Їжте як тренер: Кіра Стокс
Не дивно, що тренер знаменитостей Кіра Стоукс живе і дихає фітнесом - я маю на увазі, подивіться на ці м’язи! Стоукс збиває тіла у здорову, красиву форму вже 16 років і чітко практикує те, що вона проповідує. Але вона також розуміє, наскільки важливо часто підживлювати своє тіло, щоб дати вам енергію для важких тренувань, а також для повсякденного життя. Вона робить це на пасовищі. "Я тримаю метаболізм у цілому повні дні і ніколи не виходжу з дому непідготовленим", - каже вона. «Я повністю забезпечений здоровими варіантами, які допоможуть мені пережити весь день. Підготовка є ключовою для того, щоб не відставати від вибору їжі, так само, як складання плану тренування є обов’язковим для досягнення ваших цілей у формі ».Ось корисні закуски та продукти, до яких Стокс добирається протягом дня:
Закуска сніданку №1: кава, вівсяна каша, мигдаль та яйця, зварені у твердому виглядіРанки Стокса починаються, поки більшість з нас все ще спить, зазвичай близько 4:45 ранку або 5 ранку. Захопивши чашку кави, вона стрибає на своєму тренувальному кардіотренажері Cybex Arc Trainer вдома, навіть якщо це триває швидкі півгодини, щоб кров потекла і її енергія піднялася на наступний день. "Це не моє тренування протягом дня, а спосіб пробудити мій розум і тіло, - каже вона. - Передній кінець мого дня важчий за вуглеводи, ніж кінець, оскільки мені потрібна енергія, яку вуглеводи забезпечують підживлюю мій насичений день », - зазначає вона. «Як правило, я метаболізую свій метаболізм кожні 90 хвилин до 2 годин протягом дня, часто починаючи з вівсяної каші Трейдера Джо, обрізаної сталлю, і жменьки мигдалю після мого швидкого кардіо-сеансу. Я також посмакую своєю ідеальною закускою із співвідношенням білків і вуглеводів: два яйця, зварені круто, з жовтком або без, і мазком хумусу. Це як здорове диявольське яйце! "
Сніданок №2: Кіноа з овочами та куркоюПісля підготовки клієнтів та тренування спортсменів на численних заняттях Stoked Series, просочених потом, час знову заправлятись. "Я переконуюсь, що ніколи не доходжу до того, що голодую", - каже вона. Між клієнтами вона зазвичай перекушує сумішшю кіноа або фарро, змішаними овочами та куркою, яку вона приносить із собою в обідньому мішку з пакетами з льодом.
Закуска сніданку №3: протеїновий бар або вегетаріанські сушіКоли Стокс отримає ще одну перерву між заняттями, вона захопить частину квіта-бару з тістечками для печива з шоколадною стружкою. "Найпростіше гризти при переході від одного тренування до іншого", - каже вона. "Якщо у мене є більше двох хвилин між заняттями, у мене може бути запас вегетаріанських суші з кіноа від Organic Pharmer - мого закладу, що пропонує здорові тарифи у Вестчестері, штат Нью-Йорк, - як варіант" захопи і піди ", - каже вона. «Управління порціями є ключовим. Я ніколи не думаю, що я з’їдаю як «їжу», а скоріше за «нош» приблизно 150-200 калорій ».