Як поліпшити своє сексуальне життя за допомогою їжі (і чому сексуальна дисфункція може бути ранньою ознакою серцевих захворювань)

Найкращий кардіолог пояснює правду про їжу та секс. Дізнайтеся, яке відношення має харчування до сексуальних можливостей та конкретних продуктів, яких слід їсти, та яких слід уникати для здорового статевого життя.

Доктор медицини Джоель Кан • Версія цієї статті спочатку була опублікована на NakedFoodMagazine.com.

Востаннє, коли я перевіряв, серце знаходиться приблизно на три фути над геніталіями. Отже, що таке кардіолог, який консультує пацієнтів щодо сексуальної діяльності?

Протягом майже 30 років, я доглядав за серцевими хворими, я бачив це знову і знову еректильна дисфункція (ЕР) може бути важливим попереджувальним знаком для хвороб тихого серця.

Хоча їх важче визначити кількісно, те ж саме, мабуть, справедливо для деяких жінок із сексуальною дисфункцією. Відсутність належних показників під час сексуальних дій часто є ключем до хворого ендотелію.

Що таке ендотелій? І як це пошкоджується?

Ендотелій - це єдиний шар клітин, що вистилають усі артерії тіла. У здоровому стані ендотеліальна оболонка артерій утворює чудодійний газ, який називається оксидом азоту, що змушує артерії розширюватися або розширюватися, а також допомагає їм протистояти згортанню та атеросклерозу (затвердіння артерій).

Ендотелій може травмуватися по всьому тілу внаслідок поганих звичок у житті, таких як куріння та вживання тваринної та переробленої їжі. Погана сексуальна ефективність може бути наслідком пошкодження ендотелію і може бути визнана за роки до того, як той самий процес захворювання спричинить серцевий напад.

Уявіть це: Намалюйте одне коло навколо діаметра олівця номер 2, а інше коло менше і приблизно діаметр мішалки в напої поруч. Більше коло - приблизний діаметр коронарної артерії великих розмірів. Менше коло - приблизно діаметр пудендальної артерії, основного кровопостачання статевого члена.

Це легко переконатися одразу вибір ще одного гамбургера, ще однієї ковбаси або ще однієї пластини з ребрами набагато частіше засмічує пудендальну артерію і погіршує ваші сексуальні здібності до того, як ваше серце віддасть, навіть якщо обидва забиваються через неправильний вибір способу життя.

Їжа та секс: яке відношення має секс до харчування?

Потрібні здорові артерії, здоровий ендотелій та серце, здатне викачувати посилений приплив крові до нашого тазу, щоб усе це відбулося.

Як для чоловіків, так і для жінок сексуальна реакція вимагає припливу крові через артерії для збільшення спеціалізованих тканин (клінічний термін для статевих органів) для підготовки до сексуальних ігор та кульмінації. Відсутність посилення кровотоку, відсутність сексуальних можливостей. І ви думали, що все стосується квітів та шампанського!

Наприклад, в одному дослідженні 2007 року, опублікованому в Міжнародний журнал досліджень імпотенції дослідники відібрали 53 чоловіки з еректильною дисфункцією і пропонували їм пити гранатовий сік або плацебо протягом чотирьох тижнів.

Встановлено, що гранатовий сік повертає дисфункцію ендотелію (інша ЕД) і призводить до того, що бляшки артерій змінюються у людей. Коли через чотири тижні вимірювали загальний бал покращення досягнення ерекції, вживання справжнього гранатового соку з більшою ймовірністю доставляло товар і призводило до ерекції.

В іншому дослідженні, опублікованому в 2014 році в журналі Поживні речовини, Обстежено 555 чоловіків, хворих на цукровий діабет, щодо дотримання середземноморської дієти, багатої овочами та фруктами, та здатності досягати ерекції. Наявність еректильних труднощів і особливо серйозних еректильних труднощів було набагато нижчим у людей, які їли рослини.

Як щодо горіхів? Група вчених вивчила 17 чоловіків з еректильною дисфункцією і з'їла їх по 100 грамів фісташкові горіхи день. Наприкінці трьох тижнів, показники холестерину були нижчими, кровотік у статевому члені був вищим, а показники здатності до ерекції були покращені.

Чому б не просто взяти Віагру для поліпшення сексуального здоров'я?

Навіщо турбуватися здоровим харчуванням, чому б просто не з’їсти гамбургер з блакитним сиром і не випити блакитних таблеток?

Блакитна таблетка або Віагра® та два інших лікарських засоби, що відпускаються за рецептом, від еректильної дисфункції працюють не у всіх.

Ліки також вимагають здорового ендотелію та здорових артерій, здатних забезпечити посилений приплив крові до роботи. Якщо артерії статевих органів розміром із паличку серйозно хворі, через годину після їх прийому не буде "bada-boom bada-bing". Ці ліки діють лише шляхом посилення природних ефектів здорового ендотелію.

Як оксид азоту допомагає вашій сексуальній діяльності

Коли оболонка артерій здорова і утворюється багато оксиду азоту, цей диво-газ дифундує в артерію і викликає збільшення хімічної речовини, званої циклічним GMP.

Циклічний GMP або cGMP призводить до того, що кровоносна судина розслабляється і розширюється, але це дуже короткочасна хімічна речовина. Препарати від еректильної дисфункції запобігають розщепленню цГМФ так швидко, як зазвичай. Чим довше цГМФ зависає, тим більше збільшується кровотік (ні, це не те, звідки походить вираз, що добре висів).

Але якщо ендотелій хворий на жирну, токсичну кров, сповнену нещодавно поглинених продуктів тваринного походження та жирної їжі, оксид азоту не буде виділятися, як очікувалося, і результат буде менш задовільним.

Біохімія чоловічої статевої реакції розуміється краще, ніж жіночої, але навіть Віагра® показала терапевтичну користь у статевій відповіді діабетичних жінок, тому основи універсальні.

Чому здоровим людям, які їдять їжу, легше проводити час завдяки піку сексуальних можливостей?

В даний час не існує відомого дієтичного агента, який би імітував блакитну таблетку і безпосередньо підсилював цГМФ, блокуючи той самий фермент, що і Віагра®. Однак поїдачі рослин, що харчуються рослиною, навантажують початок цього шляху за рахунок збільшення виробництва оксид азоту, диво-газ.

Оксид азоту утворюється в судинах амінокислотами L-аргінін і L-цитрулін їзда на велосипеді вперед і назад. Ця система особливо активна у віці до 40 років.

Якщо ви хочете підвищити рівень оксиду азоту для поліпшення загального стану артерій та чудової сексуальної чутливості, чому б не їсти здорову їжу з високим вмістом цих амінокислот?

Їжа, в якій особливо багато L-аргініну включати кедрові горіхи, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, фісташки, і Бразильські горіхи. Зерна, в т.ч. овес і пшеничний зародок, також містять значну кількість L-аргініну.

А про що L-цитрулін? Кавун має найвищу концентрацію в природі (особливо біла шкірка), за якою слідує цибуля і часник. Лише одна стандартна порція жовтого кавуна забезпечує достатню кількість L-цитруліну для підвищення сексуальної активності. Моя порада полягає в тому, що ви можете дотримуватися кавуна, а не цибулі та часнику, щоб збільшити виробництво оксиду азоту перед тим, як піти на побачення!

Ще один спосіб поповнити свій ендотелій їжею

Існує ще один спосіб отримання оксиду азоту та його ефектів, що посилюють кровотік. Хімічні виклики нітрати і нітрити, що містяться в багатьох продуктах харчування та утворюються в нашій слині, безпосередньо перетворюються на оксид азоту.

Можливо, ти думаєш Я думав, нітрати та нітрити для вас шкідливі. У жирних сортах м’яса це може бути правдою, оскільки вони перетворюються на нітрозаміни, але в здоровій їжі, особливо в овочах, вони викликають задоволення.

Які продукти упаковані нітратами, нітратами та антиоксидантами, які змушують їх поспішати перетворюватися на оксид азоту? Що з цього може змусити вас оволодіти своїм доменом?

Рукола, ревінь, капуста, мангольд, шпинат, бок чой, і буряк знаходяться вгорі списку. Закінчіть свій раціон виноград, гранат, яблука, і зелені чаї, і у вас є динамітне еротичне зілля, яке перезарядить ваш ендотелій як у паху, так і в серці.

Прості зміни у способі життя, щоб зберегти здоров’я серця та сексуального життя

Харчування - це, звичайно, лише одна частина - хоча і найбільша частина - загального здорового для серця способу життя.

Не паління, регулярні фізичні вправи, уникання діабету та ожиріння та досягнення достатнього сну - це перевірені способи збереження ендотеліального здоров’я та сексуальних можливостей.

Нежирна рослинна дієта разом із фізичними вправами, зменшенням стресу, забороною куріння та соціальною підтримкою змусила багатьох учасників дієти Ессельстін із розвиненими захворюваннями серця насолоджуватися покращеною сексуальною ефективністю.

Тобі всього лише стільки ж твоїх артерій

Понад 400 років тому Томас Сиденхем сказав: "Чоловік старий, як його артерії".

Через чотири століття ми знаємо, наскільки він мав рацію. Їжте рослини, щоб захистити свій мозок, їжте рослини, щоб захистити своє серце, але також їжте рослини, щоб живити своє статеве життя, навіть якщо часом це здається важким. Те, що може здатися важким, заважатиме вам.

Примітка редактора: Багато факторів сприяють здоровому статевому життю. Потік крові, звичайно, лише один з них. Але це важливо, і, сподіваємось, ця стаття дає вам корисну інформацію.