Їжа для вух - запобігайте втраті слуху

Кухарі NDTV | Оновлено: 04 червня 2014 р. 14:46 IST

Існує багато рекомендованих способів запобігти втраті слуху. Захистіть вуха від небезпечного впливу шуму, тримайте вуха в чистоті та від усіх інфекцій. Однак дотримання збалансованої дієти також може значно допомогти запобігти втраті слуху. Те, що ви їсте, може мати великий вплив на те, наскільки добре ви чуєте.

"Згідно з великими базами даних про населення, люди зі здоровим харчуванням, які вживають достатню кількість фруктів і овочів, мають кращий рівень слуху, ніж люди з неякісною дієтою", - сказала Колін Ле Прелл, професор Університету Флориди.

Ми багато чули про те, як збалансоване харчування може впливати на вагу, силу м’язів та кісток, холестерин, кров’яний тиск, але не так багато про слух. Однак із збільшенням обсягів досліджень та наукових знань використання специфічних харчових продуктів як для лікування, так і для профілактики втрати слуху стало звичним явищем.

Включення певних мінералів у ваш раціон може зменшити ризик втрати слуху, і знання того, яка їжа дає вам ці мінерали, стає не менш важливим. Ось список деяких продуктів, які ви можете включити у свій раціон, щоб зменшити або запобігти втраті слуху:

Запасіться сардинами, фореллю, лососем або тунцем, оскільки вони є надзвичайно хорошим джерелом жирів Омега-3 та вітаміну D. Жири Омега-3 захищають серце і тому є ключовими для запобігання втрати слуху.

Коли ваша мама каже "допивай цих овочів, вони тобі добре", вона абсолютно права. Регулярний прийом антиоксидантів, особливо у формі фолієвої кислоти, яка також міститься в шпинаті, спаржі, квасолі, яйцях або горіхах, може зменшити ризик втрати слуху до 20%.

Банани забезпечують організм настільки необхідним магнієм, який допомагає запобігти втраті слуху, пов’язаній із шумом. Вчені кажуть, що це тому, що магній працює як захисний бар'єр для ніжних волоскових клітин у внутрішньому вусі та протидіє дії вільних радикалів, що виділяються під час гучних звуків

Темний шоколад є багатим джерелом цинку, який зміцнює імунну систему організму, відповідає за ріст клітин і допомагає боротися з вушними інфекціями.

Апельсини є багатим джерелом калію, вітаміну С та Е. Як вітамін С, так і Е діють як антиоксиданти для захисту клітин від надзвичайних пошкоджень. Вітамін Е оздоровлює судини та нерви, тоді як вітамін С підвищує імунну функцію, що допомагає запобігти запаленню вуха.