Історія втрати ваги: ​​“Я плакала в приміщеннях для випробувань, приміряючи одяг, який мені не підходив”

Ім'я: Нітіка Марва

ваги

Вік: 24 роки

Висота: 5 футів 3 дюйма

Рід занять: Адвокат та блогер Instagram

Найвища зафіксована вага: 97,4 кіло


Втрачена вага: 30 кг

Тривалість, необхідна для схуднення: 8 місяців.

Поворотний момент: У мене був дуже низький імунітет і мені поставили діагноз: щитовидна залоза. Це змусило мене почуватися жахливо. Насправді члени моєї родини називали мене Фатменом з любові, але почуття цього слова таємно розбило мені серце.

Сніданок: Мій улюблений вівсяний челяж, фарширована парата та овочевий омлет.

Обід: Я люблю експериментувати з їжею, і на обід я намагаюся їсти різні речі в різні дні. Панір, тофу, з обсмаженими овочами - це одне з моїх улюблених речей. Мені завжди подобалася звичайна домашня індійська їжа, але я намагаюся додати трохи білка в їжу.

Вечеря: Daal, Куряча грудка, фрукти, гаряче молоко, мюслі з молоком.

Перед тренуванням їжа: Чорна кава

Їжа після тренування: Моє харчування після тренування залежить від мого часу тренування. Якщо я йду на тренування вранці, після їжі після тренування слідує сніданок, інакше, якщо я тренуюся ввечері, я зазвичай вечеряю безпосередньо.

Низькокалорійні клянуся: У цій подорожі я створив зв’язок з овочами. Я не пам’ятаю дня, коли б в їжі не було овочів. Я люблю їсти що-небудь домашнє з великою кількістю овочів.


Секрети фітнесу, які я відкрив: Після стількох років невдач я зрозумів, що єдиним секретом ефективного схуднення є чиста дієта. Дієта зіграла головну роль у моїй трансформації. Я робила лише «Зумбу» для схуднення, але знала, що не отримаю результатів, поки не зміню дієту. Також дуже важливо запастися терпінням, ви не побачите результатів за одну ніч. Чесно кажучи, я також зрозумів, що можна насолоджуватися усім і при цьому стати здоровою версією себе.

Чит-день: У шахрайські дні я їжу все, до чого прагне моє тіло. Але я переконуюсь, що наступного дня я їжу помірковано. Під час цієї подорожі я настільки захопився здоровим харчуванням, що пропускав зустрічі друзів, боячись зійти з колії.

Як я залишаюся мотивованим: Щоранку, коли я бачу навіть найменшу зміну ваги, це мотивує мене. Більше того, щастя від прослуховування слів "arey tum slim ho gai ho" відчувається на вершині світу.

Найскладніша частина зайвої ваги: Я ненавидів покупки XXL або розміру талії 40/38. Було душевно, коли продавець сказав мені „розмір apka nahi hai maám“.

Якою фігурою ви бачите себе в найближчі 10 років: Я бачу себе підтягнутою людиною. Зараз я впевненіша в собі і пишаюся своєю трансформацією, бо заслужила це своєю повною відданістю та наполегливою працею.

Урок, який я дізнався зі своєї подорожі: Втрата ваги - це не магія. Це не місячний план, коли весь жир в організмі зникне. Працьовита та уважна їжа надзвичайно важлива. Вам би хотілося відмовитись кілька разів, але ви повинні залишатися відданими. Я почав цю подорож лише для того, щоб позбутися від жиру в організмі, але зараз це мій спосіб життя, і я дізнався багато речей про збалансування їжі.