Запор руйнує ваше літо? Включіть в свій раціон брокколі, щоб полегшити себе

Є багато продуктів харчування та напоїв, які можуть позбавити вас від запору. Тут ми спеціально згадуємо про брокколі, яка повинна бути однією з найпопулярніших продуктів харчування, щоб загладити вашу нестабільну систему травлення.

Неха Гровер | Оновлено: 09 червня 2020 р., 13:49 IST

запори

Запорами можна впоратися в домашніх умовах за допомогою реформи дієти.

  • Багато з нас страждають запорами влітку.
  • Зміни дієти можуть допомогти у профілактиці та лікуванні. запор.
  • Додайте брокколі у свій раціон, щоб уникнути цієї проблеми з травленням.

Останнє, що ми хочемо зробити в цю палючу спеку, - це проводити години в туалеті, намагаючись полегшити себе, але не вдаючись. Побічні ефекти блокування, такі як відсутність фізичного руху, вживання нездорової їжі, нестабільний графік, псують наше здоров’я; додайте до цього пекучу літню спеку, і багато хто з нас страждає від жахливих запорів. Навіть якщо ви не виходите з дому, вам не доведеться потрапляти на карантин у своєму туалеті.

Якщо ваша дієта призвела до запору, це також може відвести вас від нього - за умови, що ви його реформуєте і додаєте продукти, які допоможуть вам легко випорожнитися. Хоча існує багато продуктів і напоїв, які можуть полегшити запор. Тут ми спеціально згадуємо про брокколі, яка повинна бути однією з найпопулярніших продуктів харчування, щоб загладити вашу нестабільну систему травлення.

Брокколі багата кількома поживними речовинами, що робить її надзвичайно здоровою

Чому брокколі при запорах?

За словами доктора Рупалі Датти, "брокколі багата нерозчинною клітковиною, що робить її чудовою їжею для безперебійного травлення". Вміст клітковини також створює відчуття ситості, яке заважає нам переїдати, що є головним винуватцем запору.

Антибактеріальні, фітохімічні та антиоксидантні властивості, присутні в брокколі, допомагають утримувати всі види інфекцій та хвороб. Дієтолог з Бангалору, доктор Анжу Суд, каже: "Низькокалорійний овоч наповнений антиоксидантами та необхідними мінералами".

Сульфорафан, сполука, що міститься в брокколі, може запобігти розвитку деяких кишкових мікроорганізмів, які відомі, що спричиняють хаос у нашій кишці та травній системі.

Брокколі є чудовим джерелом вітаміну С, який відіграє важливу роль у формуванні імунітету та зміцненні загального стану здоров’я та здоров’я.

Вищезазначені переваги брокколі встановлюють його правдивість в боротьбі із запорами, що, чесно кажучи, може бути досить мучить, особливо влітку. Тепер вам, напевно, цікаво, як саме вживати цей зелений овоч? Будь ласка, не готуйте сирну пасту чи піцу з брокколі, сподіваючись, що це вирішить вашу проблему. Не буде! Насправді це може лише посилити його. Ваша увага повинна бути зосереджена на вживанні багатих поживними речовинами неважких страв, поки ви не одужаєте від запору. Ось декілька способів використання брокколі у своєму раціоні, щоб допомогти вам легко какати.

З брокколі можна готувати цілий ряд корисних страв.

Як споживати брокколі при запорах -

1. Готуйте здорову їжу з брокколі - наприклад, рагу, супи, салати, смажені овочі тощо.

2. Зробіть овочевий сік або настояну воду з брокколі, щоб зволожитись.

3. Натріть брокколі на тертці та змішайте з іншими інгредієнтами, щоб зробити сандвічу з начинкою або брокколі-парату.

Додайте брокколі до свого списку покупок і включіть цю корисну овоч у свою літню дієту.

Про Неху Гровер Любов до читання збудила її письменницькі інстинкти. Неха винна в тому, що вона глибоко фіксувала все, що було кофеїном. Коли вона не виливає на екран своє гніздо думок, ви можете бачити, як вона читає, потягуючи каву.