз це звучить просто, але на той час це було революційно.

Побачення результатів

Я почав втрачати 2 фунти на тиждень і за короткий проміжок часу здобув багато впевненості. Я був дуже радий бачити, що такий підхід працює на мене!

Спочатку для мене було дуже складно почати, тому не відкладайте, якщо ви боретеся у своєму першому класі. Мені доводилось робити перерви під час занять, але, коли я продовжував ходити на більше занять, мені ставало все краще і краще, і врешті-решт, я міг зробити цілий клас, не зупиняючись.

Підвищення прогресу

Після того, як я почув себе комфортно із заняттями, я хотів продовжувати свій розвиток і розширювати свій тренувальний режим. Старий я б просто затримався на кардіотренажерах, але для того, щоб досягти втрати жиру, я знав, що повинен доповнити свій тренувальний тренінг силовими тренуваннями, щоб допомогти покращити м’язовий тонус і дійти туди, де я хочу бути. Я почав із легких ваг, а коли зміцнів, збільшував ваги, які піднімав, щоб продовжувати прогресувати.

Я люблю ряди гантелей, і нещодавно бачив у своєму спині багато визначень.

Робити речі поза тренажерним залом

З моменту відвідування PureGym і знаходження любові до фізичних вправ, я не лише залишаюся активним у тренажерному залі, але і поза ним.

Я також розпочав курс PT з Академії PT. Я пройшов кваліфікацію інструктора з тренажерного залу 2-го рівня, і незабаром я стану кваліфікованим спортсменом! Я хочу мати можливість допомогти кожному, хто застряг у своїй втраті ваги та потребує вказівок для досягнення своїх цілей, оскільки я знаю, як важко це може бути, будучи там самому! Я не можу дочекатися, коли працюю PT, і бачу посмішки на обличчях людей, коли вони вносили такі позитивні зміни у своєму житті, як це робив я зі своїм.

Мої основні поради щодо схуднення

Вся справа в дієті. Якщо ви тренуєтесь, але неправильно харчуєтесь, ви не побачите жодного прогресу.
Не просто дотримуйтесь кардіотренажерів. Підняття ваги - це чудово включити у свій розпорядок дня і може допомогти тонізувати м’язи та втратити жир.
Спробуйте трохи HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності). Це чудовий спосіб скинути жир і отримати кілька кардіотренінгів, одночасно підтягуючи м’язи.
Отримайте приготування їжі! Я роблю всі свої обіди на наступний тиждень щонеділі. Таким чином, я маю під рукою здорові та поживні страви, якими я б заправлявся.

Типовий день того, що я їжу:

Сніданок: Протеїновий коктейль, 50 г Овес з мигдальним молоком, банан

Обід: Куряча грудка, овочі та рис

Перекус: 3 крутих яйця

Вечеря: Якесь м’ясо, овочі та рис

Сподіваюся, вам сподобалось читати мою подорож! Ви можете знайти мене в Instagram, щоб побачити більше мого нового здорового способу життя та того, чим я займаюся у тренажерному залі на @chloesfitnesstraining.

#WhatsYorStory?

У вас є історія, якою ви хотіли б поділитися з нами? Надішліть нам свою історію Pure Gym за адресою: [email protected], і ви зможете потрапити в наш блог.

Зареєстровано в Англії No: 6690189 Рег. Офіс: Pure Gym Ltd, Town Center House, Merrion Center, Лідс LS2 8LY