Їжте це, а не те

Їжте це не те - книга про дієти, написана редакцією «Men’s Health». Книга не стосується дієти як такої, а натомість надає дієтам інструменти, необхідні для визначення калорійності продуктів.

будь ласка

Автори обіцяють дієтологам, що вони схуднуть, якщо зроблять кращий вибір їжі.

Вони заявляють, що обрали калорії як найважливіший фактор при виборі продуктів, оскільки надмірна кількість калорій є основною причиною зайвої ваги та різноманітних проблем зі здоров’ям.

Їжте це, а не те, що стосується дієти

Книга містить кольорові фотографії, на яких на одній стороні сторінки є продукти "їжте це", а на іншому - "не те". Стандартні предмети супермаркету та шкідлива їжа перевіряються, щоб люди, які харчуються, мали змогу розрізнити два предмети, які можуть здатися дуже схожими, але сильно відрізняються за вмістом калорій.

Автори оцінюють ресторани швидкого харчування від A плюс до D мінус відповідно до харчової якості їх меню. Вони також виділяють 20 найгірших продуктів, які мають найбільший вміст калорій, жиру та натрію.

У книзі є багато ілюстрацій надзвичайно високої калорійності певних продуктів. Прикладом можуть служити сирні картоплі Aussie із Outback, які упаковують по 2900 штук за порцію, та стейк з кісткової тканини Lone Star, який важить 1540 калорій.

Окрім зосередження уваги на найгірших продуктах, автори також виділяють вісім суперпродуктів, які вони рекомендують якомога більше включати у свій раціон.

Окрім цих рекомендацій дієтам залишається самостійно визначати вибір їжі, і немає конкретного плану чи дієтичних вказівок, яких слід дотримуватися.

Рекомендована їжа

Вісім суперпродуктів - чорниця, чорна квасоля, шпинат, йогурт, помідор, морква, овес та волоські горіхи.

Рекомендації щодо вправ

У книзі немає рекомендацій щодо фізичних вправ, за винятком порад щодо того, що їсти, щоб отримати максимум користі від тренування.

Спробуйте ці вправи з функцією Їжте це, а не те.

Витрати та витрати

Їжте це, а не те, що продається за ціною 19,95 доларів.

  • Підвищує обізнаність про калорійність продуктів.
  • Легко зрозуміти, якщо їсти цю їжу на лівій стороні сторінок, а їжу не з того, що на правій.
  • Особливо корисно дієтам, які багато їдять і часто відвідують ресторани швидкого харчування.
  • Розмір книги робить його зручним для носіння, коли ви купуєте продукти або їсте за межами закладу.
  • Розділ декодера меню полегшує вибір найздоровіших предметів під час їжі в ресторанах.

  • Не сподобається дієтологам, які вважають за краще дотримуватися певного плану харчування.
  • Це не обов’язково призведе до втрати ваги, якщо лише ті, хто дотримується дієти, також не стежать за загальним споживанням калорій.
  • Деякі з продуктів, що їдять це, все ще дуже калорійні та не дуже поживні.
  • Деякі з «не того» продуктів харчування насправді є поживним здоровим вибором.
  • Існують певні суперечності з тим, що деякі види їжі зараховуються як добрі, а інші погані.
  • Висловлює деякі ненаукові та оманливі твердження, наприклад, що програма буде спеціально націлена на жир на животі та нарощуватиме м'язову тканину.
  • Автори не мають жодних даних про харчування.

Нижні калорії, але не завжди здоровіші

Дієти, які сподіваються схуднути, дотримуючись рекомендацій цієї книги, можуть не отримати бажаних результатів. Книга не містить чітких рекомендацій щодо дієти та не містить рекомендацій щодо фізичних вправ.

Ця книга буде найбільш корисною для тих, хто багато їсть, оскільки пропонує простий спосіб допомогти дієтологам зробити низькокалорійний вибір, однак не всі рекомендовані продукти можна вважати поживними. Важливо пам’ятати, що хоча одна їжа може бути кращою перед іншою, це не обов’язково означає, що це здоровий вибір.

    Список літератури:
  • Древновський, А. (2004). Ожиріння та харчове середовище: щільність енергії та дієти. Американський журнал профілактичної медицини, 27 (3), 154-162. посилання на навчання
  • Бандіні, Л. Г., Ву, Д., Муст, А., Сайр, Х., Голдберг, А., і Дітц, В. Х. (1999). Порівняння споживання висококалорійної їжі з низьким вмістом поживних речовин серед підлітків, що страждають ожирінням та не страждають ожирінням. Дослідження ожиріння, 7 (5), 438-443. посилання на навчання

2 коментарі чи відгуки

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Це дезінформація. Враховуючи помірні фізичні навантаження, останній вибір (у цій книзі) набагато кращий для вас з поживної точки зору. Якщо ви дотримуєтесь цієї книги для хлопців, ви їсте переважно порожні калорії і не отримуєте великої поживної цінності для своєї їжі .... Людям потрібно не поспішати шукати легкого виправлення дієти та використовувати здоровий глузд (їжте їжу, яка відповідає нашим харчовим вимогам & потренуйся.).

Я думаю, що ця дієта є певною мірою оціненою, я вважаю, що її корисно для тих, хто прагне робити роботу, щоб бути здоровим, але особисто мені занадто ооочень жахливо ліниво зводити свою дупу з цього дивана, я маю на увазі насправді, якщо я хочу сісти на дієту або хтось хоче бути здоровим, чи справді я сиджу тут, роблячи цей коментар до книги, я НІКОЛИ не читаю не менш серйозно, до речі, мені подобаються довгі прогулянки по пляжу та багато часу за комп’ютером. Хтось може, будь ласка, скласти дієту, яка не передбачає жодної роботи приблизно 10 фунтів на день, будь ласка
Любов, Террі