До побачення, сік очищає. Ось чому засіб для чищення їжі може підійти саме вам

З листопада по грудень поспішайте дотримуватись термінів, отримуйте подарунки та робіть об’їзди на святкових вечірках, завжди залишаючи почуття витраченим. Але насправді є спосіб зробити все це, і все одно наїхати на січень, почуваючись найкраще (адже #goals).

Фокус міг би зробити швидке очищення їжі (ви знаєте, очищення там, де ви все ще можете їсти). Коли жінки звертаються до тренера з охорони здоров’я Марії Марлоу з приводу таких симптомів, як втома та туман у мозку, вона часто пропонує перезавантажити їжу.

Чому? "Короткочасне очищення може дати великі результати з точки зору того, як ви почуваєтесь лише за кілька днів або тижнів", - говорить Марлоу, автор "The Real Food Grocery Guide". Щоб отримати підказку про те, як це зробити, ми об'єдналися з Flora Health і скористалися мудрістю Марлоу щодо проведення загального скидання всього тіла в ім'я оптимізованого здоров'я.

"Короткочасне очищення може дати великі результати з точки зору того, як ви почуваєтесь".

Ось суть: Вимінюючи продукти, щільні поживними речовинами, на оброблені харчові продукти, які можуть негативно вплинути на ваш кишечник і настрій, ви допомагаєте підтримувати природну здатність вашого організму виводити токсини - без видимості соків та відчуття голоду.

"Ти все ще можеш їсти три корисних, поживних страви на день, які наситять тебе і залишать задоволеним", - говорить Марлоу. Від райдужних мисок для обіду до обсмаженого лосося з рисом брокколі на вечерю, можливостей для самопочуття безмежно.

Прокрутіть униз, щоб переглянути вказівки спеціаліста з питань харчування щодо успішного завершення очищення їжі, щоб ви могли взяти новий рік штурмом.

Що їсти

У меню для вашого простого очищення їжі: овочі, овочі, овочі. Марлоу пропонує завантажувати хрестоцвіті овочі (такі як цвітна капуста та брюссельська капуста) та темно-листяну зелень (наприклад, руколу, шпинат та капусту), щоб допомогти активізувати природні механізми детоксикації вашого тіла із збільшенням клітковини та хлорофілу.

У вашому плані їжі також слід встановити прапорці щодо достатньої кількості білка, корисного жиру (привіт, авокадо) та великої кількості води. За словами Марлоу, "гідратація є ключовим фактором для скидання, оскільки ви збираєтеся виводити токсини та відходи за допомогою сечі та кишечника".

Як доповнити

Щоб підсилити їжу, ви можете натискати чаї та відновлюючі добавки, такі як Flora's Flor • Essence® - цілком натуральний концентрат трав’яного чаю, що сприяє природній детоксикації, - щоб уникнути млявості в бруньках.

"Я просто зроблю гарячу воду з лимоном або лимоном і свіжим імбиром", - говорить Марлоу. "В інших випадках я буду використовувати трав'яні чайні суміші, до складу яких входять такі речі, як корінь лопуха, розторопша, лимонна трава та корінь кульбаби, які всі відомі своїми очищуючими та/або підтримуючими печінку властивостями".

Коріння лопуха Superstar, корінь розторопші та овечий щавель, які містяться у формулі восьми трав Flor • Essence®, можуть допомогти підтримати ключові органи детоксикації (печінку та нирки) в метаболізмі поживних речовин та видаленні відходів, Марлоу каже. Плюс допомога з слизької кори в’яза, крес-салату, кореня ревеню, червоної конюшини, які, як відомо, допомагають травленню. До зустрічі, післяобідній спадок.

Коли це робити

Хоча багато людей люблять використовувати новий рік як мотиватор для того, щоб почати чистити їжу (дивлячись на вас, новорічні постанови), Марлоу каже, що чистячі засоби слід застосовувати, коли ви просто відчуваєте себе.

"Кожного разу, коли хтось зазвичай відчуває себе дерьмовим - низький рівень енергії, туман мозку, хронічні проблеми з травленням, головні болі - це найкращий час, оскільки очищення може допомогти вам знову почуватись бадьорим та енергійним", - пояснює вона. «Ви можете очистити їжу лише за три дні, щоб побачити результати, і до 30 днів для досягнення максимальних результатів. Звичайно, для підтримки результатів вам доведеться дотримуватися своїх здорових харчових звичок ".

Якщо ви зазвичай добре харчуєтесь, можливо, вам буде цікаво, чи потрібно вам робити детокс. Марлоу пояснює це так: «Хоча ваше тіло було розроблено, щоб підтримувати вас здоровими та постійно проводити детоксикацію, нас бомбардують більшою кількістю хімічних речовин, ніж будь-коли. Хоча ми не контролюємо забруднення, ми маємо контроль над тим, що ми їмо ".

Отже, ваша робота - переконатися, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю палива, щоб підтримувати хорошу роботу - щоб ви могли отримати користь від самопочуття.