Тренер Елль Макферсон ділиться 5 порадами, як схуднути на 10 фунтів за два тижні

У свої 52 роки Елль Макферсон не схожа на те, що скоро відмовляється від свого знаменитого прізвиська. Супермодель на прізвисько "Тіло" Журнал «Час» у 1989 р. все ще повертає голови із віковим статурою. Як повідомляє Тепер кохати, її колишній особистий тренер Джеймс Дуйган розкриває кілька простих порад, щоб швидко розпочати свої зусилля щодо схуднення та отримати найкраще тіло зараз.

За словами Дуйгена, можна схуднути до 10 фунтів за два тижні, поєднуючи дієту, фізичні вправи та деякі жорсткі правила, розроблені для того, щоб підняти вашу втрату ваги на новий рівень. Він підкреслює, що очікувана величина втрати ваги повинна враховувати вашу початкову вагу та скільки вам доведеться втратити в першу чергу.

Допис, яким поділилася Елль Макферсон (@ellemacphersonofficial) 23 вересня 2016 року о 12:04 за тихоокеанським часом

У своєму двотижневому плані дієти тренер знаменитостей і автор Clean & Lean рекомендує жінкам щоденно споживати приблизно 1300–1650 калорій, залежно від вашої початкової ваги. На додаток до низькокалорійної дієти, він рекомендує дотримуватись цих простих для включення правил:

Зменште споживання кави до однієї чашки на день. Після цього випийте зелений чай, щоб виправити кофеїн.
Щоб зменшити впертий жир у плечах, їжте багато зелених овочів або приймайте добавку з клітковини. Клітковина може допомогти зменшити "крила летючої миші" або в'ялі надпліччя шляхом виведення токсинів.
Обмежте споживання алкоголю чотирма напоями на тиждень. Якщо ви збираєтеся насолодитися 100-калорійною склянкою вина, пропустіть перекус того дня.
Уникайте вживання будь-якого хліба та/або макаронних виробів, оскільки ваше тіло перетворює пшеницю на цукор швидше, ніж будь-яке інше зерно.
Не замінюйте справжні молочні продукти на нежирний йогурт. Дуйган рекомендує їсти справжнє масло, молоко або йогурт (у невеликих дозах), на відміну від заміни, як йогурт з низьким вмістом жиру, який, за його словами, завантажений цукром і натрієм.