5 продуктів, щоб почати їсти зараз, щоб перетворити тьмяне, слабке волосся на міцні, чудові пасма

Дієтолог Celeb, експерт з аюрведи та член Ради Well + Good Кімберлі Снайдер має неймовірно блискуче, густе і чудове волосся. (Отримайте цій жінці контракт з шампунем, стате!) У чому її секрет? Вживання в їжу різноманітних харчових продуктів, що зміцнюють нитки. Тут вона ділиться п’ятьма продуктами, які слід включити у ваш раціон для здорового волосся, яке * блищить * - плюс рецепти, щоб разом із ними.

Чудові, густі, здорові, блискучі волосся - вгорі більшості наших списків бажань краси. Це може здатися такою недосяжною метою - або чимось, що коштує цілого стану, - але я обіцяю вам, що це простіше, ніж ви можете подумати! Роками я теж не міг ростити здорове волосся. Я затягнув кучеряві, грубі замки, які у мене були весь час, у булочку - настільки, що деякі друзі називали мене Булочною головою. (Так, серйозно.) Потім, після створення моєї філософії Beauty Detox (та реконструкції мого раціону та мого здоров’я в кишечнику), моє волосся почало рости блискучим та здоровішим, ніж будь-коли. Сьогодні це майже до моєї талії. Я хочу, щоб і у вас була своя дивовижна історія успіху з волоссям.

Деякі продукти містять головний удар, коли мова заходить про те, щоб створити своє гарне волосся. Ось деякі з найбільших.

Редиска

Редис багатий на вітамін С, кремнезем, фолієву кислоту та В6. Вони можуть містити антиоксиданти та сполуки, щоб допомогти розчинити слиз і боротися з вільними радикалами, які спричиняють окислювальну шкоду шкірі голови. Гарне здоров’я шкіри голови має вирішальне значення для росту волосся (зрештою, саме звідти воно росте). Коротше кажучи, антиоксиданти в редисі можуть знизити ризик випадіння волосся або передчасного посивіння.

Редис також допомагає розчиняти слиз, що є ключовим фактором для кращого кровообігу, що допомагає більшій кількості поживних речовин та кисню циркулювати у ваших фолікулах волосся для кращого росту та здоров’я. Вміст редиски в омега-3-жирах також сприяє оптимальному кровообігу.

Я згадав, що редис - це також феноменальне джерело заліза? Цей важливий мінерал сприяє поліпшенню кровообігу в шкірі голови, що має вирішальне значення для міцних, здорових на вигляд волосся.

Їжте його зараз: Редька додає задовільної хрускоти до будь-якої страви. Спробуйте їх у моєму освіжаючому салаті з редьки та спаржі.

Поживні дріжджі

Якщо ваші стрижки виглядають худими, можливо, ви не отримуєте у своєму раціоні достатньої кількості легко засвоюваного білка. Розсмоктуючий білок є ключовим фактором. Одне з головних помилкових уявлень полягає в тому, що білок є білком, і ви поглинаєте все, що вказують на етикетці або графіку. Не так! Ми те, що перетравлюємо, а не те, що їмо.

Наприклад, тваринний білок нагрівається і змінюється від сирої рожевої курки або м’яса до білого або коричневого кольору. У процесі багато амінокислот денатурується. І, на жаль, більшість із нас порушили роботу кишечника та здатності перетравлювати речовину, з чим справжні види травних ферментів дійсно можуть допомогти. Вживання амінокислот у вільній формі, які ваше тіло може легко засвоїти та використати, як у харчових дріжджах, також може допомогти забезпечити ваше волосся білком, який справді повинен бути міцним. Харчові дріжджі містять колосальні 9 грамів білка всього в трьох маленьких ложках. Досить дивовижно, га?

Однак це ще не все. Порція поживних дріжджів також містить безліч необхідних вітамінів, мінералів та амінокислот. Насправді він наповнений вітамінами групи В, які підтримують здорове волосся.

Їжте його зараз: Поживні дріжджі відомі своїм горіховим, схожим на сир смаком, що робить їх чудовим доповненням до різноманітних рецептів (а також чудовим замінником сиру). Якщо ви не впевнені, з чого почати з цієї універсальної їжі, посипте трохи салату з капусти Дхарма для ситного обіду.

насіння Чіа

Ці дивовижні прихильники для волосся містять багато омега-3 жирних кислот, і коли вони занурені у воду або інші рідини, створюють очищуючий гель як з розчинної, так і з нерозчинної клітковини, яка викидає сміття з вашої травної системи, що дозволяє вам засвоїти більшу вітаміни та мінерали, які мають вирішальне значення для здоров’я волосся. А крім того, насіння чіа мають високу концентрацію амінокислот та самих антиоксидантів.

Їжте його зараз: Якщо ви прагнете вершкового частування на сніданок або десерт, підготуйте мій рецепт насолоди Чіа насіння.

Мигдаль

Вам важко буде знайти список корисних продуктів, у яких мигдаль відсутній, але чи знаєте ви, що вони чудова їжа для вашого волосся? У цих горіхах надзвичайно багато вітаміну Е, який є ключовим для підтримки гладкої, еластичної, зволоженої шкіри. І справа в тому, що зневоднена шкіра може негативно впливати на кровообіг, приводячи тим самим до затримки росту волосся або навіть до ламання.

Їжте його зараз: Не забудьте замочити мигдаль у воді на ніч, а потім промити на наступний день. Повірте, зусилля того варті! Цей крок гарантує, що ви найефективніше засвоюєте поживні речовини горіхів. Тоді ви можете використовувати їх у різних рецептах, таких як мої сирі шоколадні лунки з пончиками, покриті шоколадом, які напевно задовольнять будь-якого ласуна.

Шпинат

Якщо ви читали «Beauty Detox Solution» та «Beauty Detox Foods», ви знаєте, що вітамін А відіграє важливу роль у очищенні як печінки, так і крові. І як результат, цей антиоксидант допомагає іншим поживним речовинам набагато легше добиратися до шкіри голови та волосяних фолікулів. Вітамін А також працює разом з вітаміном С для утворення шкірного сала, жирного секрету, який запобігає сухості волосся - або, що ще гірше, пошкодженню. На щастя, темно-листяна зелень, така як шпинат, є прекрасним джерелом вітаміну А. Крім того, шпинат досить багатий цинком, який має вирішальне значення для росту та оновлення клітин волосся.

Їжте його зараз: Звичайно, простий спосіб включити шпинат у свій раціон - це мій світиться зелений смузі. Але ви можете використовувати його і в ряді інших страв, таких як заспокійливий шпинат, овочі та тушонка з червоної сочевиці.

Хочете побачити густішу, блискучу, міцнішу головку волосся? Це простіше, ніж ти думаєш - хоча, красуне, ти повинна бути терплячою! Вирощування здорового волосся - це довготривала гра, яку можна підтримати способом життя з рослинною їжею, щільною поживними речовинами, включаючи ті, що входять до нашого списку. Чим швидше ви почнете, тим швидше у вас з’явиться та сама чудова гарчача грива.