Анна Бек схудла на 35 кілограмів

Будьте натхненником: Якщо ви внесли позитивні зміни у свій раціон та/або режим фітнесу і задоволені результатами, поділіться з нами своїм успіхом. Вкажіть свою електронну адресу, денний номер телефону та фотографії до та після (поштою або JPEG). Напишіть: Історії успіху, The Atlanta Journal-Constitution, 223 Perimeter Center Parkway, Atlanta, GA, 30346-1301; або електронною поштою Мішель К. Брукс, [email protected].

Анна Бек, 37 років: Від 156 фунтів до 121 фунтів

Колишня вага: 156 фунтів

Нинішня вага: 121 фунт

Втрачені фунти: 35 фунтів

Висота: 5 футів, 5 дюймів

Вік: 37 років

Як довго вона не тримала цього: Вона розпочала роботу в січні, а поточну вагу досягла в серпні.

Особисте життя: "Я одружена 12 років і живу зі своїм чоловіком, трьома дітьми та собакою. Я працюю у секторі фінансових послуг", - сказала Бек, яка живе в Марієтті.

Поворотний пункт: "Я вирішив звернутися до своєї ваги, коли число на шкалі почало підкрадатись вище діапазону здорової ваги для мого зросту. Приєднання до спільноти, яка підтримує схуднення, Sparkle A New You та заохочуючої фітнес-спільноти на CrossFit Dwala - ось що зробило я дотримуюся процесу. Обидва місця показали мені, що можливо, і надали мені інструменти та знання для досягнення успіху ".

План дієти: "Я використовував MyFitnessPal для відстеження щоденних калорій та макроелементів. Я нічого не вирізав повністю, але зменшив споживання цукру, що переробляється, і збільшив споживання білка. Я також намагаюся концентруватися на корисних жирах, таких як авокадо, горіхи та оливкова олія. Зазвичай я снідаю цільнозерновою англійською булочкою, скибочкою сиру «Проволон» і чаєм з медом. Обід, як правило, салат з рибним, курячим або рослинним білком, а вечеря - це білок з овочами. У перервах між їжею я перекушую яблуками з мигдальним маслом, сухофруктами з горіхами та насінням та білковими батончиками ".

Режим вправ: "Я намагаюся тренуватися шість днів на тиждень. Зазвичай я роблю CrossFit два-три рази на тиждень, а інші три-чотири дні бігаю поза межами ".

Найбільший виклик: "Я люблю десерт. Дуже складно було знайти спосіб з’їсти десерт, не перестараючись. Я все ще працюю над цим ".

Як змінилося життя: "Зараз у мене набагато більше енергії, щоб займатися веселими справами на вихідних зі своїми дітьми. Я не боюся ходити по магазинах для одягу. Я пробіг свій перший півмарафон у вересні, який був елементом списку протягом щонайменше п'яти років. Я з нетерпінням чекаю продовжувати покращувати свою фізичну форму і робити підтримку ваги стійкою частиною мого способу життя. Я набагато більш відкритий для пробування нових речей та отримання нових вражень. Залишатися на зв'язку зі спільнотою підтримки для мене справді було ключовим ".