Травма ноги дала цьому хлопцеві урок здоров’я, і він втратив 28 кг за 3 місяці!

Деякі життєві уроки мають свою ціну. Для Сагара Наяка втрата ваги сталася лише після того, як він надзвичайно отримав травму ноги, яка розірвала зв’язку коліна. Лікування та відновлення забрали його вагу, і він виявився набагато важчим, ніж раніше, на 94 кілограми. Навіть незважаючи на нестерпний біль у нозі навіть після лікування, він вирішив, що повинен зробити щось для поліпшення свого здоров'я та зменшення ваги. Ось як він схуд на 28 кілограмів лише за три місяці.

Ім'я: Сагар Найак

Окупація: ІТ-фахівець
Вік: 29

Зафіксовано найвищу вагу: 94 кіло

Втрачена вага: 28 кіло

Тривалість знадобилася мені, щоб схуднути: 3 місяці

Поворотний момент: я зустрів аварію на велосипеді і порвав ліву зв’язку коліна. Я лежав на постільному режимі цілих два місяці, і майже півроку ходив з ходунками і палицею, регулярно проводячи фізіотерапію. Але наприкінці цих півроку я мав ходити без жодної підтримки. Коли я це зробив, я пройшов 10 кроків із розтяжкою, але з величезним болем. Це послідувало за незліченними болісними ночами, коли я внутрішньо кричав. У той час я просто їв усе, що міг, і не розумів, що вже доторкнувся до ваги 94 кілограми з відсотком жиру 28. Я переживав, що ніколи в житті не відновлюсь від цієї операційної болю і я не ходив би належним чином. Це штовхнуло мене, і моя подорож до втрати жиру почалася.

Мій сніданок: 8 яєчних білків, 1 кубик сиру, 1 апельсин, кокосова вода, варений сандвіч з куркою

Мій ланч: Я завжди починав із звичайної склянки води. Сир, відварна курка та брокколі із зеленим салатом (огірок, морква, помідор, шпинат, капуста, стручковий перець)

Моя вечеря: Зелений салат, варена раджма/нут/соя/тофу, мигдаль

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Справді, у мене не було жодного шахрайського дня. Я занадто суворо ставився до дієти.

Моє тренування: Надзвичайно інтенсивне, оскільки це було тренування з повною масою тіла. Коли я почав бити в тренажерному залі, у перші дні я прив'язав колінну шапку до оперованого коліна і продовжував бігати. Через кілька днів я почав займатися нижньою частиною тіла та виконувати функціональні тренування.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Один із моїх найулюбленіших, БРОКОЛІ. Я переконався, що щодня разом із брокколі вживаю щонайменше один помідор, апельсин та одну жменю шпинату.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Я не пішов ні на консультанта з дієти, ні на підрахунок калорій. Я тримав це дуже просто. Що б найбільше підходило моєму тілу, я просто це їв. Я вибрав дві їжі, які могли б мене підтримувати довгий час, курку та яйце. Існує лише одна мантра: їжте чисто і регулярно відвідуйте тренажерний зал, і все.

Як я залишаюся мотивованим?
Я прагнув найближчим часом одужати, я прагнув знову балотуватися, я прагнув нормального життя, а отже, я прагнув досягти своєї мети. Я був психічно сильним і рішучим і пообіцяв собі, що ні за що не здадусь.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус?
Коли я думаю про зайвий жир у своєму тілі і бачу свої старі фотографії, це допомагає мені не втрачати фокус. Я поставив перед собою невеликі короткотермінові цілі, тож коли одна ціль досягнута, я готовий досягти наступної.

Що найважче в надмірній вазі?
Ваша впевненість падає, ви виглядаєте старшими, і головне в моєму випадку, моя зайва вага надає додатковий тиск на нижню частину тіла (після операції), що часом було нестерпно.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років?
Я хочу бути підтягнутішою, сильнішою та жорсткішою. Хороше естетичне тіло, мабуть, утримає мене від усіх хвороб.

Які зміни у способі життя ви зробили?
Я дотримувався суворої рутини. Я почав харчуватися чисто і робити всі види фізичної активності, такі як плавання, гра в бадмінтон, біг, тренажерний зал тощо.

Що було для вас найнижчою точкою?
Коли я почав набирати вагу після операції на коліні, я був низько впевнений у собі і почав вірити, що навіть усе своє життя не можу нормально ходити. Цей страх змусив мене досягти неймовірної речі, яку я буду плекати все своє життя.