Психічне здоров’я

Технології та бізнес медицини

Охорона здоров’я, політика та управління

Останні новини та тенденції

Останні новини про коронавірус (Covid-19)

Деякі продукти можуть боротися з вільними радикалами в організмі людини і зменшити запалення шкіри, щоб захистити від передракових змін шкіри. Вікісховище

Після довгого дня на пляжі ви можете відчути себе омолодженим і поповненим, або обпеченим і почервонілим. Якщо ви відчуваєте додаткове тепло, яке випромінює ваше тіло, ви можете скоротити час відновлення після сонячного опіку, додавши до своєї дієти деяку цілющу їжу.

Ультрафіолетове (ультрафіолетове) випромінювання сонця може пошкодити шкіру, яка помітна як почервоніння та набряк, а відчувається як біль. Потік крові збільшується до відкритої ділянки, оскільки починається синтез темніючих білків та ферментів.

Американський фонд боротьби з меланомою (AMF) повідомляє, що п’ять і більше сонячних опіків протягом життя людини подвоюють ризик розвитку раку шкіри вдвічі. Враховуючи 80 відсотків перебування на сонці упродовж життя в дитинстві, вживайте додаткових заходів безпеки, щоб запобігти сонячним опікам у своїх дітей.

Здатність організму виробляти меланін - кольоровий пігмент шкіри - досягає своїх можливостей, коли вплив сонця стає занадто інтенсивним, щоб тіло могло ним керувати. Світлошкіра людина може зазнати сонячних опіків менше ніж за 15 хвилин перебування на сонці, тоді як темношкіра людина може терпіти те саме перебування годинами, за даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH). Однак людям усіх відтінків шкіри слід вживати запобіжних заходів, щоб регулювати перебування на сонці. Рекомендована кількість адміністрації харчових продуктів та лікарських засобів (FDA) становить 2 мг/см 2 .

Незалежно від того, скупилися ви на сонцезахисному кремі або занадто довго перебували під сонячними ультрафіолетовими променями, правильні продукти у вашому раціоні можуть запропонувати вам захист від сонячних опіків.

П'ять перелічених нижче продуктів атакують вільні радикали в організмі, зменшуючи запалення та захищаючи вас від сонячних опіків, які можуть призвести до передракових змін шкіри.

1. Мигдаль

Мигдаль багатий вітаміном Е, антиоксидантом, який захищає шкіру від сонячних променів і дозволяє нарощувати клітковину, омега-6 та омега-9 жирні кислоти, повідомляє Клініка Мейо. Мигдальне масло та мигдальне молоко - популярні засоби захисту від пошкоджень ультрафіолетовими променями, які допомагають зберегти шкіру гладкою та м’якою.

2. Зелений чай

Зелений чай - це багаті поліфеноли, антиоксиданти, які зменшують запалення та реактивні забруднені клітини шкіри, зазначає Американський журнал клінічного харчування (AJCN). Вживання зеленого чаю може полегшити шкоду, заподіяну сонячними опіками та надмірним впливом УФ-променів. У ході дослідження, проведеного в Медичному центрі Університету штату Меріленд, дослідники виявили, що основним поліфенолом у напої є епігалокатехінгалат (EGCG) - який має протиракові властивості, які можуть допомогти запобігти розвитку та росту пухлин шкіри.

3. Лосось

Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, здорові жири, які надають вашій шкірі блиск, заявляє Американська асоціація серця. Ці жирні кислоти дозволять зберегти шкіру зволоженою та виглядати сяючою. У дослідженні, опублікованому в Oxford Journal, дослідники виявили, що риб'ячий жир захищений від сонячних опіків та змін ДНК в результаті надмірного перебування на сонці.

4. Помідори

Помідори багаті і багаті лікопіном, антиоксидантом, який зменшує запальну реакцію на пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням, нейтралізуючи небезпечні молекули, що утворюються внаслідок надмірного перебування на сонці, за даними клініки Мейо. Оброблені помідори, що використовуються у кетчупі, супі та соку, містять найвищий рівень лікопіну.

5. Морква

Морква багата бета-каротином, потужним антиоксидантом, який допомагає підтримувати здорову шкіру і запобігає багатьом захворюванням. Бета-каротин діє проти прискорення віку вільних радикалів, завдяки чому шкіра залишається здоровою. Цей антиоксидант допоможе захистити вашу шкіру від надмірного ультрафіолетового випромінювання та сонячних опіків. Якщо регулярно вживати моркву, вона може підвищити захист від сонячних променів. Але не економте на сонцезахисному кремі, бо ви з’їли багато моркви. Подумайте про них як про додатковий УФ-захист для вашої шкіри.