Їжте ці 6 продуктів для здорового, блискучого, чудового волосся

Ми всі хочемо здорового, блискучого волосся, але для деяких з нас це може здатися загадкою. Щороку ми витрачаємо сотні доларів в аптеці, шукаючи ідеальну комбінацію продуктів, щоб зробити наші замки блискучими та міцними, але нам дійсно потрібен капітальний ремонт дієти.

Як і багато проблем зі здоров'ям, продукти лише маскують проблему і не потрапляють до джерела. Однак коригування дієти може зіграти величезну роль у забезпеченні здорового стану шкіри та волосся, серед багатьох інших переваг.

Чому волосся стає тьмяним і неживим?

За словами Джой Бауер, одного з провідних світових авторитетів у галузі охорони здоров'я та втрати ваги, "За підрахунками, кожен з нас втрачає близько 100 волосся на день. Фактична кількість, яку ви втратите в будь-який день, залежить від того, наскільки рясними та здоровими є ваші фолікули, які ліки ви приймаєте та багатьма іншими факторами, деякі з яких поза вашим контролем ".

Крім того, наше волосся складається з білка, який називається кератином, і коли ми надмірно вживаємо оброблену їжу та цукор, наше тіло реагує, виробляючи менш здорові фолікули, викликаючи тьмяну шкіру та ламкість нігтів.

Вживання недостатньої кількості білка також може спричинити слабке або тонке волосся. За словами Бауера, "всі основні поживні речовини сприяють збереженню здорових і здорових людей, проте білок забезпечує ті будівельні блоки, які дозволяють нам відновлювати, замінювати або вирощувати кістки, шкіру, м'язи та волосся".

Проте протеїн походить не тільки з м’яса. Яйця і трохи зерен, насіння та овочі є чудовими джерелами білка і можуть бути дуже корисними для вашого волосся та організму в цілому. На щастя, додавати продукти, що живлять волосся, дуже просто - не кажучи вже про смачні!

Ознайомтеся з цими 6 продуктами для красивих, здорових волосся:

Сочевиця:

Сочевиця повна білка, заліза та фолієвої кислоти, серед інших вітамінів та мінералів, які всі необхідні для росту волосся. Ці поживні речовини також збільшують постачання мозку киснем, що сприяє росту волосся.

Сочевиця є чудовим доповненням до салатів, супів або просто самостійно. Вони також були основними засобами для чищення з давніх часів завдяки їх харчовим щільним, легкозасвоюваним властивостям.

Морські водорості:

Люди в азіатських культурах споживають такі продукти з морських водоростей, як норі та вакаме, не дарма! Морські водорості містять дивовижні фітонутрієнти (відомі також сполуки, що борються із захворюваннями) серед безлічі вітамінів і мінералів, включаючи залізо, мідь, цинк, жирні кислоти омега-3 та селен.

Ця суміш потужних інгредієнтів є як супер-смузі для волосся, допомагаючи зміцнити і згладити пасма, одночасно збільшуючи товщину та покращуючи зволоження шкіри голови. Морські водорості можна насолодитись кращою обгорткою для овочів, на суші, в супах або на простирадлах як хрустку закуску.

Сирий мигдаль:

Сирий, органічний мигдаль (і волоські горіхи теж) - це дивовижне джерело білка та ситна закуска! Вміст марганцю та селену в мигдалі підтримає ваше тіло у виробленні кератину, щоб зберегти волосся блискучими та міцними. Мигдаль - чудовий топпер для сніданку, а сире, органічне мигдальне масло смакує приголомшливо на грінках!

Супер Зелені:

Якщо ви пропустили пам’ятку про дивовижну користь капусти та іншої зелені для здоров’я, пам’ятайте, що вона абсолютно рада та необхідна для вашого здоров’я в цілому, і вона дасть вам ідеальну левову гриву! Гаразд, можливо, це завищення, але серйозно, зелень повна антиоксидантів та мінералів, які допомагають виробляти шкірне сало - олія для шкіри голови, яка працює як природний кондиціонер для волосся, надаючи надзвичайний блиск і силу кожному фолікулу.

Наприклад, шпинат є хорошим джерелом вітамінів А, В2, С і К, а також містить магній, марганець, фолієву кислоту, залізо, кальцій і калій. Фолієва кислота та залізо особливо важливі для жінок, оскільки анемія або нестача заліза в організмі може збільшити ризик випадіння волосся.

Темний шоколад:

Це може бути найкращою новиною для тих, хто там любить ласувати. Шоколад, а точніше сирий какао, містить антивікові антиоксиданти, звані флавоноїдами, які борються із вільними радикалами, щоб захистити шкіру та волосся від пошкодження ультрафіолетом.

Однак це дійсно має застереження. Ми не говоримо про якусь стару шоколадну плитку з продуктового магазину. Натомість шукайте високої якості та високого вмісту какао (принаймні 80%) з низьким вмістом цукру для найкращої поживності.

Насіння:

Ці крихітні дива часто не помічають через їх невеликий розмір, але багато насіння неймовірно щільні. А оскільки вони маленькі, ви можете додавати їх у свій раціон багатьма способами! Насіння чіа, гарбуза та льону наповнені білком, що підсилює волосся, цинком, залізом, магнієм, клітковиною та великою кількістю омега-3 для блискучого, еластичного волосся. Додайте насіння до сніданку, у смузі або просто приготуйте власну суміш закусок із сирими горіхами та насінням.

Дієта відіграє таку величезну роль у загальному самопочутті, і здоров'я наших замків не є винятком! Додавання суперпродуктів із цього списку до кожного прийому їжі гарантує, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні вашому тілу, щоб зберегти волосся блискучими та здоровими та захистити від пошкодження навколишнього середовища.

Майте на увазі, якщо у вас є тривалі проблеми з волоссям або якщо воно, здається, випадає з ненормальною швидкістю, можливо, пора звернутися до лікаря, щоб виключити щитовидну залозу або інші проблеми.

Які ваші улюблені страви для блискучих, здорових волосся? Будь ласка, поділіться з нами в коментарях нижче!